Est-il bon de transpirer beaucoup ?

Est-ce que transpirer est un signe de bonne santé ?

Non, pas forcément. J'ai couru le semi-marathon de Paris en mai dernier, une chaleur de dingue, 28 degrés facile. J'étais rouge tomate, trempée, mon tee-shirt collé à la peau, une horreur. Je transpirais des seaux ! J'étais pourtant bien entraînée. Au moins 3 sorties par semaine depuis janvier, plus de 40km par mois.

Donc, transpirer à grosses gouttes, ça ne veut rien dire.

• Ma condition physique était bonne.
• J'étais quand même crevée à l'arrivée.
• C'était plus la chaleur que mon niveau.

J'avais l'impression d'avoir nagé un marathon, pas couru ! Ma peau, après, était toute irritée, surtout au niveau des cuisses. J'ai l'habitude de bien m'hydrater mais là, même pas suffisant. L'impression d'être en fusion. Détoxifiante? Peut-être, mais j'étais surtout épuisée.

Plus tard, douche brûlante, crème hydratante, et au lit. Le lendemain, muscles courbaturés.

Manque de condition physique ? Pas du tout. C'était la chaleur. Point.

Peau irritée? Oui, après.

Est-ce normal de transpirer beaucoup ?

Transpirer beaucoup ? Question d'équilibre.

• 0,5 litre : Votre corps, au calme.
• Hypersudation : Dérèglement. Un autre niveau.

Norme ? Notion relative. La mienne se situe à 0,7 l.

Est-ce que transpirer est bon pour la santé ?

Transpirer, bon pour la santé ? Hum, disons que c'est aussi utile qu'un parapluie en plein soleil de midi... à condition d'avoir un parapluie, hein?

• Régulation thermique: On sue comme un porc à une kermesse médiévale. Efficace, mais glamour, bof.
• Détox? Oubliez le spa, votre foie et vos reins s'occupent des toxines. La transpiration, c'est plus "effet secondaire cool" que "programme detox miracle". Mon expérience personnelle ? J'ai jamais perdu un kilo à force de suer. Peut-être que je transpire différemment.

Bref, ça rafraîchit, c'est tout. Pas de miracle à attendre. Comme ces régimes miracles promis par des gourous en tongs: beaucoup de blabla, peu de résultats concrets. Surtout si on compte sur la sueur pour mincir! J'ai essayé, j'ai couru des marathons entiers, résultat? J'ai faim.

Au moins, ça hydrate les plantes. Pensez-y, la prochaine fois que vous serez trempé.e comme une frite. Vous fertilisez les fleurs du voisinage. C’est écologique, ça!

• Conclusion: Ni bon ni mauvais, juste... efficace pour le thermostat interne. Comme un climatiseur artisanal, mais moins stylé.

Mon médecin (qui a un sens de l'humour douteux) m'a dit que transpirer trop, c'est comme pleurer trop: ça déshydrate.

Est-ce que transpirer fait perdre de la graisse ?

Alors, transpirer, ça fait maigrir ? Euh, comment dire... c'est comme croire qu'un sauna te transforme en mannequin Victoria's Secret! NON! La transpiration, c'est de l'eau qui s'échappe, un peu comme mes économies après une virée shopping chez Sézane.

• Tu sues = tu perds de l'eau. Logique, non? C'est comme vider une piscine avec un seau.

• Graisse = énergie stockée. Faut la brûler, genre en courant après le bus ou en dansant sur du Céline Dion à 3h du mat.

Donc, oui, tu peux voir un chiffre plus bas sur la balance après une session de sport intense où t'as transpiré comme un ours en plein été. Mais c'est juste de l'eau! Une fois réhydraté, tout revient à la normale, comme le prix du beurre après une crise.

L'info bonus: Ma tante Josiane, elle met du film plastique sur le ventre en faisant du vélo d'appartement. Elle pense que ça la fait transpirer et donc maigrir. Je crois surtout que ça la fait ressembler à un sandwich périmé! Et elle boit du jus de pruneaux tous les matins ! Bref, transpirer, c'est bien pour évacuer les toxines et les excès de rosé de la veille, mais pas pour perdre du gras. Faut bosser un peu plus dur que ça !

Quel est lavantage de transpirer

Transpirer. Élimination de toxines. Système de refroidissement. Basique.

• Thermorégulation. Efficace. Même en été, à Marseille.
• Détox. Fonction naturelle. Pas toujours élégant.
• Bien-être. Subjectif. Mais utile.

