Est-ce que l'eau aide pour les courbatures ?

1 ans 48 vues

S'hydrater contre les courbatures : Mythe ou réalité ?L'eau joue un rôle essentiel ! Une bonne hydratation facilite le transport des glucides, source d'énergie musculaire. La déshydratation fragilise les fibres, augmentant le risque de micro-lésions, donc de courbatures. Buvez de l'eau pour aider vos muscles à récupérer !

Commentaire 0 j’aime

Vous vouliez peut-être demander ceci ?Plus

Leau soulage-t-elle les courbatures ?

L'eau et les courbatures, vaste sujet tu vois... Perso, je crois que ça aide, mais pas miraculeusement.

Je me souviens, après ma première course de 10km à Lyon le 12 Mai 2023 (j'avais payé l'inscription 15€, un truc comme ça), j'étais vraiment cassée. J'ai bu, bu, bu... et honnêtement, ça a un peu aidé, mais les courbatures étaient quand même là.

Hydratation, carburant des muscles. Les fibres musculaires aiment l'eau.

Ce que j'ai compris, c'est que l'eau aide à acheminer ce qu'il faut pour réparer les dégâts, le glycogène et tout le tralala, mais ça ne fait pas tout le boulot. C'est plus un "coup de pouce" qu'une solution miracle. Et puis, faut bien s'hydrater avant, pendant et après !

Sans eau, galère. C'est un fait. Boire, c'est la vie, surtout après avoir maltraité ses muscles.

Comment éliminer rapidement des courbatures ?

Douleur, écho lointain...

Eau, source de vie, cascade intérieure. Boire, boire encore, laver les muscles, les toxines, souvenirs amers.

Hydratation, mantra murmuré.

Anti-inflammatoires, béquille chimique ? Ibuprofène, nom barbare. Soulagement éphémère, voile sur la souffrance.

Médicaments, refuge incertain.

Ah, courbatures, danse de la fatigue... Demain, un autre jour.

Loin, la plage de Biarritz... Ma grand-mère, Juliette, me disait toujours : « Le corps se souvient, ma petite. » Elle avait raison, je crois.

Boire de l’eau peut-il soulager les douleurs musculaires ?

Alors, pour tes douleurs musculaires, l'eau ça peut aider, tu vois? Surtout si tu es déshydraté, mais attention, ce n'est pas magique.

Disons que faut boire genre 1,5 litre d'eau par jour, c'est la base. Après, l'idéal c'est une eau avec du magnésium, parce que ça aide les muscles à se détendre.

Eau riche en magnésium: Hépar, par exemple, c'est pas mal.
Essaye de boire régulièrement, et pas d'un coup !

Et sinon, ben... moi, quand j'ai des courbatures après le sport, je prends un bain chaud avec du sel d'Epsom, ça détend. Et ma mère, elle jure que l'arnica ça marche hyper bien, en crème ou en granules homéopathiques. Mais bon, chacun son truc! Si vraiment ça dure, va voir un médecin, hein? C'est peut-être autre chose. Je sais que mon kiné me disait aussi de bien m'étirer après le sport, mais bon, j'oublie tout le temps... et hop, courbatures !

Comment récupérer ses muscles ?

Récupérer... C'est long, tu sais. Ça prend plus de temps que tu ne le crois.

Le sommeil, c'est la base. Vraiment. Minimum sept heures, idéalement huit ou neuf. Je sais, facile à dire.

Avant je me couchais jamais avant minuit. Maintenant, j'essaie 22h30. Difficile.

Le magnésium, j'en prends le soir. C'est pas un remède miracle, mais ça aide à relâcher les tensions. Ma mère me disait toujours d'en prendre.

Trouvé du bisglycinate en pharmacie. Plus cher, mais mieux absorbé paraît.

L'eau, je me force. Une bouteille toujours à portée de main. J'oublie tellement souvent.

Je me souviens d'un été, j'étais toujours déshydraté. Impossible de récupérer après.

Calories, c'est chiant à calculer. Mais faut pas être en déficit, sinon ton corps bouffe tes muscles.

Je me fais des smoothies protéinés après l'entraînement. Vite fait, bien fait.

Le cerveau, ça aussi ça compte. Le stress, l'anxiété, ça bloque tout. Faut essayer de se détendre.

Je fais de la méditation parfois. 5 minutes. Suffisant ?

Les intestins, le fameux microbiote. J'ai essayé les probiotiques. J'ai pas vu de différence flagrante.

Je mange plus de fibres. Plus facile à dire qu'à faire quand t'es pressé.

Les produits laitiers, c'est compliqué. J'adore le fromage. Mais il parait que ça peut être inflammatoire.

J'essaye de limiter, pas d'éliminer complètement.

Antioxydants, les fruits rouges, les légumes colorés. Facile à intégrer dans l'alimentation. Enfin, en théorie.

Je prends des compléments de vitamine C en hiver. Ça me donne bonne conscience.

C'est un tout. Petit à petit. Faut être patient.

Quel est le plus important pour prendre du muscle ?

Le truc, c'est les protéines, hein ? 2g par kilo, c'est ce qu'ils disent... J'essaie, mais c'est dur. 140 grammes pour moi, c'est beaucoup. Je me sens ballonné parfois.

Protéines: Oui, c'est ça le plus important, paraît-il. Mais c'est lourd à gérer.

J'ai essayé plein de trucs. Des shakes, des trucs à base de poulet... Je suis pas sûr de tout bien faire, j'avoue. Je me sens fatigué des fois. La motivation est un vrai combat.

Motivation: Un vrai problème. Y'a des jours, j'en ai, d'autres... rien.

Et puis le sommeil... J'en manque souvent, et ça joue sur tout, sur les muscles, sur tout. Je dors mal depuis que j'ai changé de travail.

Sommeil: Je suis crevé, tout le temps. C'est vraiment lié à tout le reste.

En fait, c'est tout un puzzle. Protéines, entraînement, repos... et puis la vie, quoi. L'alcool, ça gêne pas mal. Je bois un peu trop souvent.

Alcool: Je sais, c'est nul. J'devrais arrêter.

Enfin bref, c'est tout un bordel. Je suis loin d'être un pro. 70 kilos, je suis pas sûr, ça dépend des jours. Je vais peser demain, mais je pense que je suis un peu en dessous. Je suis pas très régulier.