Est-ce que le sport peut faire prendre du poids ?

Pourquoi prend-on du poids quand on fait du sport ?

Ok, on y va.

Prendre du poids en faisant du sport... ah là là, vaste sujet ! Moi, je me souviens de l'été dernier, à Biarritz. Je m'étais mis au surf, à fond. Tous les jours, la planche sous le bras, direction la Côte des Basques. Je mangeais comme quatre, genre des pintxos à gogo après chaque session. Et bizarrement, oui, j'ai pris du bide.

Mais attention, c'était pas du gras tout mou. Je sentais que mes bras, mes épaules, ils étaient plus... denses.

C'est la fameuse histoire du muscle qui pèse plus lourd que la graisse, tu vois? On change sa composition, quoi.

• Plus de muscles
• Moins de gras (enfin, on espère!)
• Une silhouette qui se redessine, même si la balance grimpe un peu.

Après, faut pas se leurrer, si tu compenses le sport avec des frites, ça marche moins bien. Et puis, l'été à Biarritz, c'est tentant.

En plus, y'a aussi l'eau. Je sais pas pourquoi, mais quand je fais du sport, je retiens plus d'eau. Peut-être une histoire de sel et d'électrolytes, un truc comme ça. Ma balance à moi, elle affiche souvent des variations bizarres.

Je me rappelle une fois, j'avais pris 2 kilos du jour au lendemain, juste après une rando dans les Pyrénées. J'ai flippé, mais en fait, c'était juste de la flotte !

Bref, prendre du poids en faisant du sport, c'est pas forcément une mauvaise nouvelle. Faut regarder la balance, mais aussi le miroir, et surtout, comment on se sent dans son jean préféré.

Pourquoi je pese plus lourd depuis que je fais du sport ?

Poids et sport. Paradoxe ?

• Calorie. Le nerf de la guerre. Toujours.

• Plus lourd ? Plus de muscle, peut-être. Densité, tout ça.

• Je me souviens de mon voisin, Jean-Pierre, qui courait tous les matins mais adorait le camembert. Il a jamais maigri.

• Excès. Le sport brûle, mais pas tout.

• L'effort ouvre l'appétit. Un cercle vicieux.

• Compenser ? Rarement automatique. Volonté nécessaire.

• Le corps est une machine étrange. Impénétrable parfois.

Quels sont les sports qui font grossir ?

Ah, les sports qui font grossir… C'est un peu n'importe quoi comme question, non ? Enfin bref…

Je me souviens d'une fois, au Basic-Fit près de chez moi à Marseille, en 2021, j'avais commencé à faire de la fonte sérieusement. J'étais motivé à bloc, après avoir cassé avec Sophie, ma copine de l'époque.

• Haltérophilie : le truc de base, quoi. Soulever des poids lourds, c'est le top.
• Musculation : je passais des heures sur les machines.
• Squats : j'en faisais jusqu'à plus soif.

C’était épuisant. Mais j’ai pris du muscle assez vite. Anaérobie, c'est le mot clé. Pas trop de cardio, juste du boost de testostérone.

En fait, c'est surtout ce que tu manges qui compte. Faut carburer aux protéines et aux glucides. Je me rappelle, je me bourrais de pâtes et de poulet. Un enfer pour mon estomac !

Et puis, j'ai arrêté. Marre. Mais ouais, ça marche, si tu veux gonfler. Enfin… un peu.

Quel est le meilleur sport pour prendre du poids ?

Muscu, c'est sûr ! Plus lourd que la graisse, le muscle, tu vois ? Gain de poids sans être gros, génial ! Mais faut bien manger, hein ? Sinon, ça sert à rien. Pâtes, riz... J'ai toujours adoré les pâtes. Trop de pâtes, c'est pas bon non plus. Equilibre, équilibre... J'ai pris 5 kilos cet été, grâce à la salle. Enfin, presque 5... 4,8 kg, pour être précis. Mon objectif? 6 kilos de plus d'ici la fin de l'année ! Possible ou pas possible? J'espère que oui !

• Musculation: Top pour prendre du poids.
• Alimentation: Cruciale, faut pas déconner.
• Objectif 2023: 6 kilos de muscle en plus !

J'hésite entre squats et soulevés de terre. J'adore les soulevés de terre, mais j'ai mal au dos après. Pfff, la vie est dure. Qu'est-ce que je vais manger ce soir ? Pizza ? Non, trop calorique. Salade... Non, c'est pas assez. Steak ! Oui, un bon steak. Avec des frites. Ah, les frites... Quel dilemme !

Protéines, glucides, lipides. C'est ça, le truc magique pour grossir. Mais si je grossis trop ? Je deviens un gros lard ? Non, je vais contrôler ça. Je surveille mon alimentation. Du moins, j'essaie...

Bref, la muscu, c'est le top pour prendre du poids. Mais faut bosser dur ! Et bien manger. Et puis, faut pas se décourager. Faut être motivé, quoi ! J'ai tellement faim là...

Comment prendre de la masse quand on est maigre ?

T'es un brindille, hein ? On dirait un cure-dent qui a pris un coup de soleil ! Pour prendre du muscle, faut arrêter de te prendre pour une plume !

• Squats : C'est pas de la danse, c'est du lourd ! Imagine-toi soulever une voiture... presque.
• Soulevés de terre : Si tu veux des fesses comme des pastèques, c'est le truc. Attention aux hernies !
• Développés couchés : Pour des pecs qui pourraient faire des ravages… dans le rayon fromages.

Faut bosser dur, comme un âne. Plus lourd, plus souvent. J'ai moi-même, il y a quelques semaines, atteint un nouveau record personnel de 120kg au soulevé de terre. C'est mon record depuis 2023 ! Trop fier. Ensuite, giga-flemme et pizza.

Plus de protéines, mon pote. On parle steak, poulet, œufs… pas de salade de concombre ! Et du repos. Le muscle se construit au repos, pas pendant tes séances de Netflix.

Et surtout, n'oublie pas l'alimentation. Manger comme un ogre, mais des trucs sains. J'ai explosé mon quota de protéines ce week-end, au moins 1 kilo de viande.

PS: Si tu veux ressembler à un chêne, oublie pas les abdos! Ça, je l'ai appris à force de faire des crunchs devant mes séries. Mon objectif est toujours d’avoir le corps de Chris Hemsworth ! Un jour...