Comment savoir si je mange assez de protéines ?

Besoin de protéines ? Comment le savoir ?

Pfff, les protéines… J'ai galéré avec ça. Cheveux secs, comme de la paille, ongles qui se dédoublent au moindre choc, peau qui tiraille… Un vrai cauchemar.

Ça a commencé vers juin 2022, je crois. J'étais à Lyon, super stressée par mon boulot, régime ultra light ( erreur!) pour rentrer dans ma robe de mariage. Bref, je me suis sentie vraiment faible. Ma peau était horrible.

Le médecin m'a fait faire des analyses de sang, il m'a dit, assez sèchement, que j'avais une carence. Je ne me souviens plus du prix des analyses, mais c'était assez cher. Il m'a prescrit un complément alimentaire, et surtout, il m'a expliqué qu'il fallait que je mange plus de protéines.

Alors oui, cheveux, ongles, peau fragiles: pour moi, c'était un signe clair d'une vraie déficience. J'ai mis du temps à m'en remettre.

Informations courtes :

Q : Signes d'un manque de protéines ? R : Cheveux, ongles et peau fragiles.

Q : Quand consulter ? R : Si vous constatez une fragilisation notable et persistante.

Q : Que faire ? R : