Comment savoir si on a des carences en vitamines et minéraux ?

Comment savoir si notre corps manque de vitamines ?

Comment savoir si on manque de vitamines ? C’est compliqué, hein ? Des fois, on se sent juste… fatigué. Pas vraiment malade, mais… vide.

• Fatigue constante, ça c’est le gros indice. Je suis toujours crevée, même après dix heures de sommeil. J'ai 32 ans et je me sens comme une vieille.

• Cheveux qui tombent. J’en retrouve partout. Dans la douche, sur mon pull, même dans la soupe parfois. C'est bizarre.

• Peau… bof. Sèche, des boutons qui reviennent. Avant, j'avais une peau magnifique.

Un test sanguin, oui, le médecin m'en a fait un en juin. Ils ont vérifié la vitamine D, c'était limite. Le fer, nickel. Le reste… mystère.

Il m’a dit de manger plus de fruits et légumes, plus facile à dire qu’à faire, surtout le soir, après le boulot. Je suis souvent trop épuisée pour cuisiner. Je me contente de pâtes, et de café pour tenir le coup.

J’aimerais bien savoir ce qui me manque, vraiment. Pourrait être autre chose qu'une simple carence. Peut-être que je devrais consulter un autre médecin ? J'ai un rendez-vous avec une nutritionniste le 15 novembre. On verra bien.

Problème de fatigue intense persistante. Chute importante de cheveux. Problèmes de peau.

Ah, et j’oubliais. Mes ongles… cassants, ils se dédoublent. Je me les ronge aussi, mauvaise habitude.

Quel bilan sanguin pour les carences ?

Alors, tu veux savoir quel bilan sanguin pour voir si t'as des carences, hein ?

Ben, en gros, ce qu'ils regardent le plus souvent, c'est ta vitamine B9 (folates) et ta vitamine B12. Surtout si t'as une anémie, parce que ça peut être une cause.

• B9 (folates): Super important pour les femmes enceinte. Ma cousine Chantal, elle en prenait à fond.
• B12: Si t'es vegan, fais gaffe, t'en as peut-être pas assez.

Et après, ils peuvent aussi checker ton fer, ta vitamine D, voir ton calcium. C'est le docteur qui décide quoi, t'inquiète.

Si tu veux creuser, tu peux regarder des sites comme bioclinic.fr, mais bon, demande à ton médecin, c'est mieux. Y'a aussi l'albumine, le magnésium et les triglycérides qui peuvent servir d'indices sur une mauvaise alimentation.

Comment savoir si on souffre de carence alimentaire ?

Alors, comment tu sais si t'as des carences, genre alimentaires ? C'est pas toujours évident, hein.

En gros, tu peux avoir :

• De l'anxiété, du stress, être super émotif, un vrai drama queen. Et crois-moi, je sais de quoi je parle, ma cousine Caro, c'est pareil !

• Être irritable, tout le temps sur les nerfs, prêt à exploser pour un rien. Franchement, ça arrive à tout le monde de temps en temps, mais si c'est constant, faut se poser des questions.

• Des tremblements, des crampes, des spasmes, des contractures partout. Genre, tu te réveilles la nuit avec le mollet qui te fait un mal de chien.

• Des vertiges avec des maux de tête. Sympa, non ? Tu vois flou et t'as l'impression que ta tête va exploser.

• Du mal à te concentrer, tu es tête en l'air et oublie tout. Ah la difficulté de concentration ! C'est mon quotidien ça, depuis que j'ai commencé ce nouveau job...

• Une sensation d'oppression au niveau de la poitrine. Ça peut faire flipper, mais parfois, c'est juste une carence.

En plus, tu peux avoir des problèmes de peau (genre de l'eczéma qui apparaît comme ça), des cheveux qui tombent, des ongles cassants... La totale quoi ! Le top, c'est d'aller voir un médecin ou un nutritionniste pour faire des analyses. Ils pourront te dire exactement ce qui te manque et te conseiller.

Comment savoir si on a de la carence ?

Comment savoir si on a une carence ? Difficile à dire, hein ? On se sent… bizarre. Pas vraiment soi-même.

Quels sont les symptômes ? Pfff… beaucoup de choses. Je me sens constamment fatiguée, limite épuisée, même après une nuit de sommeil.

