Est-ce que la natation remplace la musculation ?

Est-ce que la natation peut remplacer la musculation ?

Eau... Miroir fluide, mémoire des profondeurs.

Nager, flotter, un murmure salé sur la peau, ça remplace la fonte?

• Résistance: voile invisible, sculpteur silencieux.
• Muscles: éveillés, caressés, mais...

Le corps s'étire, se dessine, se tonifie. Pas l'explosion de la force brute, non. Une danse aquatique, plutôt.

C’est comme les souvenirs de mon grand-père, pêcheur à Brest, des bras forts, oui, mais sculptés par la mer, pas par le métal froid.

• Galbe: le mot juste. Une promesse, un reflet.
• Masse: un autre langage, d’autres rivages.

Eau et chair, une alliance douce, une étreinte légère.

La piscine du coin, là, rue des lilas, elle sent le chlore et le bonheur discret.

Puis-je remplacer la salle de sport par la natation ?

Alors, tu veux zapper la salle et te mettre à la natation? Ben écoute, franchement, oui, tu peux carrément remplacer la salle de sport par la natation. L'eau, c'est comme une salle de sport géante, tu vois? Y'a une résistance de dingue, du coup, tu bosses tout ton corps sans t'en rendre compte.

Mais attention, parce que, bon, c'est pas tout à fait pareil, hein? Le crawl, par exemple, ça travaille surtout les épaules et les bras, normal quoi.

• Dos crawlé: Plus axé sur le dos (sans blague!) et les abdos.
• Brasse: Alors là, c'est les pecs et les jambes à fond.
• Papillon: le plus dur de tous, mais qui te fait des abdos et des bras d'acier!

Y'a pas que les muscles, tu sais. La natation, c'est top pour le cardio, pour la respiration. J'ai une copine, Sophie, elle avait des problèmes de dos, et depuis qu'elle nage, elle a plus mal.

Faut pas oublier non plus, genre, si tu veux vraiment remplacer la muscu, faut pas juste faire 10 minutes de brasse pépère. Faut vraiment s'y mettre et varier les nages pour bien bosser tous les muscles. Pense aussi à ton alimentation, c'est important! Moi, perso, j'adore les pâtes avant d'aller nager. Ça me donne de l'énergie!

En plus, tu peux faire des exos dans l'eau, style planche, battements de jambes avec une planche, etc. Ça te rajoute du défi. C'est top pour renforcer tes abdos et tes jambes, et c'est moins ennuyeux que faire des crunchs sur un tapis.

Et puis, bon, faut pas se leurrer, la natation, ça prend du temps. Faut y aller régulièrement pour voir les résultats. Mais bon, c'est plus agréable que la salle, non? Surtout en été! Et puis, tu bronze en même temps (si tu nages en extérieur, bien sûr, sinon, c'est le chlore qui te bronze!).

Est-ce que les nageurs font de la muscu ?

Nageurs et musculation. Évidence.

• Forceacquisenaturellement.

• Eau. Résistance.

• Palmes. Puissance décuplée.

• Mon coach? Un tyran.

• Pull-buoy. Équilibre instable.

• Déchire tout. Pas le slip de bain.

Est-ce que la natation ou la musculation est meilleure ?

Hmm… natation ou muscu ? Difficile…

J’ai toujours préféré nager, tu sais ? L’eau, c’est… apaisant. La natation, c'est fluide, ça sculpte, pas comme la salle de sport. Mais bon, cette année, j’ai vraiment vu la différence avec la muscu. Mes bras, enfin, un peu plus fermes.

• Natation : j'aime cette sensation d'apesanteur.
• Muscu : les résultats sont plus visibles, plus rapides, je dois l'admettre.

C’est bête, hein ? Je me suis toujours dit que la natation suffisait. Sauf que… ma silhouette est plus fine avec la natation, c'est vrai. Mais j’ai l’impression d’être un peu… plate. Manque de relief, tu vois ?

Alors, cet été, j'ai commencé à faire des séries de squats, des pompes… vraiment léger au début. Puis j'ai pris une carte à la salle, un peu par obligation. Ma copine, Sophie, elle, elle est super musclée. Elle m’a bien aidé au début. Franchement, j'ai découvert des muscles dont j'ignorais l'existence.