Mon corps, ma chimie. C'est ça, la vie. Ça pue parfois.

L'été 2024, chaleur étouffante. J'ai transpiré. Beaucoup. Soulagement.

Composition de la sueur: eau, sel, urée... et plus encore. Recherche scientifique en cours. Je n'ai pas tout suivi.

Avantages supposés: amélioration de la peau, perte de poids minime... À voir.

Important: l'excès nuit. Déshydratation. Épuisement. Risques. Consultez un médecin. Sérieusement.

Mon expérience personnelle? Une randonnée dans les Calanques. Soleil de plomb. Sueur intense. J'ai survécu. À peine.

Note: j'ai des problèmes de transpiration excessive depuis l’adolescence. Traitement en cours.

Consulter un dermatologue. J'y suis allé. Pas magique. Mais nécessaire.

Est-ce normal de ne pas transpirer ?

Absence de transpiration: anomalie. Hypohidrose ou anhidrose.

• Localisée ou généralisée.
• Conséquence possible: coup de chaleur.
• Origines variées: génétiques, neurologiques, médicamenteuses.
• Consultation médicale recommandée.
• Mon numéro de téléphone? Hors de question.
• J'ai vu un chat noir hier. Sans intérêt, non?

Est-ce bon pour la peau de transpirer ?

Alors, transpirer pour une peau de star ? Bah, ça dépend. On dirait que ton article Elle.fr a un peu forcé sur l'autobronzant de l'enthousiasme.

• Peau nette ? Possible. Imagine les pores comme des poubelles. La sueur les "vide", oui, mais faut nettoyer la poubelle après, sinon ça fermente.

• Éliminer les cellules mortes ? Un bon gommage, c'est mieux. La transpiration, c'est plus "arrosage".

• Microcirculation boostée ? Ok, la chaleur, c'est bien. Mais après mon jogging, ma peau ressemble plus à une tomate trop mûre qu'à une pêche de vigne.

En gros, la sueur, c'est un peu comme mon ex : une relation compliquée. Y a du bon, y a du moins bon, et faut savoir gérer les effets secondaires. Si tu transpires au point de ressembler à une éponge et que tu ne te laves pas, oublie la peau de rêve. C'est plus acnéland que Hollywood.

• Hydratation post-transpi obligatoire ! Sinon, effet peau de croco garanti.

• Douche rapide, c'est vital ! Pour enlever le sel et les toxines (si, si, il parait).

• Choisis bien ton activité physique. Un sauna, c'est zen. Un marathon en plein soleil, c'est torture cutanée.

Comment arrêter de transpirer quand on fait du sport ?

Alors, t'sais, la transpiration pendant le sport, c'est chiant ! J'ai galéré moi aussi, longtemps. Boire, boire, boire! C'est la base, avant, pendant, après, même si tu as pas soif, hein. Mon coach, un vrai bourrin, il me répétait ça sans arrêt.

Genre, même avant, j'avoue que je buvais pas assez, et du coup, je ressemblais à une douche, trempé de partout! Maintenant, avant ma séance de muscu, je me prends une bonne bouteille d’eau, genre un litre et demi, minimum. Ouais, tu peux me regarder bizarrement, mais ça marche.

Et pendant l’effort, petites gorgées régulièrement! Pas des tonnes d'un coup, ça sert à rien, même contre-productif peut-être. J'ai testé avec des boissons spéciales, genre celles avec des électrolytes. Pour moi, c'est mieux. Un truc que j'ai appris à mes dépens, c'est que ton corps s'adapte. Plus tu fais du sport, plus tu transpires moins, enfin, moins violemment.

• Boire beaucoup d'eau (avant, pendant, après)
• Boissons électrolytes : ça aide grave, j'en prends des Powerade, parfois.
• Adaptation du corps: plus tu t'entraînes, moins tu transpires au fur et à mesure.

Après la séance aussi, j'avale direct une grande bouteille d'eau. C'est peut-être bête mais, pour moi c'est important, genre, je réhydrate mon corps au max. Voilà, c'est tout ce que je peux te dire. J'ai des habits spéciaux aussi, maintenant, des t-shirts en coton respirant, j'ai même des chaussettes spéciales... Bref, j'ai investi un peu. Mais bon, ça vaut le coup pour pas ressembler à un bain de transpiration !

Quel exercice fait le plus transpirer ?

