Est-il mauvais de faire du sport quand on a des courbatures ?

Faire du sport avec des courbatures : bonne ou mauvaise idée ?

Franchement, cette question des courbatures, ça me prend la tête a chaque fois. Genre, tu as tout donné la veille, tes jambes sont en coton, et le matin tu te demandes : j'y vais ou pas à la salle ? Le corps te tire un peu partout, c'est pénible, mais l'envie de bouger est là, tu vois ?

Je me souviens très bien, un mardi, c'était le 22 avril 2023, après une séance legs super intense au Basic-Fit vers Montparnasse. Mes fessiers, parlons-en, c'était une catastrophe ! J'hésitais vraiment pour le lendemain.

Finalement, je suis allé. Mais pas comme d'habitude, hein. J'ai un peu réfléchi au truc. J'ai diminué les poids pour mes bras et j'ai fait des séries plus courtes, histoire de pas trop forcer sur ce qui était déjà fragile. Un peu comme si mon corps disait "ralentis, mon gars".

Pour moi, c'est ça la clé. Pas de s'arrêter complètement, mais d'écouter un peu ce que ton corps te raconte. Cette fois-là, je me suis senti mieux après. Pas de douleur supplémentaire, juste une circulation qui se remet en route, une impression de légèreté. Ça change la donne.

Peut-on faire du sport avec des courbatures ? Oui, il est possible de pratiquer une activité physique même avec des courbatures.

Comment s'entraîner avec des courbatures ? Il est recommandé de réduire l'intensité de la séance par rapport à l'entraînement précédent.

Quand éviter le sport en cas de courbatures ? Évitez si la douleur est intense ou persistante, signes d'une possible blessure plutôt que de simples courbatures.

Est-ce bon de travailler sur des courbatures ?

Alors, s'entraîner avec des courbatures, la question qui tiraille plus que tes ischios après une séance de leg day. C'est comme se demander si on peut remettre une couche de peinture sur un mur qui s'écroule. Des fois ça marche, des fois t'as juste l'air con avec un pinceau à la main.

Disons que si ta courbature est juste un petit coucou amical de tes muscles, un genre de "Hey, on a bien bossé hier !", tu peux y aller. Une petite séance légère, une récupération active, ça peut même aider à faire circuler le sang, comme un bon déboucheur de canalisations.

Mais attention, y'a des signaux d'alarme qui doivent te faire stopper net, plus vite qu'un chat qui voit un concombre.

• La douleur devient insupportable. Si descendre de ton lit te demande une concentration digne d'un démineur et que tu gémis comme un veau qu'on emmène à l'abattoir, c'est NON. Ton corps ne chuchote plus, il hurle.
• Le moindre mouvement transforme une simple gêne en torture médiévale. Quand lever ton bras pour attraper le sel te fait voir 36 chandelles, c'est que t'es allé trop loin. Range tes haltères, Rambo.
• T'as de la fièvre ou un mal de chien aux cervicales. Là, c'est plus une courbature, c'est ton système immunitaire qui agite un drapeau blanc. Faut pas déconner, va voir un toubib au lieu de faire le kakou à la salle.

En gros, une courbature c'est quoi ? C'est ton muscle qui a tellement bossé qu'il s'est fait des micro-déchirures. Des petites plaies, quoi. Toi, tu veux aller remettre du sel dessus ? Moi l'autre jour j'ai voulu faire le malin après une séance de dos, j'ai fini coincé comme un playmobil pendant deux jours. Mon coach, Kévin, s'est bien foutu de moi.

Pour t'en remettre, y'a pas 36 solutions miracles.

• Bois de l'eau. Ton corps en a besoin pour réparer les dégâts. Et non, la bière ça compte pas, même si ça désaltère.
• Mange des protéines. Tes muscles, c'est des briques. Les protéines, c'est le ciment. Pas de ciment, le mur s'écroule. Simple.
• Dors. C'est la nuit que tes petits ouvriers musculaires bossent le plus. Laisse-les faire leur job.
• L'étirement léger ou un massage, ça peut aider. Fais-toi rouler dessus avec un rouleau à pâtisserie, ça détend. Ou pas.