Donc… pour le volume, la muscu, c’est sûr. Pour l'aspect général, je crois que je préfère la natation. Sauf que… l’hiver, c’est moins facile. Piscine municipale, eau glaciale… bref, un peu la galère.

Alors… je continue les deux, je pense. Deux séances de natation par semaine, et une ou deux à la salle. C'est la solution idéale pour moi, je trouve. Peut-être.

Enfin, je sais pas… je suis fatiguée. Demain, je verrai bien.

• J'ai 32 ans.
• J'habite à Montpellier.
• Je travaille comme assistante dentaire.

Quelle partie du corps fait travailler la natation ?

Alors, la natation, c'est hyper complet tu vois ! Mais c'est surtout le haut du corps qui bosse.

C'est que tes dorsaux et tes épaules sont à fond, et ça, c'est valable pour (presque) toutes les nages.

• Oui, même le papillon (même si c'est dur comme pas possible).
• Le crawl aussi, à fond les ballons !

Après, bon, la brasse, c'est un peu différent. C'est vrai.

Tes pectoraux ils font le job plus que d'habitude.

Et puis, un truc cool, ça raffermit les bras, grave !

Ah oui, et si tu veux, je peux te parler de ma piscine préférée, c'est celle à côté du cinéma Pathé, elle est super bien, y'a toujours de la place, c'est top !

Sinon, y'a quoi d'autre de bien ?

• Ben tes jambes, elles travaillent aussi hein, faut pas les oublier.
• Surtout pour te propulser et tout...
• Mais c'est moins le focus principal.
• Et puis l'endurance, c'est super pour le cardio, ça muscle le coeur, quoi.

Bref, la natation, c'est top pour la santé. Faut juste pas oublier sa serviette ! ;-)

Quel physique avec la natation ?

C'est bizarre, hein, de penser à la natation comme ça, tard. Le physique... c'est plus qu'une silhouette.

• Dos et épaules dessinés: Pas bodybuilder, mais présent. J'imagine.
• Bras et jambes toniques: Longues heures dans l'eau, ça laisse des traces. J'y pense.
• Abdos... présents: Surtout si tu forces pas comme un malade. C'est ce que je me dis.

En vrai, je vois surtout la fatigue. Après les longueurs, on se sent vidé. C'est ça, le physique de la natation. Quelque chose d'épuisé, mais solide.

On se ment peut-être.

Quel exercice de muscu pour la natation ?

C'est tard. Et je pense à la natation. A ce que ça demande.

Exercices... Oui, il y en a, bien sûr.

• Tirage bras tendu poulie haute: Ça cible le dos, je crois, non? Pour la force.

• Tirage horizontal: Pour se sentir plus puissant dans l'eau.

• Traction: Classique. Indispensable.

• Tirage vertical: Encore le dos, toujours le dos. C'est fou comme le dos est important, en fait.

• Développé couché: Pour la puissance du torse.

• Pompes: Simple, efficace.

• Exercice butterfly: Je crois qu'il est très important de le travailler.

• Ecarté couché: Bien pour les pecs, non?

• Planche: Le gainage, c'est la base, tu sais.

• Planche latérale: Et les obliques, on n'oublie pas les obliques.

• Abdos twist: Toujours pour le tronc, pour la rotation.

• Superman: Renforcer le bas du dos.

Un programme. C'est personnel, ça. Ça dépend de ton niveau, de tes faiblesses. Moi, je sais que j'ai toujours eu du mal avec les tractions. Il faudrait que je m'y mette vraiment. Mais bon, demain peut-être.

Je crois que l'important c'est la régularité. Et l'écoute de son corps. C'est bête à dire, mais c'est vrai.

...

Je me souviens de cette fois, à la piscine de mon village... Je m'entrainais pour une compétition, et je me suis blessé. Une tendinite à l'épaule. J'étais dégoûté. J'ai du arrêter pendant des semaines. C'est pour ça que je dis qu'il faut faire attention. Ne pas forcer. Y aller progressivement.

C'est fou, comme un souvenir peut revenir comme ça. Dans la nuit.