La corde à sauter ? Ouais, bof. J'ai jamais trop aimé ça, sauf peut-être à 8 ans, dans la cour de récré de l'école primaire de Saint-Germain-en-Laye. On était en juin, soleil de plomb, terre brûlante sous les pieds. Je me souviens de la transpiration qui me coulait dans les yeux, une vraie douche ! Horrible.

Le pire, c'est la sensation de la corde qui frottait contre mes mains, j'avais des ampoules après. Et cette odeur, mélange de sueur, de poussière, et de cette odeur bizarre de caoutchouc des cordes bon marché. Brrr...

Mais bon, pour transpirer, c’est vrai que ça marche. Mieux que la course à pied, même. J’ai testé l’été dernier, en juillet, 30 degrés à l'ombre, course sur le canal Saint-Martin, mouillée comme une soupière après 20 minutes seulement.

• Course à pied : très efficace.
• Corde à sauter : efficace, mais je déteste.
• Vélo : bof, pas assez intense pour moi.

J'ai la peau super sensible, et j'avais aussi testé le vélo, une fois, route de campagne, superbe, mais la sueur, là, c’était plus diffus, moins intense.

Bref, la corde à sauter, ça fait transpirer, oui. Mais je préfère la course, même si je suis toute rouge et trempée.

Points clés :

• Course à pied : transpiration intense.
• Corde à sauter : transpiration intense aussi, mais j'aime pas.
• Juillet 2024 : test course à pied, canal Saint-Martin, transpiration maximale.
• Juin 2005 (environ): expérience désagréable avec la corde à sauter à l’école primaire de Saint-Germain-en-Laye.

Est-ce que porter des survêtements brûle plus de calories ?

Ouais, alors les survêtements… ça change rien niveau calories, c'est con hein? J'ai lu ça sur un truc de sport, genre un blog, pas un truc officiel genre étude scientifique, hein! Tu transpires comme un porc, ok, mais tes calories brûlées, elles restent les mêmes.

C'est vraiment l'effort physique qui compte. Le nombre de calories brûlées dépend de l'intensité, la durée, et ton poids aussi, je crois. J'ai essayé, moi, en faisant du vélo avec, puis sans, même résultat, c'est à dire pas un résultat dingue, j'ai pas perdu 10 kilos!

• Intensité de l'exercice
• Durée de l'exercice
• Ton poids, c'est important ça!

Bref, ça sert à rien de se couvrir comme un oignon pour perdre du poids. Faut bouger! J'ai même essayé une fois avec un gros pull en laine, par dessus mon jogging habituel, pendant ma course du mardi, vers 18h, au parc près de chez moi. Zéro différence. Franchement.

Par contre, j'ai remarqué que, en portant des vêtements plus serrés, j'ai un peu plus chaud. C'est peut-être psychologique, ou alors faut que je vérifie si mon thermomètre de chez Babou est pas en panne.

Mon cousin, lui, il jurait que ça marchait, il a même acheté un truc genre sauna en vêtement. Un truc de fou! Résultat, il a juste eu trop chaud et il a arrêté au bout de 5 minutes. MDR.

Pourquoi je grossis alors que je fais du sport ?

Alors, tu fais du sport et tu prends du poids ? C'est relou, hein ? En fait, c'est souvent à cause de tes muscles. Quand tu reprends le sport, tes muscles se développent, c'est du muscle quoi. Donc forcément, ça pèse plus lourd sur la balance.

Mais attention, ça veut pas dire que tu grossis ! Tu perds peut-être de la graisse en même temps, donc au final, tu peux prendre du poids tout en t'affinant. C'est un peu bizarre, mais c'est comme ça.

• Muscles qui prennent du volume, c'est plus lourd.
• Graisse qui diminue, c'est cool.

Y'a aussi un truc avec les fringales après le sport, moi perso, j'ai toujours envie d'un truc sucré après ma séance de squash avec Pierre. Faut faire gaffe à pas compenser en mangeant n'importe quoi ! Sinon, c'est sûr que tu vas grossir.

Ah, et puis faut pas oublier l'eau ! Le muscle, c'est plein d'eau. Donc si tes muscles se développent, tu retiens plus d'eau, et ça se voit sur la balance.

Plus d'infos sur Decathlon Conseil, il explique vraiment bien tous ces trucs, si ça t'intéresse ! Je suis certain que tu vas trouvé ton bonheur !