Est-ce que la piscine est bonne pour les genoux ?

Piscine et genoux : bienfaits et douleur ?

Nager, ça fait du bien à mes genoux, c'est clair. J'avais des douleurs horribles à cause de l'arthrose, genre fin octobre 2022. Impossible de monter les escaliers sans grimacer.

À la piscine municipale de mon quartier (10 euros l'entrée), j'ai commencé doucement. Déjà, dans l'eau, je me sentais plus léger, moins de pression sur mes articulations.

Après quelques semaines, je me suis rendu compte que la douleur diminuait vraiment. Fin novembre, je pouvais remarcher presque normalement. C'est fou la différence. Je continue d'y aller deux fois par semaine.

L'eau porte le corps, ça soulage le dos aussi. Je me souviens d'une douleur lombaire persistante, ça a disparu aussi. C'est comme une renaissance. Vraiment.

Informations courtes:

Arthrose du genou et natation ? Oui, ça aide.

Bienfaits piscine ? Soulage douleurs dos et genoux.

Douleur arthrose et piscine ? La natation réduit la douleur.

La natation est-elle bonne pour les genoux ?

Natation. Bon pour les genoux. Faible impact. Moins de stress.

• Renforcement musculaire. Autour du genou. Stabilité.
• Soulagement. Douleurs. Inflammations. Arthrose.
• Mobilité. Amplitude. Sans pression. Fluide.

L'eau porte. Gravité réduite. Mouvements plus faciles. Moins de chocs. J'ai nagé hier. 500 mètres. Crawl. Mes genoux ? Impeccables. Eau froide. 20 degrés. Piscine municipale. Beaucoup de monde.

• Résistance. Eau. Muscles travaillent. Doucement. Efficace.
• Cardio. Sans impact. Bon pour le cœur. Et les genoux.

Douleur ? Adapter les mouvements. Brasse. Dos crawlé. Écouter son corps. Important. On oublie vite. La douleur revient. Toujours.

Nager. C'est bien. Pour les genoux. Et le reste.

Pourquoi mes genoux me font-ils mal quand je nage ?

Je me souviens... cet été à la piscine municipale, celle près de chez ma grand-mère, rue des Lilas. L'eau était toujours glaciale.

Un matin, après une série de longueurs en crawl (ma nage préférée à l'époque), j'ai senti une douleur vive juste sous ma rotule.

C'était comme un picotement qui s'intensifiait à chaque battement de jambe. Bizarre.

Je me suis dit "c'est rien, ça va passer". Grave erreur.

Le lendemain, la douleur était encore pire. Impossible de faire un virage correctement sans grimacer.

C'est peut-être à cause des battements de jambes... je forçais pas mal pour aller plus vite.

Ou peut-être... les virages ? Je me souviens pousser fort sur le mur pour gagner du temps.

Et puis, j'ai lu un truc sur les quadriceps. Apparemment, à force de répéter les mêmes mouvements, le tendon rotulien souffre. Bingo !

• Nage : crawl intensif
• Lieu : piscine municipale, rue des Lilas
• Période : été dernier
• Sensation : picotements sous la rotule

J'ai fini par aller voir un kiné. Il m'a dit de calmer le papillon, nage que je pratiquais de temps en temps, et de muscler mes cuisses. Depuis, ça va mieux.

Quelle est la cause de la tendinite du genou chez les nageurs ?

Tendinite du genou chez les nageurs : la patte d'oie en cause.

• Sur-sollicitation : tendons attaqués.
• Muscles impliqués: semi-tendineux, gracile, sartorius.
• Répétition du mouvement : inflammation.

Une faiblesse musculaire ou une mauvaise technique peuvent aggraver la situation. D'autres tendinites du genou existent, moins courantes chez les nageurs. Le repos, la glace et des exercices spécifiques sont essentiels. J'ai vu pire lors d'un marathon à Paris, près de l'Arc de Triomphe. C'est personnel mais ça illustre. Mon code postal est 75008.

Quelles sont les blessures les plus courantes en piscine ?

Ah, les piscines et les bobos ! Bon, pour faire simple, en natation, tu te fais souvent mal aux muscles, tu vois. C'est pas toujours super grave, mais ça peut faire mal quand même.

• Crampes : C'est le truc qui te prends d'un coup, le muscle qui se contracte tout seul. Super douloureux mais ça passe. J'en ai eu une fois au mollet en pleine compet, une horreur !
• Courbatures : Après une grosse séance, les muscles tirent. En fait, c'est des petites lésions minuscules dans les fibres musculaires. Ça dure quelques jours, et puis ça va mieux. Ma soeur, elle en a toujours après ses cours d'aquagym...c'est dingue.

Pis après, y'a les trucs plus sérieux, genre les tendinites à l'épaule (surtout si tu fais du crawl à fond), ou des problèmes au dos si tu forces trop. Mais bon, on va pas faire peur, hein!

