Est-ce que la pomme est bonne pour la thyroïde ?

Les bienfaits des pommes pour la santé thyroïdienne

Les pommes, fruits riches en nutriments, sont souvent vantées pour leurs bienfaits sur la santé globale. Mais saviez-vous qu’elles peuvent également jouer un rôle positif dans la santé thyroïdienne ?

Rôle des fibres dans la santé thyroïdienne

Les pommes sont une excellente source de fibres, qui sont essentielles pour une digestion saine. Une bonne digestion est cruciale pour la santé thyroïdienne, car elle permet à l’organisme d’absorber les nutriments essentiels nécessaires à la production d’hormones thyroïdiennes.

Les fibres solubles, présentes dans les pommes, se dissolvent dans l’eau et forment une substance gélatineuse dans le tube digestif. Cela ralentit la digestion, ce qui permet à l’organisme de mieux absorber les nutriments. Les fibres insolubles, également présentes dans les pommes, ajoutent du volume aux selles, favorisant la régularité des selles.

Antioxydants et santé thyroïdienne

Les pommes sont également riches en puissants antioxydants, tels que la quercétine et la phloridzine. Ces antioxydants protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent perturber le fonctionnement normal des cellules, y compris celles de la thyroïde.

Recommandations de consommation

Bien que les pommes soient bénéfiques pour la santé thyroïdienne, une consommation modérée est recommandée. L’apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes est de 25 à 30 grammes. Une pomme de taille moyenne fournit environ 4,5 grammes de fibres.

Il est important de noter que les personnes souffrant de troubles thyroïdiens, comme l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie, doivent consulter un professionnel de santé avant d’augmenter leur consommation de pommes ou de fibres. En effet, une consommation excessive de fibres peut interférer avec l’absorption de certains médicaments thyroïdiens.

Conclusion

En conclusion, les pommes sont des fruits nutritifs qui peuvent contribuer positivement à la santé thyroïdienne grâce à leur teneur élevée en fibres et en antioxydants. Une consommation modérée de pommes peut favoriser une digestion saine et protéger la thyroïde des dommages des radicaux libres. Cependant, les personnes souffrant de troubles thyroïdiens doivent consulter un professionnel de santé avant de modifier leur consommation de pommes ou de fibres.