Est-ce que le sel est bon pour les crampes ?

Est-ce que le sel empêche les crampes ?

Ouais, le sel, c’est important, surtout en été. J’ai appris ça à la dure, en courant le marathon de Paris, cette année! J’ai cru que j’allais y passer. Pff. Crampes de partout, affreux!

Donc voilà, le sel aide vraiment, surtout avec la chaleur. C’est même super important. Mais bon, faut pas en abuser hein. Genre, pas mettre une montagne de sel partout, on est pas des cochons non plus!

Pour les crampes, il faut juste faire attention:

• Plus de sel quand il fait chaud, c’est logique.
• Pastilles de sel? Uniquement pour les trucs de fou, genre ultra-marathon dans le désert. Pour moi, c’était pas nécessaire, le sel dans mon repas suffisait largement.
• Saler plus ses plats, voilà la clé! C’est tout con, mais ça marche.

J’avais une amie, Sophie, elle a fait le semi-marathon de Lyon avec moi cette année. Elle a oublié son sel, bin, elle a eu des crampes monstre! Une horreur! Donc voilà quoi, c’est vraiment important, le sel. Même si ça paraît bête.

Enfin bref, j’espère que tu auras pas de crampes! Bisous!

PS: J’ai aussi testé des boissons énergétiques avec électrolytes cette année, ça aide aussi bien. Mais le sel dans la bouffe, ça reste le plus simple et le plus efficace pour moi.

Est-ce que trop de sel provoque des crampes ?

Ouais, le sel… ça me travaille, ça. Des crampes ? Peut-être. J’ai eu ça, cet été, après une course à pied, j’avais trop sué, je suppose. Je sais pas trop, en fait.

• Trop de sel, c’est sûr que c’est pas bon. Mon cardiologue m’a dit de faire gaffe. Hypertension, c’est pas une blague.

• Mais des crampes directement… Je sais pas. J’ai un régime assez strict, depuis que je suis tombé malade. Je me suis mis au sport, et pourtant…

• J’ai arrêté le sel, presque. Sauf sur mes œufs, le matin. Un peu, juste un peu. Je me sens mieux depuis que je surveille ça, c’est vrai. Mais les crampes… elles reviennent parfois.

• Stress ? Fatigue ? Je sais plus quoi penser. Je devrais aller voir mon docteur, je sais. Mais c’est toujours pareil, je remets ça à plus tard. Procrastination. Je suis nul.

J’ai 38 ans, je suis informaticien. J’habite à Lyon, dans le 7ème. On a un petit chien, un Jack Russel. Il s’appelle Léo. Il est adorable, même si c’est un peu un boulet parfois.

On a acheté une nouvelle machine à café, une italienne, ça change tout. Je bois beaucoup de café, surtout le matin. Avec un peu de sel, sur les œufs, hein ? … Je devrais vraiment arrêter de fumer aussi. J’ai toujours du mal.

Le sel peut-il provoquer des crampes ?

Le sel… les crampes… c’est bizarre comme tout est lié, non ? On cherche des explications partout.

Je sais que les boissons salées, celles qu’on prend après le sport, tout ça… ça n’aide pas pour les crampes qui te prennent la nuit. Tu sais, celles qui te réveillent en sursaut.

• Et pour les crampes au repos non plus, d’ailleurs. Genre, sur le canapé, tranquille. Rien à voir.

C’est con, hein ? On voudrait une solution facile. Un truc à boire et hop, fini. Mais non.

Je me demande d’ailleurs, si c’était le sel qui me provoquait ces crampes, quand j’étais petit et que je mangeais trop de frites… Chez mémé… Tu vois ?

Bref, le sel, pour les crampes nocturnes et celles au repos, c’est zéro. Je parlais justement de ça avec Marc, l’autre jour. Sa femme, elle a des crampes terribles la nuit. Ils ont tout essayé.

Quelle carence provoque des crampes ?

Des crampes… ça me revient souvent la nuit, surtout depuis que j’ai arrêté la course à pied. On dirait que mon corps me rappelle quelque chose…

• Magnésium, j’en manque sûrement. Je devrais en prendre plus. J’ai toujours eu des problèmes avec ça. Mon médecin m’avait prescrit des compléments, mais… je les ai oubliés.

• Potassium aussi, probablement. J’ai fait une analyse de sang il y a deux mois, les résultats étaient limite. Je n’avais pas trop envie de changer mes habitudes alimentaires, c’est long et chiant.

• Calcium… ah oui, ça aussi. Je bois peu de lait. Je sais que c’est bête. J’adore le thé, le café… pas vraiment des boissons riches en calcium.

Vitamines?

• B, C, D… je ne sais pas trop. Je mange rarement des fruits et légumes frais, je suis plus frites-steak-coca. Pas fier de moi, je sais. Je me sens vraiment nulle.

Bref, c’est un mélange de tout ça, j’imagine. Faut que je me bouge. Demain, je prends RDV chez le doc. Mais là, à 3h du mat, j’ai juste envie de pleurer. Ou de dormir.

J’ai 32 ans. Mon prénom est Sophie. Je travaille chez Carrefour. Mon sport favori était la course à pied, jusqu’à il y a 6 mois. Je fume trop. Je dois maigrir de 10kg.

Quelle vitamine prendre contre les crampes ?

Ah, les crampes, une horreur ! Je me souviens d’une fois, à la plage de Biarritz, c’était en juillet dernier. J’étais en train de me baigner, tranquille, et BAM ! une crampe au mollet qui m’a pliée en deux. Impossible de bouger. Heureusement qu’il y avait mon cousin, Charles, qui m’a aidée à sortir de l’eau.

On en a parlé après, en mangeant des tapas. Il m’a dit, Charles, que le magnésium et les vitamines B, ça aidait pas mal. Lui, il prend souvent des trucs pour le sport, tu vois.

Alors, HEXACRAMP, avec magnésium marin et vitamines B et E, ça me fait penser à ce qu’il m’avait dit. Goménol, j’en ai déjà entendu parler, c’est sérieux. En préventif, c’est une idée.

• Magnésium marin: contre les contractions.
• Vitamines B: important pour les muscles.
• Vitamine E: pour l’antioxydant.

Je ne dis pas que c’est miraculeux, hein, mais ça peut valoir le coup d’essayer. Après, chacun son truc.

J’ai une amie, Sophie, elle ne jure que par l’eau de Quinton. Et mon oncle, lui, il prend des bains de sel d’Epsom.

Les crampes, c’est vraiment pénible.

Quest-ce qui peut provoquer des crampes ?

Les crampes, ces invités indésirables qui contractent nos muscles avec une fermeté excessive, peuvent avoir plusieurs origines. C’est comme si le corps nous envoyait un signal, parfois cryptique, parfois assez clair.

• Déshydratation : La transpiration à outrance vide le corps de ses ressources essentielles, comme l’eau et les électrolytes. Pensez à l’eau comme à l’huile dans le moteur ; sans elle, ça coince.

• Médicaments : Certains médicaments, comme les diurétiques, les laxatifs ou ceux contre le cholestérol et l’ostéoporose, peuvent perturber l’équilibre électrolytique. C’est un peu comme un effet secondaire imprévu, un dommage collatéral en quelque sorte.

Alors, que faire ? Hydrater, bien sûr. Et peut-être revoir sa pharmacie avec son médecin. Car parfois, la solution se trouve dans un ajustement, une petite modification qui peut faire toute la différence. Après tout, la vie est une question d’équilibre.