Est-ce bon de faire une cure de vitamines ?

Cure de vitamines : bonne idée ?

Cure de vitamines, bonne idée?

Alors, les cures de vitamines... Perso, j'ai testé pas mal de trucs. En hiver, je suis toujours un peu à plat, et j'avais l'impression que ça pouvait aider. Et honnêtement, parfois ça marche pas mal.

J'me souviens qu'en janvier 2023, j'avais chopé une cure de vitamine D chez Naturalia, dans le Marais. Genre, 15 balles. J'me sentais moins fatigué après quelques semaines, c'est sûr.

Après, faut pas s'attendre à des miracles. Une bonne alimentation, c'est la base. Mais un petit coup de pouce, ça peut faire du bien, surtout quand les jours sont courts et gris.

Comment faire une cure de vitamines ? (Source: Aroma-Zone)

• Renforce le système immunitaire
• Aide à prévenir les infections (surtout en hiver)
• Améliore la vitalité
• Réduit la fatigue
• Contribue à une meilleure qualité de vie

C'est ce que dit Aroma-Zone, et je dois dire que je suis assez d'accord avec leur point de vue. Ça peut vraiment aider à se sentir mieux.

Est-ce vraiment utile de prendre des vitamines ?

Alors, les vitamines, est-ce que ça sert à quelque chose ? Bah, disons que c'est comme demander si la bière est bonne pour la soif... la réponse est... ça dépend!

• L'utilité des vitamines: C'est un peu comme se demander si ton chat a vraiment besoin de croquettes de luxe. Techniquement, non, mais il risque de faire la tronche et de te rendre la vie impossible.

• Mythes et réalités: Les pubs te font croire que si t'avales pas une pilule multicolore par jour, tu vas te transformer en légume. C'est faux! Sauf si t'es un légume déguisé en humain, auquel cas, fonce!

• Apports recommandés: C'est comme les règles du Monopoly, personne ne les respecte vraiment, mais c'est bien d'avoir une idée. Bon, perso j'habite au 2 rue des lilas, et je suis né le 14 juillet. C’est plus important que ces trucs-là.

• Alors, on en prend ou pas ? Si tu manges que des frites et du Nutella, oui. Sinon, mange des vrais trucs! C'est moins cher, et ça fait moins "produit chimique". Et puis, le gout du Nutella, c'est quand meme quelque chose !

À savoir : Y'a des gens qui vendent des vitamines à prix d'or en te promettant la jeunesse éternelle. Si ça marchait, ma grand-mère serait encore en train de faire du twerk.

Est-il bon de faire des cures de vitamines ?

C'est bizarre, cette idée des vitamines.

On se dit que ça doit faire du bien, non ? Combler un manque. Un peu comme se soigner en avance.

• Carences: Le truc, c'est que si tu manges n'importe comment, oui, peut-être.

• Besoin total: Pour moi, si t'as vraiment une alimentation équilibrée, est-ce que c'est si nécessaire ?

J'ai testé une fois, une cure de vitamine D. J'habitais encore à Lille à ce moment-là. C'était l'hiver, tout gris.

Je me sentais un peu moins fatiguée. Ou alors, c'est juste l'effet placebo. Qui sait ?

Est-il sain de prendre de la vitamine A tous les jours ?

Oulah la vitamine A tous les jours ? Je me demande si c'est vraiment une bonne idée. Genre, à petites doses peut-être ?

• 1,5mg max, c'est ce que je crois savoir.

Mais bon, ça dépend des sources, non ? Est-ce que je mange assez de carottes déjà ? Maman disait toujours que c'était bon pour la vue, mais à quel point ?

• Carottes = bêta-carotène = vitamine A.

Je me demande si c'est la même chose que celle des suppléments. Différentes formes, différentes réactions ?

Est-ce que prendre des compléments alimentaires est vraiment nécessaire ? Je préfère largement les bonnes carottes du jardin de Papy, perso.

Et puis, qu'est-ce qui arrive si on en prend trop ? C'est comme tout, je suppose, trop c'est trop.

• Trop de vitamine A = pas bon !

  Et au fait, c'est quoi exactement les bénéfices de cette vitamine A ?

• Vue, peau, système immunitaire... c'est le minimum que je sais.

