Comment soigner un déséquilibre de la flore ?

Comment traiter efficacement un déséquilibre de la flore intestinale ?

Alors, comment remettre d'équerre cette flore intestinale capricieuse ? C'est une question que je me suis posée plus d'une fois, croyez-moi.

Déjà, les probiotiques, oui, c'est souvent ce qu'on entend. Personnellement, j'ai testé pas mal de marques, mais y'en a une que j'ai trouvé vraiment efficace (pas de nom, promis!). L'idée, c'est de réensemencer la flore avec les bonnes bactéries.

Boire de l'eau, une évidence, mais tellement importante. Et attention à l'hygiène, mais sans virer obsessionnel non plus. Les produits trop agressifs, c'est le pire, ça décape tout et après c'est la cata. J'ai appris ça à mes dépens, avec des démangeaisons terribles un jour de Juillet à Nice, souvenir inoubliable. Eviter les douches vaginales, par exemple.

C'est un peu du cas par cas, mais ces quelques astuces m'ont bien aidée !

Comment équilibrer la flore ?

Équilibre. Art subtil.

• Alimentation variée: Le terrain se prépare.
• Fermentés: Kimchi. Miso. Levain. Culture essentielle.
• Fibres: Nourriture. Subsistance.

Plus: Ma pharmacienne, rue des Lilas, confirme.

Comment soigner un déséquilibre de la flore intestinale ?

Okay, alors... le microbiote. Je me souviens, l'an dernier, après ce voyage en Inde, une catastrophe.

Mon ventre, une horreur. Les médecins parlaient de déséquilibre de la flore. Un truc pas possible. La solution ?

• Aliments fermentés. C’était la base.

Le yaourt... bof. Mais le kéfir de ma grand-mère, une tuerie. Elle habite dans le Jura, c'est frais.

En plus, j’ai testé :

• Le pain au levain (de chez Julien, rue de Bretagne). Une révélation.
• La choucroute (celle de ma tante Odile, un peu acide, mais efficace).
• Et le kimchi. Attention les papilles !
• Kombucha, celui à la framboise c'est mon préféré.

Résultat ? Quelques semaines, l’enfer s’est calmé. Le microbiote : un truc fragile, quoi.

J'en ai aussi parlé à ma cousine Justine, elle est naturopathe. Elle m'a dit de faire attention aussi aux fibres et à l'hydratation. "C'est tout un ensemble, Léa!" qu'elle me dit.

Comment rétablir une bonne flore intestinale ?

Bon, rétablir la flore, c'est... un chantier. Un jour, à Biarritz, après une semaine de pintxos et de bière sans arrêt, j'avais l'impression d'avoir un champ de bataille dans le bide. Plus jamais!

La solution? J'ai juré de plus jamais abuser des bonnes choses (bon, presque). Plus sérieusement, faut s'occuper de ses intestins.

Moi, je suis team aliments fermentés, direct.

• Yaourt : Mon allié du matin. Nature, sinon c'est du sucre en plus.
• Kéfir : Un truc de ouf! Tu le fais toi-même avec les grains, et pouf, une boisson pétillante. Le goût est... spécial. Disons que ça se mérite.
• Pain au levain : Moins de ballonnements, c'est déjà ça.
• Choucroute : Alors là, faut aimer. Avec des saucisses de Strasbourg, ça passe crème (enfin, façon de parler).
• Kimchi : Aïe aïe aïe, ça pique! Mais c'est plein de bonnes choses.
• Kombucha : Une autre boisson bizarre, mais rafraîchissante. Attention, certains sont bourrés de sucre.

Après, faut pas croire au miracle non plus. Ça prend du temps, et faut être régulier. Perso, ça a pris des semaines avant que je sente vraiment une différence. Et faut pas oublier que le stress peut aussi ruiner tous tes efforts. La vie quoi !

Petit secret : Parfois, je craque pour une bonne bière. Faut juste pas en abuser (trop).

Comment puis-je rééquilibrer ma flore intime naturellement ?

Attends, laisse-moi te raconter... Un jour, euh, c'était l'été dernier, je crois, à Biarritz, j'avais... comment dire... une sensation bizarre, là, tu vois ? Genre, pas très fraîche. J'ai flippé direct.

J'ai appelé ma copine Julie, elle est un peu "nature", tu vois le genre ? Elle m'a dit direct : "Probiotiques, ma vieille ! Faut que tu rebootes ta flore".

Elle m'a filé une liste :

• Yaourt (bio, of course !)
• Kéfir (j'ai essayé, beurk!)
• Choucroute (ça, j'adore!)

Bon, le kéfir, j'ai pas pu. Mais je me suis gavée de yaourt et de choucroute pendant une semaine. Bof.

Et puis, Julie m'a dit: "T'as essayé Harmoline ?". C'est des gélules, du laboratoire Lescuyer, spécial flore intime. Tu trouves ça en pharmacie.

Je les ai prises, honnêtement, sans trop y croire.

Et bah... au bout de quelques jours, ça allait mieux. Franchement, j'étais soulagée. Plus de démangeaisons, plus rien !

Je les prends encore de temps en temps, en cure.

Le truc, c'est que j'avais trop mangé de sucre avant. Genre, glaces tous les jours! Apparemment, c'est pas top pour la flore, le sucre...

• Le sucre, c'est l'ennemi !
• L'hygiène aussi, hyper important. Savon doux, pas de douches vaginales.
• Et le stress ! J'étais super stressée au boulot. Ça joue aussi.

Maintenant, je fais plus attention. Je mange mieux, je stresse moins (enfin, j'essaie!), et je prends mes petites gélules quand je sens que ça part en vrille. Voilà, c'est mon expérience. J'espère que ça t'aidera!

Comment réguler son pH intime ?

Alors, pour ton pH intime, c'est un peu comme trouver le juste milieu pour les frites : ni trop salées, ni fades ! On veut pas que ça pique, ni que ça sente le poisson pas frais.

• Gel Douche Intime: C'est la base, un peu comme un shampoing mais... pour en bas ! Choisis-en un avec un pH physiologique, c'est-à-dire acide, comme le jus de citron (enfin, pas exactement comme le jus de citron, hein !).

• Utilisation Quotidienne: Oui, tous les jours, comme se brosser les dents. Imagine ta flore vaginale comme un jardin de fleurs délicates. Tu dois l'arroser (avec le gel douche, pas avec un arrosoir, t'as pigé ?) pour qu'elle reste belle et en bonne santé.

• Équilibre du pH: C'est le but du jeu. Un pH équilibré, c'est comme une équipe de foot qui gagne : tout le monde est content et il n'y a pas de problèmes (enfin, en théorie).

• Santé Vaginale: Une bonne hygiène, c'est la clé pour éviter les mauvaises surprises, comme les démangeaisons qui te donnent envie de te gratter en public. On évite, quoi !

Et si ça ne va pas mieux, direction le toubib, hein ! Lui, au moins, il a l'habitude de voir des choses... intéressantes. En parlant de ça, ma cousine Josette a eu une mycose une fois, elle disait que c'était pire que de devoir manger des endives à tous les repas... Bon courage !