Est-ce que le manque de fer fait perdre du poids ?

Le manque de fer peut-il entraîner une perte de poids inexpliquée ?

Écoute, cette histoire de fer, c'est pas juste un truc théorique pour moi. Pendant des mois, je me sentais juste... vide, même si je mangeais bien. Pas de patate, vraiment. J'ai commencé à me dire, mais qu'est-ce qui cloche avec mon corps, sérieux.

Vers novembre dernier, je voulais vraiment perdre quelques kilos, pour me sentir mieux, plus légère. J’essayais le sport, des repas plus équilibrés, mais rien. Ma balance ne bougeait pas, et l'énergie pour l'effort, elle, manquait terriblement. Une vraie galère, je te dis.

Un jour, le 12 février, au labo du coin, rue des Tilleuls, après une prise de sang, le verdict est tombé. Le docteur m'appelle, « Anémie ferriprive », me dit-il. Fer à 4.2 µmol/L, c'était vraiment bas. Je me suis sentie un peu bête de ne pas y avoir pensé plus tôt.

Alors cette idée que le manque de fer freine la perte de poids, ça prend tout son sens. Ce n'est pas que ça faisait perdre du poids bizarrement, non. C'est plutôt que j’étais si crevée que bouger, faire du sport, même monter un escalier, c'était une montagne. Impossible de brûler des calories quoi. Je ne savais pas trop comment l'expliquer avant.

J'ai commencé les suppléments, des gélules de fer à 12 euros la boîte chez le pharmacien, le 15 février. En quelques semaines, la différence était flagrante. Mon énergie est revenue petit à petit. J'ai même pu reprendre mes marches matinales. Le corps, il a besoin de son carburant. C'est fou comme un petit truc comme le fer change tout.

Ce n’était pas une perte de poids inexpliquée due à l'anémie en soi, mais plutôt l'anémie qui m'a empêchée d'atteindre mes objectifs de poids, parce que l'énergie n'était juste pas là pour le travail nécessaire. Donc oui, c’est lié, mais pas de la manière directe qu'on pourrait imaginer. Un peu complexe, mais c'est ça ma vérité.

Q&A rapide pour information générale :

Q : Le manque de fer peut-il entraîner une perte de poids inexpliquée ?R : Non, la carence en fer ne cause généralement pas de perte de poids directe. Elle peut cependant affecter l'énergie, le métabolisme et l'activité physique, rendant la gestion du poids ou la perte de poids plus difficile.

Q : La carence en fer est-elle un frein à la perte de poids ?R : Oui, la carence en fer est souvent un frein significatif à la perte de poids. La fatigue et le manque d'énergie qu'elle provoque réduisent la capacité à faire de l'exercice et à maintenir un mode de vie actif, essentiels pour une perte de poids efficace.

Le fer diminue-t-il l’appétit ?

Des fois, la nuit, je repense à ça. L'appétit qui s'en va, sans raison. C'est souvent juste le fer qui manque. Ton estomac, il a besoin de fer pour fabriquer l’acide. Sans ça, tout s'arrête. La digestion devient difficile, et l'envie de manger... elle disparaît.

C'est un cercle vicieux, en fait. Tu manges moins, donc tu as encore moins de fer.

• Une carence en fer, ça te coupe l'appétit. Mais pas seulement. T'es fatigué tout le temps, essoufflé pour rien. Les cheveux tombent aussi. Cest lhorreur. Le teint devient pâle, presque transparent.

• Le fer est essentiel pour la digestion. Sans lui, l'acide chlorhydrique dans lestomac est trop faible. La nourriture n'est pas bien décomposée. Ça donne des nausées, une sensation de lourdeur constante.

J'ai connu ça en 2022. Je ne mangeais presque plus. Je pensais que c'était le stress, mais non. C'était juste le fer. Quelques semaines de compléments et tout est revenu. Bizarre, la vie.

Les sources de fer.

• La viande rouge, évidemment. Le boudin noir, c'est ce qu'il y a de mieux, même si personne n'aime ça.
• Les lentilles, les épinards... mais le fer végétal, c'est plus dur à absorber. Il faut de la vitamine C avec. Un verre de jus d'orange, un truc comme ca.
• J'oublie toujours les fruits de mer. Les moules. C'est plein de fer.