   Faudrait que je vérifie ça un de ces jours. Et si j'en parlais à mon médecin, il dirait quoi ? Je crois qu'il dirait que je devrais arrêter de gober des trucs sans savoir.

Informations complémentaires (à vérifier, hein, c'est juste ce qui me passe par la tête) :

• La vitamine A est liposoluble, donc elle se stocke dans le corps. Ça veut dire que le risque de surdosage est plus élevé qu'avec les vitamines hydrosolubles qui s'éliminent plus facilement.
• Les femmes enceintes doivent faire attention à ne pas en prendre trop, c'est important pour le développement du bébé (ou alors c'est une autre vitamine ?!).
• Il existe deux types de vitamine A : le rétinol (dans les produits animaux) et les caroténoïdes (dans les végétaux). Le rétinol est plus facilement utilisable par le corps.
• Certains médicaments peuvent interagir avec la vitamine A.

Enfin bref, méfiance.

Est-ce que trop de vitamines est dangereux pour la santé ?

Alors, trop de vitamines ? Disons que même le chocolat, à fortes doses, devient une arme de destruction massive pour la ligne.

• L'équilibre, c'est la clé. Trop de soleil te brûle, trop d'eau te noie, trop de vitamines... te... euh... rend malade, en fait.

• Certaines vitamines (celles qui nagent dans la graisse, genre A, D, E, K) aiment s'incruster dans ton organisme. Comme un colocataire qui squatte ton canapé. Résultat ? Hypervitaminose. Pas cool.

• L'excès de vitamine C, par exemple, peut te donner la diarrhée. Glamour. Mais bon, au moins tu es hydraté(e) ?

• Alors, danger ? Oui, mais faut vraiment y aller. Comme si tu mangeais une pastille de vitamine à chaque repas, et entre les repas. Là, on parle de problème.

Et parlant de problème, ma voisine, Mme Dubois, elle se croit plus jeune que moi, alors que j'ai au moins dix ans de moins ! Elle, elle prend des tonnes de vitamines. Bon, elle a la peau d'un bébé, mais elle tousse comme un fumeur de pipe. Chacun son truc.

Le juste milieu, tu vois ? Comme pour le rosé en été.

Quels sont les effets secondaires des vitamines ?

Alors, les vitamines, c'est pas toujours la teuf! Y'a des trucs bizarres qui peuvent arriver, genre :

• Ton bide fait la grève : Nausées, maux d'estomac... comme si t'avais bouffé un clown entier.
• La danse du ventre : Diarrhée façon Niagara, ou constipation façon béton armé. C'est le fun!
• Crâne en mode marteau-piqueur : Maux de tête à décorner les boeufs.
• Peau de croco : Éruptions et démangeaisons... t'as l'impression d'être un dalmatien qui a trop pris le soleil.
• Pharmageddon : Ça se bagarre avec tes médicaments. Imagine un chat et un chien dans un panier à salade.

Et pour info, ma tante Gertrude a cru devenir invincible avec sa cure de vitamines... Elle a fini par confondre son dentier avec une clé USB, véridique!

Est-ce que prendre trop de vitamines peut fatiguer ?

Oui, ça m’est arrivé. Juillet 2023, je crois. J’avais entamé une cure de vitamines, un truc de dingue avec des doses…énormes. J’étais persuadée que ça allait booster mon énergie, avant mon marathon de natation, au lac Léman, près d’Evian. Bête.

Résultat : début de semaine, fatigue monstre. Non, pas une petite fatigue. Une vraie flemme cosmique. J’avais l’impression d’avoir couru un marathon, même pas fait le premier tour de bassin! Mon corps était lourd, ma tête dans le coton. J’avais juste envie de dormir. Dormir et mourir.

J'ai arrêté tout de suite les compléments, bien sûr.

• Fatigue extrême
• Difficultés de concentration
• Sensation de lourdeur

Puis, le mercredi, j'étais nauséeuse. Jeudi, j'ai eu des douleurs au foie. Je n'ai pas pensé à la cause directe tout de suite. Il a fallu que ma sœur, infirmière, me dise "Tu sais, les vitamines..."! J’avais déjà ressenti ça en 2021, avec une cure de magnésium. Imbécile !

