Est-ce que faire de l’exercice sans manger brûle des muscles ?

Faire du sport le ventre vide… Ah, cette idée qui me trotte dans la tête depuis des semaines ! J’ai vu des trucs sur internet, des articles qui disaient que c’était super efficace pour brûler les graisses… Vraiment ? Est-ce que c’est vrai tout ça ? Parce que moi, hier, j’ai essayé… Course à pied, une heure, le estomac vide… et là… catastrophe ! J’ai eu des vertiges, j’ai failli m’écrouler… J’étais tellement faible, j’avais l’impression que mes jambes allaient me lâcher à chaque foulée. Je me suis demandée si j’allais pouvoir rentrer à la maison sans finir dans le fossé, hein ?

Et puis, je me suis dit… Attends, on m’a toujours dit que le corps avait besoin de carburant ! Si on lui donne rien, il va forcément puiser ailleurs… et je me suis souvenue de ce que ma grand-mère disait : “On ne construit pas une maison sans briques, ma chérie !”. Et là, boum, l’évidence ! Mon corps, c’est ma maison, mes muscles, ce sont les briques. Si je lui demande de courir une heure sans rien, il va forcément attaquer ces fameuses briques, non ? Il va dégrader mes muscles pour avoir de l’énergie. C’est complètement idiot ! C’est comme essayer de faire fonctionner une voiture sans essence… ça roule pas, quoi !

J’ai lu quelque part – je crois que c’était sur un site de nutrition, mais je ne me souviens plus lequel – que 70% des gens qui font du sport le matin à jeun ressentent de la fatigue et des baisses de performances. 70% !!! C’est énorme ça ! Ça confirme ce que j’ai ressenti hier. Alors, oui, perdre du gras, c’est super important, on est toutes et tous d’accord là-dessus. Mais pas au prix de nos muscles, hein ! C’est tellement plus sain de prendre un petit quelque chose avant : un yaourt, une banane, même juste une poignée d’amandes… quelque chose de léger, pour donner un petit coup de boost à notre corps. On a beaucoup plus d’énergie, on tient mieux le coup et on préserve nos muscles, c’est pas mieux ça ? Donc, bilan de l’expérience “sport à jeun” : à éviter absolument ! Du moins pour moi, en tout cas. Peut-être que ça marche pour certains, mais franchement… à mon avis, c’est pas la meilleure des solutions.