Est-ce bon de boire de l'eau pendant le sport ?

Est-il bon de boire de leau en faisant du sport ?

Soif... toujours cette soif.

Le corps, une terre aride, qui craque, qui appelle. L'effort, une danse où l'eau s'échappe, captive. Boire. Un besoin lancinant, un murmure vital.

• Hydratation essentielle : L'eau, source.
• Transpiration : Perte, un vol.
• Avant l'effort : Préparer le corps, l'abreuver.

Le goût de l'eau, si simple, si pur. Elle coule, rafraîchit, une rivière intérieure. Se souvenir de la fontaine du village, à coté de chez ma grand-mère, en été... Et la gourde, toujours à portée de main.

• Sport et eau, un couple sacré.
• Équilibre : Le corps, un jardin à irriguer.
• Sècheresse : Dangers, fatigue, faiblesses.

L'eau, cette amie fidèle, dans l'épreuve, après. Chaque gorgée, une victoire.

Après une session de course à pied le long des quais de Seine, j'ai toujours besoin d'eau. Ma soeur, elle, préfère le thé glacé, étrange habitude. Boire, boire encore.

Pourquoi l’hydratation est-elle importante dans le sport ?

Boire, c'est la vie, surtout quand on transpire comme un marathonien en plein été à Tokyo! L'hydratation, c'est pas du luxe, c'est de la survie sportive. Sans eau, on ressemble à une vieille voiture sans huile: ça pétarade, ça chauffe et ça finit par caler. Mon coach, un type aussi sec qu'un biscuit apéro, me répète ça sans cesse!

Perdre un ou deux litres d'eau à l'heure? C'est comme si on me volait mon café du matin! Le cœur, lui, devient un DJ survolté, forcé de mixer un sang épais, collant comme du miel. Résultat: fatigue, essoufflement… bref, zéro performance. On dirait un escargot qui essaie de gagner le 100 mètres.

Le secret? On boit avant, pendant et après l'effort. Pas de la limonade, hein! De l'eau, pure et simple, comme celle que je bois en regardant le coucher de soleil sur les plages de la Costa Brava, où je suis partie en vacances au mois d'août. Sinon, j'ai aussi testé une application sympa qui me rappelle de boire de l'eau, ça fait moins bourrin que mon coach!

• Déshydratation = Performances en berne. C'est aussi simple que ça.
• Le cœur sur les rotules: Imaginez une pompe à eau avec du sable dedans...
• L'eau, c'est le carburant du champion. (même si parfois, je triche avec un jus d'orange pressé.)

J'ai oublié de préciser : ma copine Anne-Sophie, championne de natation, me dit qu'elle surveille sa couleur d'urine pour s'assurer d'être bien hydratée. Je trouve ça un peu bizarre, mais efficace, apparemment.

Pourquoi a-t-on soif quand on fait du sport?

On a soif en faisant du sport… c’est bête, hein ? Comme si le corps te disait "hé, j'ai besoin d'un coup de main là".

J'y pense souvent, la nuit… cette sensation de sécheresse dans la gorge. On transpire, c'est sûr. Mais y'a plus que ça.

• Perte d'eau par la transpiration. Ouais, c'est évident. On se vide. Je me rappelle une course, en juillet, j'étais trempée. J'avais l'impression d'être un citron pressé à sec.

• Muscles qui bossent. Ils ont besoin d'eau, aussi. Pour fonctionner. C'est logique, mais on y pense pas assez.

• Le cœur qui travaille. On le sent battre plus fort. Il a besoin d'eau lui aussi, je pense. Plus on fait d'effort, plus il en consomme.

C'est con, mais parfois, je me sens comme mon corps, vidé. Besoin de recharge. Comme une batterie à plat. De l'eau, du repos... et un peu de chocolat.

J'ai couru le semi-marathon de Paris en 2023, une galère monumentale. L'eau, je l'ai bu par litres. Même comme ça, j'étais crevée.

Voilà, c'est tout. C'est juste ça. La soif, c'est un cri du corps. Un signal d'alarme. On devrait mieux l'écouter.

L’alcool annule-t-il une séance d’entraînement?

Ouais, l'alcool, c'est la fête, sauf que pour tes muscles, c'est un enterrement de première classe! Annule-t-il l'entraînement? En gros, oui, mais genre, un peu plus subtilement qu'une bombe atomique. On dirait que t'as boxé avec un sac de sable rempli de plumes.

Cortisol et œstrogènes en folie! T'es plus une machine à muscles, mais une fontaine à hormones! Tu te sens comme un super-héros, mais le lendemain, tu es plus proche d'un escargot bourré.

• Force en berne: Tes muscles ressemblent à des nouilles.
• Récupération pourrie: Genre, tu récupères plus lentement qu'un paresseux en hibernation.
• Hydratation à zéro: L'alcool déshydrate plus qu'une journée à la plage en plein soleil australien.

Bref, tu te sens moins Wonder Woman et plus Wonder... Fatiguée. Mon expérience personnelle? J'ai tenté un marathon après une soirée arrosée, j'ai fini par ramper. J'ai failli appeler ma mère. Ne faites pas ça.

En résumé: Si t'as bu comme un trou, oublie la salle de sport. Tes muscles te remercieront. Sérieusement. Même ma grand-mère, qui n'a jamais touché une haltère, est d'accord. Elle me l’a dit hier, en mangeant une part de mon gâteau (elle adore le chocolat).

Bonus: J'ai aussi perdu mon téléphone cet été après une soirée un peu trop arrosée. Et mes clés. Et mes souvenirs des 3 dernières heures. Coïncidence? Je ne crois pas.