C’est clair : l’excès de vitamines, ça fatigue, ça rend malade.

• Nausées
• Douleurs abdominales
• Consultation médicale (finalement)

J’ai fini par voir un médecin qui m'a confirmé le surdosage. Il m'a dit de boire beaucoup d'eau, de me reposer. Rien de grave, mais ça m’a bien servi de leçon.

Maintenant, je suis plus raisonnable. Vitamines, oui, mais avec modération. Le corps humain est assez intelligent, il n’a pas besoin de compléments tous les jours. J'ai appris ça à mes dépens. Et je ne participe plus à des marathons de natation... Trop fatiguant.

Est-il bon de prendre des multivitamines tous les jours ?

Voilà, alors, la question des multivitamines... C'est un peu comme se demander si c'est une bonne idée de mettre de l'eau dans son vin. Ça dépend du vin, non ?

• Apport quotidien recommandé (AJR) : Si ta multivitamine respecte les AJR, en théorie, tu ne prends pas trop de risques. C'est un peu comme suivre le manuel d'utilisation, quoi.

• Mégadoses, attention ! : Là, ça se complique. Dépasser les doses recommandées, c'est un peu comme conduire trop vite : ça peut mal finir. Surtout avec certaines vitamines liposolubles (A, D, E, K) qui s'accumulent.

Après, faut voir ton état de santé. Si tu manges équilibré et que tu n'as pas de carences, est-ce bien utile ? C'est la grande question. C'est un peu philosophique, tout ça. On cherche toujours à optimiser, même quand on n'en a pas forcément besoin.

Je me souviens, ma grand-mère prenait toujours ses vitamines. Elle disait que ça lui donnait la pêche. Peut-être que c'était l'effet placebo, ou peut-être qu'elle avait raison, qui sait ?

Est-ce que les vitamines servent à quelque chose ?

Bon, les vitamines... À quoi ça sert franchement ? Genre, est-ce que ma grand-mère avait raison avec son jus d'orange tous les matins ?

• Construction de l'organisme, paraît-il. Croissance, squelette qui se fait la malle, tout ça.

• Fonctionnement et entretien : transformation des trucs qu'on bouffe (macro-nutriments, c'est quoi ce mot ?), la vue (mes lunettes me disent le contraire), le sang qui coagule (beurk), les muscles (les miens sont en grève), les nerfs (qui craquent souvent, faut dire), l'immunité (pas terrible en ce moment...).

• Fabrication de... trucs. L'Anses dit ça. Fabriquer quoi, exactement ? Ah, des globules rouges. Et des hormones. Ok.

Franchement, c'est compliqué.

Est-ce que je devrais prendre un truc en plus ? Nan, j'ai déjà mon café.

Y a des vitamines liposolubles (A, D, E, K). Et hydrosolubles (C, B). C'est quoi la diff ? Liposoluble, ça se dissout dans le gras. Hydrosoluble, dans l'eau. Logique, non ?

• La A, c'est pour la peau et la vision.
• La D, les os (forcément).
• La E, antioxydant, blablabla.
• La K, pour le sang (encore lui).
• La C, fatigue, paraît-il.
• Les B, tout le reste. B1, B2, B12... Une vraie salade. Ah! Et je prends du magnésium aussi, ça compte? Ma voisine dit que c'est super contre le stress, mais ça me donne des crampes... Bizarre.

Et l'origine ? Les vitamines, on les trouve où ?

• Aliments. Ça, c'est sûr. Fruits, légumes, viande...
• Synthèse. Le corps peut en fabriquer lui-même, parfois. La D, par exemple, avec le soleil.
• Compléments. Les fameux. Est-ce que ça marche vraiment ?

Pourquoi j'ai toujours des cernes alors ?

En plus, si t'en prends trop, c'est pas bon non plus. Ça s'accumule, ça intoxique. Les liposolubles, surtout. Aïe.

Bon, je vais peut-être aller me faire un jus d'orange. Et me reposer.

Quelles sont les conséquences de trop de vitamine A dans le sang ?

Aout 2023. J’étais à la montagne, près de Briançon. Un soleil de plomb, j'avais oublié ma crème solaire, forcément. J’ai pris une grosse dose de carottes râpées le midi, pensant faire le plein de bêta-carotène… stupide.

