Est-ce possible de prendre 1kg de muscle en une semaine ?

Est-ce possible de prendre 1kg par semaine ?

La prise de 1 kg par semaine relève plus d'un fantasme que d'une réalité physiologique pure. Imagine, accumuler uniquement du muscle à cette cadence... C'est un peu comme rêver de transformer le plomb en or, l'alchimie a ses limites.

• Prise de poids rapide = Prise de graisse: Logique implacable.

En réalité, ton corps n'est pas une usine à muscle infatigable. Il faut s'intéresser à l'équilibre délicat entre anabolisme et catabolisme.

• Anabolisme: Construction musculaire.
• Catabolisme: Dégradation.

Prendre du muscle, c'est un investissement à long terme, une danse subtile avec ton métabolisme. Ce n'est pas une course de vitesse. J'ai toujours pensé que vouloir aller trop vite en musculation, c'est un peu comme vouloir lire Proust en diagonale : on en perd l'essence.

Alors oui, le chiffre sur la balance peut monter en flèche. Mais il faut être honnête, il y a de fortes chances qu'une partie de ce gain soit du tissu adipeux. Ma grand-mère disait toujours : "Rien ne sert de courir, il faut partir à point." Et elle s'y connaissait en bonnes choses, la bougresse !

Est-ce possible de prendre du muscle en une semaine ?

Non, impossible ! Une semaine, c’est ridicule. J’ai essayé, hein, cet été, avec ce programme de dingue… zéro. Peut-être 200g, si j’me force à me souvenir… mais bon, du gras aussi, sûrement. Faut être réaliste.

• Gain musculaire = long terme.
• 500g/mois, c’est déjà bien. Sérieux.
• Mon pote, lui, il a pris 800g en mars, mais il prend des trucs… je sais pas trop…

Mais bon, une semaine… c’est quoi ça ? On parle de construction cellulaire là ! C’est pas de la magie, quoi. Genre, ça se construit pas en 7 jours.

Musculation = patience. Je suis en plein dedans, j’en sais quelque chose. Et puis j’ai un gros problème avec les épinards… je dois en manger plus… ça me gave, mais bon…

Protéines, protéines, faut en manger. J'ai fait une commande de whey il y a 2 jours, elle arrive lundi. Je devrais prendre de la créatine aussi, non ? Ouais, mais ça coûte cher…

Bref. Non. Impossible. J’ai 28 ans, je suis pas un ado.

Plus sérieusement, besoin de trouver un bon coach sportif… et peut être aussi un psy, je me sens un peu lourd aujourd'hui. Ou peut être juste un bon steak…

Est-ce possible de prendre 2kg en une semaine ?

Deux kilos en une semaine ? Pff, dépend de votre talent pour la pâtisserie ! Mon record personnel, c'est 1,5kg grâce à une semaine entière de gaufres liégeoises (et une mini-crise existentielle).

• Génétique: Si t'es un stockage ambulant, oui. Sinon… bon courage.
• Régime: Imagine un éléphant qui se met au régime crêpes. Incroyablement improbable.
• Activité physique: Courir un marathon tous les jours ? Tu risques plus de perdre du poids qu'autre chose. Sauf si tu fêtes ça avec des burgers.

Prendre deux kilos, c’est comme grimper l'Everest en tongs, à moins d'être un champion du "je-m'enfoutisme" alimentaire. Même un ours en hibernation ne prendrait pas autant, à moins qu'il ait fait une commande massive de miel chez Amazon.

Oh, et j'ai failli oublier: la rétention d'eau! Un facteur important souvent ignoré, surtout après une soirée arrosée chez ma grand-mère (sa salade de tomates est une arme de destruction massive). On peut prendre un kilo d'eau facilement. Le reste... c'est de la vraie graisse de champion, ou de la mauvaise gestion de ses choix de vie.

Bref, 0,5 à 1 kg, c'est plus réaliste. À moins d'être une machine à avaler croissants, et là… chapeau ! (J'en suis capable, mais chuuuut.) Mon poids idéal? Mystère. Je suis toujours entre "j'ai faim" et "j'ai mal au ventre".

Points clés: Génétique, régime alimentaire, activité physique. Rétention d'eau. Croissants.

Est-il possible de prendre 1kg par semaine ?

