Est-ce mieux de marcher le matin ou le soir ?

Marcher le matin ou le soir : quel est le meilleur moment ?

L’activité physique régulière est essentielle pour une bonne santé. Parmi les nombreuses formes d’exercice, la marche est une option accessible et pratique pour beaucoup de gens. Mais quel est le meilleur moment de la journée pour marcher : le matin ou le soir ?

Les études favorisent l’exercice physique en soirée

Plusieurs études ont montré que l’exercice physique en soirée peut offrir certains avantages pour la santé cardiovasculaire. Par exemple, une étude publiée dans la revue “Medicine & Science in Sports & Exercise” a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice le soir avaient une meilleure fonction cardiovasculaire que celles qui faisaient de l’exercice le matin.

Une autre étude, publiée dans le “Journal of the American College of Cardiology”, a constaté que les personnes qui couraient le soir avaient un risque plus faible de décès par maladie cardiovasculaire que celles qui couraient le matin. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cela pourrait être dû au fait que le corps est mieux préparé à l’activité physique en soirée.

Les différences entre les activités physiques traditionnelles et modernes

Il est important de noter que ces études examinent l’activité physique dans un contexte moderne. Les activités physiques traditionnelles, auxquelles nos ancêtres se livraient, étaient généralement plus intenses et régulières. La chasse, la cueillette et les autres activités de subsistance nécessitaient des efforts physiques considérables tout au long de la journée.

En revanche, l’activité physique moderne est souvent plus sporadique et moins intense. Nous avons tendance à nous asseoir pendant de longues périodes au travail et à la maison, et nous faisons de l’exercice pendant des périodes relativement courtes et sporadiques.

Conclusion

Les preuves suggèrent que l’exercice physique en soirée peut offrir certains avantages pour la santé cardiovasculaire, en particulier dans le contexte de l’activité physique moderne. Cependant, le moment optimal de la journée pour marcher peut varier en fonction des préférences et des besoins individuels.

Si vous êtes en mesure de faire de l’exercice le matin, cela peut être un excellent moyen de démarrer votre journée et de rester actif tout au long de la journée. Cependant, si vous trouvez que l’exercice en soirée vous convient mieux, il n’y a aucune raison de changer vos habitudes. L’important est de trouver un moment qui vous convient et de vous y tenir régulièrement.