Quelques jours plus tard, horreur ! Cheveux qui tombent par poignées dans la douche. C’est fou ! Je me suis regardée dans le miroir: peau sèche, des gerçures affreuses sur les lèvres, ça tiraillait partout.

La tête me faisait mal, des céphalées persistantes, vraiment désagréable. Je me sentais bizarre, faible. J'ai cru que j'allais flancher. J'ai appelé mon médecin, je me suis angoissée. Le lendemain, j’étais chez le docteur, stressée.

Il m'a fait faire des analyses de sang, ça m'a coûté un bras! Taux de calcium trop élevé, il m’a dit que c’était lié à cette surdose de vitamine A. Il m’a expliqué que les carottes, c’est bien, mais avec modération!

Pfff... Os fragilisés, il m'a dit ça aussi. Je n’osais plus bouger. J’ai arrêté les carottes, bien sûr. Ça a pris des semaines pour que ça s'améliore. Je suis encore fatiguée.

• Perte de cheveux importante
• Lèvres gercées et douloureuses
• Peau extrêmement sèche
• Céphalées intenses
• Fatigue persistante
• Problèmes osseux
• Hypercalcémie

J’ai eu la frousse. J'ai appris la leçon, c’est sûr. Plus jamais ça! Même les smoothies aux carottes sont bannis pour l'instant !

Est-il nécessaire de prendre des vitamines ?

Non, pas forcément. J'ai arrêté les compléments il y a 6 mois, après des années à en prendre. C'était une vraie galère, j'avais tellement de comprimés différents à avaler chaque matin… un vrai cauchemar.

Mon médecin, le Dr Dubois, à Saint-Germain-en-Laye, m'avait prescrit tout ça il y a des années, après une grosse grippe qui m'a vraiment terrassée en 2022. Fatigue extrême, manque d'appétit... Je me sentais vidée.

Il m'a alors mis sous vitamines D, B12, plus un complexe multivitaminé. À l’époque, j’ai ressenti un effet placebo, je crois. Ou peut-être que ça m'a aidé, un peu. Difficile à dire.

Ce printemps, j'ai tout arrêté. J'ai commencé à mieux manger, fruits, légumes, du bon gras, plus de poisson. Moins de stress aussi, j'ai changé de boulot, moins de pression, c'est fou.

Je me sens mieux, plus énergique, même si j'ai eu un petit coup de fatigue il y a quelques semaines, après avoir passé une nuit blanche à refaire toute la déco de ma chambre. Bêtise.

Points importants :

• Arrêt des compléments vitaminiques.
• Changement d'alimentation.
• Diminution du stress.
• Amélioration de l'énergie.

En fait, je pense qu'une bonne alimentation, une vie saine, c’est mieux que des pilules. Mais bon, chacun voit midi à sa porte. Ça reste mon avis. Et puis, si vous êtes malades, forcément, vous allez avoir besoin de soutien.

J'oubliais : j'avais aussi des problèmes de peau, acné persistante. Ça va mieux, mais pas totalement guéri. Je n'attribue pas ça aux vitamines, je pense que c'est lié à la réduction du stress. Peut-être.

Comment savoir si on a trop de vitamines dans le corps ?

Trop de vitamines ? Symptômes variés. Nausées. Pression intracrânienne. Coma. Mort. Brutal, non ?

• Vitamine D: Perte de poids. Anorexie. Arythmie. Pas agréable.

Le corps est complexe. Équilibre fragile. Dépasser les limites... conséquences. J'ai vu ça chez ma tante Irène. Horrible.

Surdosage. Rare, mais possible. L'excès est toxique. Simple constat. Pas de leçons de morale. Je ne suis pas médecin.

Prise de sang. Le seul moyen sûr. Consultations nécessaires. On s'en fiche un peu, au final. La vie continue.

Points clés à retenir:

• Symptômes variés et sévères possibles.

• Vitamine D particulièrement dangereuse en surdosage.

• Analyse sanguine indispensable pour diagnostic.

• Mon oncle aussi avait des problèmes de surdosage, il y a quelques années.

• On ne guérit pas toujours.

• La santé, c'est relatif.

N'oubliez pas: 2024. Année de tous les dangers. Ou pas.