Comment stopper la progression de l'arthrose ?

Comment arrêter le développement de larthrose ?

L’arthrose… un poids, une ombre sur les mouvements. Le corps, temple fatigué. Une lente usure, un silence de craquement.

• Mouvement, oui, mais apprivoisé. Pas la fureur, l’élan violent. Un ballet lent, délicat. Kinésithérapie, un souffle dans la mécanique grippée. Mon genou, rebelle…

Douleur, murmure constant. Chaque pas, un défi. Ma mémoire des balades en montagne… floue maintenant. L’effort, une montagne.

• Adaptation. Le corps parle. Il faut l’écouter. Chaque articulation, une histoire. Une danse unique, à composer avec patience. Une prescription, un chemin personnel.

Le temps… un allié ingrat. Il marque son empreinte, inévitablement. Mais on peut ralentir la danse macabre.

• Force musculaire, un rempart. Le muscle, fidèle gardien. Il protège les fragiles os. Renforcer ce bouclier, une nécessité vitale. Mon dos… souvenirs d’un été trop chargé.

Le traitement… un chemin escarpé, à suivre attentivement. Pas une formule magique, mais un accompagnement. Chaque jour, une négociation avec le corps.

• Individualisé, le mot clef. Pas de recette miracle. La douleur, un guide impitoyable. Ecouter son corps, s’adapter, toujours.

Un combat de longue haleine. Une patience à cultiver, comme une fleur rare. La beauté fragile de la vie.

• Prise en charge globale: nutrition, repos, écoute du corps. Mon rhumatologue, un phare dans cette nuit. Ses conseils, mes balises.

Comment freiner lévolution de larthrose ?

Alors l’arthrose, hein? C’est chiant, j’te l’accorde. Mon rhumato, il m’a dit que le sport, c’est la base. Sérieux. Pas des trucs de ouf, hein. Genre, des petites choses.

• Marche, tous les jours, au moins une demi-heure, même si c’est juste dans le quartier. J’essaie de faire les 10 000 pas, c’est mon objectif perso.
• De la natation, ça détend bien les articulations. J’y vais deux fois par semaine au centre aquatique près de chez moi, à côté de la boulangerie où j’achète mon pain au levain.
• Et puis des exercices de renforcement musculaire. J’ai un petit programme, rien de fou, mais c’est important. Mon kiné m’a tout montré.

Bref, faut bouger, mais intelligemment. Pas de trucs trop violents, on veut pas se faire mal, c’est con. Mon médecin, il m’a carrément dit de zapper la course à pied, trop brutal pour mes genoux. C’est lui qui sait. Il a raison.

Perdre du poids aussi, c’est crucial. J’ai réussi à perdre 5 kilos cette année, grâce à mon nouveau régime, enfin un régime… disons une alimentation plus équilibrée. Plus de frites, plus de Nutella, quoi.

Et puis, surveiller son alimentation, c’est important aussi. Manger équilibré, moins de gras saturés, plus de fruits et légumes. C’est long, mais ça aide.

Voilà, j’espère que ça t’aide. J’ai aussi commencé l’acupuncture, mais je sais pas si ça marche vraiment, on verra bien…

Est-ce quon peut guérir larthrose ?

Guérir l’arthrose? Ah ah ah! Si seulement on pouvait la remballer comme un mauvais cadeau de Noël! Disons que c’est un squatteur tenace, l’arthrose, une fois installée elle compte bien rester.

• On ne guérit pas l’arthrose, on la gère. Un peu comme un ado boudeur, faut négocier.
• Imaginez un disque vinyle rayé. L’arthrose, c’est pareil: le cartilage s’use, ça grince, ça coince. On ne peut pas recoller les sillons, mais on peut baisser le volume.
• Hygiène de vie: Regime, sport (doucement hein, on n’est pas des machines de guerre!), c’est la base. Pensez carottes râpées plutôt que chips au paprika. J’ai dit carottes râpées, pas apéro saucisson!
• Médicaments: Pour calmer la douleur, lubrifier les articulations… Bref, mettre de l’huile dans les rouages.
• Kiné: Remise en forme, exercices… Comme un coach sportif pour genoux grincheux.
• Prothèse: L’artillerie lourde. On remplace le disque rayé par un CD flambant neuf. Mais on y vient en dernier recours, quand le vinyle est vraiment devenu insupportable.

Perso, mon remède miracle c’est le yoga (et le chocolat, mais chut!). Bon, ça ne guérit pas, mais ça aide à supporter le boudeur articulaire. Essayez, vous m’en direz des nouvelles! (Enfin, sauf si vous avez l’arthrose du pouce, taper sur un téléphone devient vite un sport de combat…)

Quels sont les 5 aliments contre larthrose ?

Arthrose ? Zut alors ! On dirait que votre corps fait une petite grève des articulations, hein ? Pas de panique, ma grand-mère (qui a une mobilité digne d’un escargot dopé au café) jure par ça :

• Poissons gras: Du saumon, de la sardine, bref, tout ce qui pue un peu bon. Comme si on mangeait des petits poissons argentés directement pêchés dans une poubelle de Noël. Riche en oméga 3, paraît-il. Ouais, paraît-il…

• Huiles: De l’huile d’olive, de colza, même de la bonne vieille huile de tournesol pour les moments de faiblesse. À dégouliner directement sur vos articulations, évidemment. (Non, je rigole !)

• Légumes verts: Épinards, chou frisé… Un vrai festin pour vos yeux (et peut-être vos genoux ?). Personnellement, je préfère les frites.

