Comment savoir si ton corps manque d'eau ?

Comment savoir si notre corps a assez deau ?

C'est bizarre, hein, de se demander ça la nuit. Si on a assez d'eau. On dirait une préoccupation de vieux, mais bon.

Je sais que quand ma bouche est pâteuse, genre vraiment sèche, c'est mauvais signe. Et puis, soif, la vraie soif, celle qui te prend à la gorge, c'est clair.

• Bouche sèche: Plus que d'habitude, collante presque.
• Soif: Pas une petite soif, non.
• Moins pipi: C'est évident mais bon, faut le dire.

Des fois, j'ai l'impression de boire sans jamais étancher ma soif. C'est peut-être ça, le vrai signe. La nuit, tout est plus intense. Même la soif.

D'ailleurs, ça me fait penser, ma grand-mère disait toujours que si ta peau se pince et reste plissée un peu, t'es déshydraté. Jamais vérifié.

Comment connaître le manque deau dans le corps ?

Soif accrue. Urine rare. Lèvres sèches. Ce sont des silences, des indices.

• Sécheresse buccale.
• Soif persistante.
• Mictions réduites.

Écoutez votre corps, il murmure. Ignorez-le, il criera.

Informations complémentaires : Surveillez la couleur de l'urine : claire est bien, foncée est un avertissement. Les maux de tête peuvent aussi signaler une soif insidieuse. Parfois, je bois un grand verre d'eau glacée avant d'aller à mon cours de yoga le mardi, c'est le meilleur. Mon numéro de téléphone est le 06 XX XX XX XX si besoin.

Quels symptômes quand on ne boit pas assez deau ?

Mardi dernier, canicule. Marché Saint-Pierre, foule, tissus partout. J'étouffais. Oublié ma gourde. Tete qui tourne, legerement. Genre vertige. Bouche pâteuse, collée. Irritée comme pas possible. Le vendeur de tissus, sympa pourtant, m'agaçait. Ses blagues, insupportables. Peau sèche, je me pinçais le bras, restait marqué. Flippant. Vu un banc, me suis assise. Respirer vite, coeur qui bat. Retour maison, direct. Deux litres d'eau cul sec. Comme une folle. Mieux apres.

• Soif intense: Obligatoire.
• Peau sèche: Qui marque quand on pince.
• Vertiges: Perte d'équilibre.
• Irritabilité: Nerveuse, agacée.
• Tachycardie: Coeur qui bat vite.
• Respiration rapide: Essoufflement.

Mon médecin m'a dit : déshydratation, c'est dangereux. Surtout l'été. Penser à boire, meme sans soif. Lui, il conseille l'eau, tisanes, fruits. Pas de sodas, trop sucrés. Et l'alcool, pire. Déshydrate à mort.

Quand le corps est-il en manque deau ?

Minuit… ou presque. J’y pense encore à cette histoire d’eau…

On a soif, c’est con, hein ? Mais c’est déjà trop tard, en fait. Le corps est déjà en manque. J’ai lu ça quelque part, 60% d’eau, c’est fou. On est des éponges, des concombres…

• Bouche sèche. C’est le premier signe, je crois.
• Moins de salive. Beurk. Je déteste ça.

C’est bizarre, on se rend compte qu’on est déshydraté quand on est déjà… déshydraté. J’ai passé des journées entières comme ça, l’été dernier, à Lyon. Horrible.

La soif, c'est le signal d'alarme. Trop tard. On a déjà perdu de l'eau. C'est un peu comme un compte à rebours, non ? Sauf qu’on ne sait jamais combien de temps il reste avant… avant quoi au juste ?

J'ai une bouteille d'eau sur ma table de nuit, maintenant. Depuis cet été. Un peu parano, je sais. Mais je n'oublie plus. Plus vraiment.

Aujourd'hui, je suis allé chez le médecin, en fait. Des analyses de sang, histoire de vérifier… tout va bien, paraît-il. ouf.

• Cholestérol un peu élevé.
• Rien de grave.

J'avais oublié de préciser que j'ai bu une quantité d'eau insuffisante ces derniers mois. J'espère que ça ne va pas me causer de problèmes à long terme. De toute façon, on verra bien. J’ai 32 ans, je devrais faire plus attention…

Comment savoir si mon corps a besoin deau ?

Signes de déshydratation :

• Soif : L'alerte tardive. Ne pas attendre. Ma gorge crie souvent vers 15h, bizarre.

• Énergie : Baisse soudaine. Concentration fuyante. Une perte de 1% est déjà critique.

• Urine : Couleur foncée. Indicateur fiable. La mienne vire au soleil couchant après le sport.

• Peau : Perte d'élasticité. Test simple. Pincer, observer.

• Maux de tête : Fréquents ? Penser à hydrater. Mon voisin en souffre tout le temps. Il devrait boire plus.

Hydratation : Priorité. Ne pas négliger.