Est-ce bien de nager 1 km ?

Quelle distance faut-il nager ?

Merde, deux kilomètres ? J'en suis loin, moi ! En juillet, à la piscine de la Butte-aux-Cailles, j'ai essayé… l'eau était glaciale, même en plein été. J'avais cette nouvelle combi néoprène, rose bonbon, un truc affreux mais censé m'aider. J'ai fait 500 mètres, c'est tout. Cinq cents mètres, à peine ! J'étais déjà à bout de souffle, les bras en compote.

Ma montre Garmin, toute fière, affichait 28 minutes. J'avais l'impression d'avoir nagé une éternité. J'ai avalé de l'eau, plusieurs fois. Le chlore piquait les yeux. Pas glamour du tout.

Ensuite, j'ai traîné sur le bord, en essayant de récupérer, les jambes toutes lourdes. Les autres, eux, enchaînaient les longueurs sans broncher. Des monstres !

Objectif: Nager plus longtemps.

Problème: Je suis vraiment nulle.

Solution: Je vais essayer de faire 750 mètres la semaine prochaine, peut-être ? C'est déjà ça.

• Liste de courses : néoprène moins moche, bonnet de bain, lunettes anti-buée (les miennes sont pourries)

• Je dois mieux gérer ma respiration. C'est ça, le truc.

• Mon entraîneur (enfin, mon application de coaching) dit que je suis trop lente. C'est vrai.

Distance idéale: Pour moi ? Actuellement, 500 mètres, c'est déjà énorme.

J'ai vraiment du mal... Je n'aime pas la natation, en fait. Mais je veux me muscler. C'est contradictoire, je sais. Peut-être que je devrais trouver une autre activité. Mais bon, la piscine, c'est quand même plus sympa que la salle de sport. Ou pas ? Je suis perdue.

Quelle est une bonne vitesse de nage ?

Ah, la vitesse de nage, sujet délicat! On dirait un cours de cuisine où on vous balance des "lent", "moyen", "rapide" sans aucune indication concrète, genre "ajoutez du sel... ou pas". Un peu vague, non ?

• 4 x 100 m : Un marathon aquatique, ça ! Cinquante mètres de sieste, puis une petite accélération, genre escargot dopé au café... enfin, presque. Le final? Sprint de hamster sur roue. Original, disons.

• 10 x 50 m crawl : On dirait une séance de torture douce... ou un entraînement de ninja tortue. Vingt-cinq mètres de "vite", vingt-cinq de "normal"... On comprend vite qu'on est loin d'être Usain Bolt des bassins. Plus proche d'une limace olympique, peut-être ?

• 150 m : Votre choix, allure moyenne... Autrement dit, la vitesse d'un paresseux en période de pleine forme. C'est-à-dire, pas très vite. Je nage souvent à cette vitesse, en fait. C'est dire…

• 50 m : Lent. Ah, le 50 mètres lent... Rappelant ces interminables discussions avec ma tante Gisèle sur sa collection de timbres. Le temps passe... lentement, très lentement.

Bref, tout ça pour dire que la "bonne vitesse" est subjective. Ça dépend de votre niveau, de votre forme du jour, de si vous avez mangé assez de pâtes avant la séance... et surtout, de votre degré de motivation! Pour moi, c’est la vitesse à laquelle je peux encore chanter sous l’eau sans me noyer.

Plus sérieusement (oui, oui, je peux être sérieuse parfois !): Pour un entraînement efficace, il faudrait des données plus précises, genre temps par 50m ou par 100m. Mon chrono personnel pour un 50 m crawl en ce moment tourne autour de 45 secondes... mais j'ai une préférence pour les longueurs en brasse coulée, c’est plus poétique.

Quelle distance nager en 45 minutes ?

Distance? Peut-être 1 kilomètre en 45 minutes.

• C'est une moyenne. Rien de plus.
• Ça dépend du nageur. Et de l'eau.

Nager, c'est toujours plus que de la distance. Une respiration.

Quelle est la bonne distance en natation ?

La distance, une illusion.

• Dépend. De quoi, vraiment ?

• Vitesse : 2 minutes/100m. C'est lent. Très lent.

• 25 mètres. Une longueur. Suffisant ?

• Idéal ? Un concept surévalué.

• La piscine. Une cage. Une prison bleue.

• Mon record perso : 150 longueurs à Courbevoie. Un mardi.

• Un poisson rouge fait plus de chemin. Dans son bocal.

La bonne distance, c'est celle qui suffit. À quoi, ça, je l'ignore. Le mouvement, c'est tout. Une forme de méditation liquide. Ou juste une façon de passer le temps. Un détail : j'ai horreur du chlore. Une question d'odeur, peut-être. Ou de souvenir.

Quelle est une bonne distance pour nager ?

Ah, la natation… J'ai failli me noyer à 10 ans, à la piscine municipale de Saint-Denis, celle avec les carreaux bleus, tu vois? Horrible. Eau froide, j'étais hyper fatiguée, j'avais avalé de l'eau, une vraie panique. Depuis, j'ai une relation... compliquée avec l'eau.

Pour la distance, bof. Dépend de ce que tu veux, non ? 1km, c'est déjà bien. Pour moi, c'est trop. Deux fois par semaine, 500 mètres, ça me suffit. Je me sens bien après, pas trop fatiguée. Mais des fois, je fais rien, hein. La flemme.

• Fréquence: Deux fois par semaine, maximum.
• Distance: 500 mètres, pour moi. C'est personnel.
• Ressentis: Bien après, mais ça dépend.
• Traumatisme Enfance: Piscine Saint-Denis, j'ai vraiment cru mourir.

Aujourd'hui, je nage plus pour le plaisir, le dépaysement. Pas pour la performance. Je n'ai plus 10 ans et je n'aime pas les compétitions. C'est vraiment juste pour le bien-être. Enfin, c’est comme ça que je le vois...

Piscine municipale, elle pue toujours un peu le chlore. Mais bon. J'y vais quand même.

Quelle est une bonne distance à parcourir à la nage ?

Débutant: 20-30 minutes. Trois fois par semaine. Suffit.

Intermédiaire: 1-2 km. Trois à quatre fois. Plus sérieusement. L'eau pardonne tout.

• Progression: Augmenter graduellement. Sentir. Ecouter son corps, c'est essentiel.
• Rythme: Trois à quatre séances. Pas plus. Trop c'est trop.

San Diego Plunge: Une source comme une autre. Rien d'exceptionnel. Une piscine.

Peut-être qu'on ne nage jamais assez loin. Le but, c'est quoi au juste ?