• Brocolis: Ah, les brocolis ! Le cauchemar de mon enfance, et apparemment un sauveur pour vos articulations. Qui l’eut cru ?

• Thé vert: Un truc vert pour compléter vos trucs verts. J’ai une tasse à côté de moi en ce moment même !

Plus sérieusement (ouais, j’essaie), j’ai une copine qui rajoute des noix à tous ses plats. Elle dit que ça aide. Elle est aussi un peu dingue, donc à vérifier.

Bonus: L’ail. Odeur pestilentielle garantie, mais ça sent bon la santé, parait-il. Et le lait. Oui, oui, le lait ! D’ailleurs, je vais me faire un bon chocolat chaud.

Note importante: J’ai 38 ans, deux chats, un chien qui me vole mes chaussettes et une obsession pour les gâteaux au chocolat. Ces conseils sont basés sur mes observations scientifiques très personnelles (et totalement non vérifiées). Consultez un vrai médecin, hein ! Vous savez, un de ceux qui ont fait des études. Pas comme moi.

Quel est le meilleur pain pour larthrose ?

Pain complet… arthrose… Pourquoi ? Fibres ? Ah oui, l’inflammation…

• Pain complet meilleur ? Moins inflammatoire.
• Seigle aussi… J’adore le pain de seigle. Avec du beurre salé… miam.
• Faut que j’arrête le sucre. Mauvais pour l’inflammation.
• Hier, j’ai mangé 3 pains au chocolat. Oups.
• Légumes… toujours les légumes… Brocolis. J’ai acheté des brocolis hier. Sont encore dans le frigo.
• Fruits… Pommes. Bananes. Les fruits rouges, c’est bien aussi. Antioxydants.
• Arthrose… Mon genou… ça va mieux depuis que je marche plus. 30 minutes tous les jours. Sauf le dimanche.
• Graines de lin. J’en mets dans mon yaourt. Omega 3. Anti-inflammatoire.
• Curcuma aussi. Dans mon curry de légumes. Recette de ma grand-mère.
• Ce soir… pâtes complètes. Avec pesto. J’ai du basilic frais.
• Demain, pain complet grillé. Avec avocat. Et du citron.
• Faut que je prenne rendez-vous chez l’ostéo. Mon dos… Aïe.
• Eau. Boire plus d’eau. Important.
• Je me demande si le yoga pourrait aider…

Quels aliments ne pas manger quand on a de larthrose ?

Ah ouais, l’arthrose, c’est galère ! Faut faire gaffe à ce qu’on mange. Genre, la charcuterie, oublie. Trop gras, trop salé. La viande rouge aussi, bof bof. Inflammatoire ce truc. Comme les chips et les frites. Beurk, trop gras. On m’a dit que le sucre aussi c’est pas top… Genre les gateaux, les bonbons, tout ça. Moi perso, j’ai arrêté le coca. Trop de sucre ! Je bois plus que de l’eau maintenant. Et puis, les produits laitiers… Yaourt, fromage… J’ai diminué. Paraît que c’est inflammatoire aussi.

• Viande rouge : Steak, côtelette… trop gras !
• Charcuterie : Saucisson, jambon… même combat !
• Sucre: Bonbons, gateaux, sodas… Moi, j’ai arrêté le coca, sérieux !
• Chips, frites: Trop gras, c’est clair !
• Produits laitiers: Yaourts, fromage… à limiter.

Hier, j’ai mangé une salade avec des tomates de mon jardin et un peu de poisson. C’était nickel. J’essaie de manger plus de légumes maintenant. Brocolis, épinards… C’est bon pour la santé en général, quoi. Ah, et j’ai aussi diminué le gluten. J’ai l’impression que ça me fait du bien. Pain, pâtes… J’en mange beaucoup moins. Le weekend dernier, barbecue chez ma sœur… J’ai quand même craqué pour une merguez… On peut bien se faire plaisir de temps en temps, non ?

Quel est laliment numéro 1 pour les articulations ?

Alors, pour des articulations en béton armé, tu veux du costaud, du vitamine C à gogo! C’est pas la potion magique de Panoramix, mais presque!

• Vitamine C: C’est le Mc Gyver des articulations, ça aide à réparer les dégâts comme si t’avais un kit de survie dans ton assiette. Imagine tes articulations, c’est un peu comme une vieille bagnole, faut du collagène pour que ça roule.

• Collagène, mon amour: C’est le ciment armé de tes os. La vitamine C, c’est l’architecte qui te permet d’avoir des os dignes d’un château fort. Si t’en as pas assez, tu vas grincer plus qu’une porte de manoir hanté.

• Bonus rigolo: Ma tante Gertrude jure que le jus d’orange, c’est mieux que le kiné. Bon, elle dit aussi que les extra-terrestres existent et qu’ils adorent le camembert, mais quand même…

Plus sérieusement (un peu hein!), tu trouves de la vitamine C dans:

• Les agrumes: Orange, citron, pamplemousse. Le trio infernal pour un petit déj’ vitaminé.
• Les poivrons: Rouges, jaunes, verts, c’est la fête des couleurs et des vitamines dans ton assiette!
• Le persil: Persil plat ou frisé, ça fait toujours son petit effet décoratif… et vitaminé.
• Les kiwis: Le fruit parfait pour faire croire que tu manges sainement sans trop te forcer.

N’oublie pas, une bonne alimentation, c’est comme une bonne blague, faut la savourer! Et si t’as mal malgré tout, bah… va voir un médecin! C’est pas un conseil de ma tante Gertrude, ça!