Est-ce que les nageur font de la musculation ?

Est-ce que la natation est efficace pour maigrir ?

Efficace, la natation pour maigrir ? Euh... ouais, je crois bien.

Je me souviens de cet été à Biarritz, plage de la Côte des Basques. J'y allais tous les jours. Pas pour draguer, hein ! Juste... pour nager. Longtemps. Genre une heure.

J'étais pas une flèche, plutôt genre poisson échoué au début. Mais je persistais. C'était en juillet, l'eau était parfaite, un peu fraîche au début, après on s'habitue.

Le but ? Me débarrasser de ces kilos en trop après l'hiver. Pas que ça me complexait tant que ça, mais... disons que mes jeans me serraient.

Je faisais des longueurs, pas vite, tranquille. Plus question d'aller vite, je faisais juste des longueurs.

• Endurance, c'était le maître mot.
• Pas de sprint, que dalle.
• Juste nager, nager, nager.

Le truc, c'est que j'ai jamais vraiment pesé. Mais mes fringues, elles, me disaient merci. Et puis, cet espèce de bien-être après la nage... indescriptible. Un peu comme quand tu manges une bonne glace après une journée de boulot infernale. C'était mon petit plaisir coupable, en fait.

Franchement, j'ai pas de preuves scientifiques, mais... oui, je pense que la natation m'a aidé à maigrir. Sans forcer. En profitant. Et ça, c'est le plus important, non ?

Au fait, petite anecdote: un jour, j'ai croisé un mec qui nageait avec des palmes... ça m'a filé un complexe, sur le coup. Mais après, je me suis dit que chacun son truc, quoi. Et moi, je nageais pour moi, pas pour les autres.

Comment se gainer en natation ?

Je me souviens... c'était cet été, à la piscine municipale, celle près de chez ma grand-mère, à Saint-Malo. L'eau était vraiment froide ce jour-là, j'en frissonnais avant même d'y rentrer.

J'avais l'impression de couler comme une pierre, incapable de rester à l'horizontale. Le maître nageur, un type sympa avec une moustache improbable, m'a dit : "Faut gainer, mon gars !".

Gainer... le mot magique.

• La planche : le truc de base, tu vois ? Sur les coudes, pointes de pieds, dos droit, abdos en béton. 30 secondes, c'est long quand t'es pas habitué.

• Gainage latéral : la même, mais sur le côté. Galère, mais ça bosse les obliques, paraît-il.

• Le Superman : allonge toi sur le ventre et lève bras et jambes en même temps.

Et puis, un truc que j'ai découvert par hasard : les flexions latérales.

Ça m'a rappelé les cours de gym au collège, beurk !

C'est important de gainer son corps.

Quelle nage fait travailler quels muscles ?

Parfois, la nuit, je me demande… tu sais…

• La brasse, c'est surtout mes cuisses qui hurlent, et les fessiers, oui, c'est vrai. On dirait que ça me rappelle les cours d'aquagym avec ma grand-mère, bizarre. Les mollets aussi, surtout quand je force sur la fin, j'ai l'impression.

• Le crawl, là, c'est le bazar. J'ai l'impression de tout faire en même temps. Bras qui tirent, jambes qui battent, le souffle court. Les obliques ? Peut-être, mais j'ai surtout l'impression de me battre avec l'eau. Mes triceps brûlent plus que le reste.

• Dos crawlé, ça, c'est censé être relaxant. Mais je me demande toujours si je vais pas me cogner le mur. Le dos travaille, oui, mais les abdos aussi, pour me tenir droite. Les deltoïdes, c'est sûr, ça tire dans les épaules. Un peu comme porter les courses, mais en pire.

Je crois que je préfère encore marcher, finalement. Ou peut-être juste rester là, à penser à tout ça.

• J'ai nagé à Calvi cet été, l'eau était froide au début.
• Mon bonnet de bain préféré est bleu turquoise.
• Je déteste les lunettes de piscine qui laissent des marques.

Quel est le sport qui muscle le plus ?