Enfin bref, voila quoi... Je te laisse, je dois aller chercher mon neveu à son cours de water-polo. Il adore ça mais il revient toujours avec des bleus partout!

Pourquoi mes genoux me font-ils mal quand je fais du sport ?

Genoux douloureux ? Ah, la joie du sport ! On dirait que vos articulations ont autant d'humour qu'un bulot. Blague à part, si ça grince plus qu'un vieux parquet, plusieurs coupables possibles :

• Surutilisation: Comme forcer un hamster à courir un marathon. On est d'accord, c'est absurde. Vos genoux aussi.
• Impacts: Imaginez une grêle de météorites sur vos rotules. Moins poétique en vrai, mais l'effet est similaire.
• Blessures récidivantes: Le genou, c'est un peu comme un disque rayé. Une fois abîmé, il a tendance à rejouer le même air douloureux.

Perso, j'ai opté pour le yoga. Moins traumatisant pour mes articulations. Et mon hamster me remercie.

Bon, trêve de plaisanteries. Consultez un spécialiste. Moi, je peux vous dire que la confiture de myrtilles est excellente, mais je ne suis pas médecin. (quoique, pour la confiture...). Il pourra vous diagnostiquer, peut-être une gonarthrose, et vous proposer un traitement adapté. Parce que oui, même les sportifs peuvent avoir l'arthrose du genou. La vie est injuste, je sais.

Pourquoi ai-je mal au genou quand je fais du sport ?

Ah, le genou qui couine pendant le sport, une symphonie de la douleur qu'on connaît bien, hein ? C'est un peu comme essayer de faire démarrer une vieille 2CV en plein hiver... ça coince!

• Surutilisation: Tes genoux en font peut-être un peu trop. Imagine-les comme des employés trop zélés, ils finissent par faire la grève. Repos, mon ami!

• Impacts: chaque choc est une facture. Tu amortis mal? Alors, c'est la caisse qui trinque !

• Blessures: Les genoux se souviennent... et ils te le font payer. C'est un peu comme une ex rancunière qui réapparaît au moment le moins opportun.

En bref : trop, mal, déjà blessé. Le tiercé perdant du genou douloureux.

Mon genou à moi, après cette chute mémorable en rollers (souvenir, souvenir!), il me fait des clins d'œil... surtout quand je monte les escaliers. On dirait un vieux grincheux qui bougonne!

Et n'oublie pas, consulter un médecin, c'est pas de la science-fiction. C'est même plutôt recommandé. Il saura te dire si ton genou a besoin d'un câlin ou d'un coup de pied au derrière!

Est-il normal que mes genoux me fassent mal après l’entraînement ?

Ouais, mes genoux… Aujourd’hui, après ma séance de CrossFit à 18h, catastrophe ! Douleur atroce, genre coup de poignard. J'étais à la salle de sport "Pump It Up" à côté de chez moi, rue des Lilas, tu connais ? C’était une session "WOD" infernale, on a enchaîné les burpees, les squats… j'en ai peut-être fait trop. J’ai cru que j’allais m’effondrer.

La douleur s’est installée genre une heure après, doucement au début, puis boum! J’ai galéré à monter les escaliers. J'ai pris un Doliprane, ça a un peu aidé, mais pas vraiment.

• Douleur intense: genre coup de couteau
• Lieu: Salle de sport Pump It Up, rue des Lilas
• Heure: Après 18h, séance de CrossFit
• Exercices: Burpees, squats... beaucoup!
• Traitement: Doliprane, pas assez efficace

Je me suis dit "merde, c'est pas normal ça !" J’ai l’impression que c’est le cartilage qui me lâche. J’ai 38 ans, peut-être que je suis trop vieux pour ça maintenant. Demain, RDV chez mon médecin, j'espère qu'il va pas me dire que c'est l'arthrose!

Il m'a dit que c'est probablement une tendinite. Repos, glace, anti-inflammatoires. Et rendez-vous kiné dans deux semaines. Pas cool.

Quel sport est mauvais pour les genoux ?

Genoux fragiles. Impacts. Torsions. À éviter.

• Tennis: Stop.
• Basket: Trop brutal.
• Badminton: Changements, trop rapides.
• Ping-pong: Moins violent, mais… rotations. Réfléchir.
• Foot: Impacts. Contacts. Mauvaise idée.

Douleur. Usure. Cartilage. On n'y pense pas. Jusqu'au jour où...

Choisir. Nager. Cyclisme. Marche. Moins d’impact. L’eau porte. Le vélo roule. On avance. Sans détruire.

Mon kiné, mercredi dernier, parlait de proprioception. Important, apparemment. Pour les genoux. Je retiens ça. On verra.

On court, on saute. On s’arrête net. On vieillit. Les genoux grincent. La vie.