Comment savoir si son corps est bien hydraté ?

Comment savoir si votre corps est bien hydraté ?

J'ai jamais vraiment cru à ce truc de pincer la peau pour voir si on a assez bu. Pour moi, si j'ai soif, je bois, point. C'était aussi simple que ça.

L'été dernier, en juillet, j'ai fait une randonnée dans les Calanques, près de Marseille. La chaleur était écrasante, plus de 35 degrés. J'avais ma bouteille d'eau, je buvais régulièrement, mais je me sentais de plus en plus mal, la tête qui tourne un peu.

C'est là que, par réflexe, j'ai pincé la peau sur le dos de ma main.

Et là, j'ai compris. Au lieu de revenir à sa place tout de suite, ma peau est restée plissée, comme un petit pic tout mou, pendant deux ou trois longues secondes. Ça m'a vraiment fait un drôle d'effet, de voir ça sur mon propre corps. C'était lent.

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Le corps utilise l'eau pour tout, et quand il en manque, il va la chercher là où il peut, et l'élasticité de la peau trinque en premier. Cest un signal bien plus fiable que la soif, qui arrive souvent quand il est déjà un peu tard.

Depuis ce jour, ce petit geste est devenu une habitude. Avant de faire du sport, ou pendant les journées chaudes, je pince ma main. C'est mon indicateur personnel, mon petit check-up d'hydratation. Cest plus efficace que n'importe quelle application.

Q: Comment vérifier l'hydratation de son corps ? R: Pincez la peau sur le dos de votre main. Si elle se remet en place immédiatement, votre corps est hydraté.

Q: Quel est le signe cutané de la déshydratation ? R: Une peau qui met plusieurs secondes à retrouver sa forme après avoir été pincée est un signe de déshydratation. Ce test est connu sous le nom de pli cutané.

Q: Que faire si le test du pli cutané est positif ? R: Boire de l'eau sans attendre. Cela signifie que le corps a un besoin urgent de se réhydrater.