Est-il possible de prendre 1 kg du jour au lendemain ?

Perdre ou gagner un kilo en une journée : mythe ou réalité ?

L'idée de gagner ou de perdre un kilogramme en une seule journée est souvent abordée avec une certaine fascination, voire une certaine inquiétude. Mais la réalité est bien plus nuancée. Alors, est-il possible de prendre un kilogramme du jour au lendemain ? La réponse est un non catégorique, selon l'experte en nutrition Samantha Cassetty.

Samantha Cassetty explique que la prise de poids est un processus graduel. Elle ne se produit pas en une seule journée. L'augmentation de la masse corporelle nécessite un surplus calorique régulier et continu. Pour simplifier, imaginez un verre : on ne le remplit pas d'un coup, mais goutte à goutte. De même, le corps ne stocke pas soudainement 1 kg de graisse en 24 heures.

Il est quasi impossible de dépasser la barre du demi-kilo. Ce chiffre, certes modeste, reste déjà problématique si l'augmentation de poids est due à un apport calorique non équilibré. Des facteurs comme la rétention d'eau, l'accumulation de certains aliments riches en hydrates de carbone ou la digestion peuvent entraîner une augmentation temporaire de poids, mais cela ne correspond pas à un gain significatif et durable de masse graisseuse.

En résumé, l'augmentation significative de la masse corporelle est un processus progressif, nécessitant un déséquilibre calorique entretenu sur une période prolongée. L'idée d'une variation soudaine de poids à la hausse comme à la baisse mérite donc d'être contextualisée et démystifiée. L'attention doit se porter sur une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, plutôt que sur des changements de poids spectaculaires mais éphémères.