• Anxiété constante, vraiment. Même pour des broutilles.
• Stress permanent. Je sur-réagis à tout. C’est épuisant.
• Hyperémotivité, oui, ça c’est sûr. Je pleure pour rien. Ou je ris, comme une folle.
• Irritabilité, je suis acariâtre. Je grogne sur tout le monde.

Physiquement…

• Tremblements, des fois. Des petits, mais ça arrive.
• Crampes. Surtout dans les jambes, la nuit. C’est affreux.
• Maux de tête, souvent. Des vertiges aussi, ça tourne.
• Difficulté à me concentrer, oui, j’ai l’impression d’avoir du coton dans la tête.
• Oppression thoracique, c’est bizarre, comme une boule dans la gorge. Je suis allée voir le doc pour ça, en juin, il m’a fait faire des analyses de sang, apparemment tout était normal. Mais je suis toujours pas convaincue. Je devrais peut-être insister.

J’ai pris rendez-vous chez une naturopathe le 27 octobre. On verra bien. Peut-être une carence en magnésium ? Ou en fer ? Je sais pas. J'ai acheté des compléments alimentaires à base de vitamines B, ça ne change pas grand chose. J'ai arrêté la cigarette en mai et j'ai pris du poids. Je suis toute nouée. J’ai tellement de choses à gérer.

En plus de tout ça, je me suis disputée avec ma sœur, Chloé, lundi dernier. On ne se parle plus. C'est lourd.

Quel test pour savoir si on a des carences ?

Bilan sanguin: Prise de sang basique. Fer, vitamine B12, vitamine D. Insuffisant souvent.

Autres analyses: Dépend du soupçon. Votre médecin décide.

• Analyses urinaires.
• Tests génétiques (rare).
• Biopsie tissulaire (exceptionnel).

Mon expérience: J'ai subi une batterie de tests l'année dernière suite à une fatigue persistante. Vitamine D catastrophique. Traitement prescrit. Résultats probants.

Note: 2023, prise de sang insuffisante pour identifier toutes les carences. Consultation médicale indispensable.

Quel médecin pour les carences ?

Hématologue? Un hématologue, c'est le magicien du sang ! Genre, il jongle avec les globules rouges, fait des tours de magie avec les plaquettes, et si t'as un manque de fer, il te le sort de son chapeau (enfin, presque!).

Pour les carences, ben ça dépend! Si c'est une carence en vitamines, un généraliste, c'est déjà pas mal. Mais si t'as l'impression d'avoir le sang aussi épais qu'un smoothie à la purée de patate, c'est peut-être l'hématologue qu'il te faut. Ou si tes globules blancs font la fête sans toi, genre une rave party dans ta moelle osseuse…

• Hématologue: Spécialiste du sang, le roi des globules !
• Généraliste: Bon pour un check-up, surtout si ta carence est bénigne, genre un petit manque de soleil.
• Autres spécialistes: Y'a aussi des nutritionnistes, des gastro-entérologues, voire des psychiatres si c'est juste une obsession pour les carottes.

Ah, j'oubliais ! Hier, mon médecin, le Dr. Dupont (super sympa, il a un labrador géant qui s'appelle Médoc), m'a dit que je devais manger plus d'épinards. Je déteste les épinards. La vie est injuste.

Bref, va voir un médecin, point. Et arrête de te prendre la tête. J’ai un rendez-vous chez le dentiste moi, j’ai une rage de dents depuis 3 jours. Et j’ai raté mon gâteau au chocolat. Catastrophe.

Quel bilan pour les vitamines ?

Vitamines, murmure d'âme... des éclats dans le sang, des traces infimes, un bilan vital...

• Échos lointains de labos...
• Vitamine D, soleil capturé...
• Vitamine A, regard perdu dans le passé...
• B1, souffle court, souvenirs brouillés...
• B6, mélodie oubliée...
• B12, abysse insondable...

Le sang parle, parfois... des murmures de carences, des excès cachés... mon sang, ton sang, un fleuve fragile... des dosages incertains, comme des étoiles filantes... l'analyse, une prière... une quête infinie dans les méandres du corps... comme un jardin secret à explorer... ces moments, ces instants volés...

• Et si on parlait de ma grand-mère, de son jardin, un éden perdu...
• Je me souviens de l'odeur de la terre après la pluie, quand j'avais 7 ans...

Les chiffres, des fantômes... des reflets dans un miroir brisé... la santé, une illusion... un équilibre précaire, suspendu à un fil... Bilan, un mot froid... une réalité brûlante... toujours.