Un kilo par semaine ? Mouais… On dirait que tu rêves de prendre du poids à la vitesse d'un escargot dopé au Red Bull ! Mathématiquement possible, oui, mais concrètement… c’est une autre paire de manches, surtout si tu ne pèses pas 50 kilos.

Tu parles de prendre du gras, hein ? Pas de muscles, on est d’accord ? Parce que là, on parle de deux choses complètement différentes. Muscler son corps, c’est plus de travail qu’une simple digestion festive !

• Gros repas = pas forcément gros gain. Anaïs Lala, cette nutritionniste qui a l'air de connaître son boulot (contrairement à moi, qui suis plutôt experte en procrastination), confirme : un week-end de débauche culinaire, ça fait environ 200/300 grammes, pas 3 kilos. Imagine : 3 kilos, c'est le poids de mon chat, et il est assez maigre!

• Le corps, c'est pas une poubelle. Il a ses limites, même avec un régime de pizza-glace-chocolat. Le surpoids s'accumule, oui, mais faut être patient, comme une plante grimpante.

Tu veux prendre un kilo par semaine? Prépare-toi à manger comme un ogre, mon chou. Et même ça, c'est pas garanti. J'ai un ami qui a tenté l'expérience... il a juste pris des brûlures d'estomac.

• Conseil de pro (moi): Mieux vaut viser plus petit et plus durable. Ma balance, elle, ne me remercie pas pour cette stratégie.

Alors, 1kg par semaine ? C’est un peu ambitieux, ma beauté. À moins que tu ne sois un champion olympique de la gloutonnerie.

J'ai oublié de te préciser que le poids varie beaucoup en fonction de l'eau que tu bois. Et mon chat pèse 3,2 kg ce matin. Oui, j'ai pesé mon chat.

Est-il possible de se muscler en 2 mois ?

Deux mois pour des muscles ? Pff, facile comme de faire cuire un œuf… enfin, presque ! On parle pas de devenir Arnold Schwarzenegger hein, on est réaliste !

• Gain de muscle? Oublie les montagnes de muscles façon Hulk. 1kg par mois, c'est la promesse ! Genre, le poids d'un gros chat. Si t'es un débutant, hein. Sinon, c'est la famine musculaire !

• Expérimenté? Si t'es déjà un dieu de la fonte, prévois une augmentation musculaire équivalente au poids d'un... petit hamster. Déprimant, non?

Bref, si tu veux ressembler à mon cousin germain, qui a la carrure d'un chêne après 1 an de muscu, 2 mois, c'est un peu juste. Même avec mon programme miracle (ultra secret, je le garde pour moi).

Conseil: achète des vêtements plus larges. T'auras l'impression d'être plus musclé. C'est psychologique ! Et ça coûte moins cher que la salle de sport.

• Ma vie personnelle: en 2024, j'ai décidé de me mettre au yoga. Zéro muscle gagné, mais je suis super zen.

En gros: 2 mois? Possible, mais faut pas rêver. Attends-toi à des résultats... modestes, comme une petite amélioration, imperceptible pour les non-initiés. Genre, tu pourras porter deux six-packs de bières sans trop transpirer. C'est déjà ça !

Est-il possible de prendre du muscle en 1 mois ?

Franchement, un mois, c'est court pour vraiment voir un changement radical, tu vois. Genre, l'été dernier, en juillet, j'étais à Saint-Malo, et j'ai essayé de me mettre au sport. Je voulais être "beach ready" pour août.

Un kilo de muscle, max, pour un mec, c'est ce que j'ai lu. Bon, moi, j'ai peut-être gagné... quoi ? 600 grammes ? Et encore, c'était peut-être juste la crêpe au caramel beurre salé que j'avais avalée après chaque séance. ????

Pour une femme, je crois que c'est environ 500 grammes. Mais bon, ça dépend de plein de trucs.

Ça dépend de :

• Ce que tu manges (moi, c'était surtout des galettes saucisses)
• Comment tu t'entraines (j'ai fait du rameur à la salle, c'était nul)
• Ton âge (j'approche la quarantaine, ça aide pas)
• Ton niveau de base (j'étais plus proche du niveau "poireau" que du niveau "athlète")
• Tes gènes (merci papa maman)

En gros, oui, tu peux prendre du muscle, mais faut pas s'attendre à devenir Hulk en un mois.

Et puis, faut être réaliste, hein. Moi, j'ai repris les crêpes dès septembre. ????