Nan mais sérieusement, la natation, c'est LE truc. Tu crois que Michael Phelps, il a des bras comme ça par hasard ? Non ! C'est des années à lutter contre l'eau, genre combat de sumo aquatique.

• Tous les muscles sont sollicités, même ceux dont tu ignorais l'existence (oui, oui, même celui derrière ton nombril).
• Force de boeuf, endurance de marathonien.
• Effet secondaire : tu deviens une sirène/un triton, c'est cool, non ?

Oublie la muscu, c'est barbant ! Avec la natation, t'as l'impression d'être un dauphin, sauf que tu portes un slip de bain. Pas stylé stylé, mais efficace !

Ah oui, et moi, j'ai failli me noyer en essayant de faire le dos crawlé. Résultat : des muscles dans le cou, mais surtout une peur bleue. Bref, essayez la brasse.

J'ai une copine, elle a fait de la natation toute sa vie. Elle a des jambes de kangourou, c'est dingue ! Bref, muscles partout. Sauf peut-être les doigts de pieds, là, je sais pas.

Autres sports top muscu ? Bah… l'escalade, c'est pas mal. Mais faut pas avoir le vertige. Et le crossfit… c’est pour les masos.

En gros : Natation = Roi incontesté des sports musculation. Mais faites gaffe, vous risquez de devenir super musclés. Trop musclés, même. Enfin, c’est mon avis.

Quest-ce qui est mieux, la natation ou la salle de sport ?

Alors, natation ou salle? C'est compliqué, hein ? Pour perdre du poids, la natation, c'est clair, ça brûle plus de calories. J'en ai fait l'expérience cet été, j'ai fondu comme neige au soleil! Sérieux.

Par contre, pour la force musculaire, la salle, c'est le top. Enfin, ça dépend aussi, hein! J'ai une copine, elle nage comme une sirène, et elle est super musclée aussi. Donc voilà…

Mais moi, perso, je préfère la salle. J'y vais trois fois par semaine, depuis mars. On voit bien la différence, même si je suis pas une experte, hein. Muscles plus dessinés, plus de tonus. Trop bien.

• Natation : Perte de poids +++
• Salle de sport : Gain musculaire +++

En gros, pour maigrir, nage. Pour te muscler, salle. C'est simple comme bonjour. Enfin, presque. Et moi, en ce moment, je suis accro à la salle de sport, je suis carrément obsédée! Mon prof de sport, il me dit toujours que je suis super motivée.

Ah oui, et j'ai commencé des cours de Zumba aussi, le mardi soir à 20h. C'est génial, ça déstresse! J'adore ça. Et puis, ça me permet de continuer à bouger. Je me sens mieux!

Pourquoi est-ce que je prends du poids quand je commence à nager ?

Sérieux, j'ai cru devenir une baleine ! J'ai commencé la natation en avril, trois fois par semaine à la piscine municipale de Saint-Denis, celle avec le carrelage tout vert. Début juillet, panique totale sur la balance : +3 kilos !

Putain, j'avais l'impression d'avoir avalé un boulet. Je me sentais pourtant plus... mince ? Plus tonique, disons. Mes épaules, waouh, elles ont pris du volume ! Mon dos aussi, je me sens plus forte, mais sur la balance, c'est une catastrophe.

• Plus de muscles, ça pèse plus lourd, ok.
• J'ai peut-être aussi trop forcé sur les glaces après les séances...
• J'ai arrêté les sodas, mais bon...

Ma copine, elle, a perdu du poids en courant. Elle a dit : "Mais tu fais du sport, c'est normal !" Bah oui, mais quand même...

C'est surtout mes bras, je les sens beaucoup plus fermes. J'ai l'impression que c'est ça qui pèse le plus. J'ai même acheté un nouveau maillot de bain, taille au dessus !

Alors, muscles ou graisse ? Mystère ! Peut-être les deux ? Faut que je revois mon alimentation, je pense. Et peut-être que je vais faire plus de cardio en plus de la natation. Je verrai bien ce que ça donne. Stressant, tout ça.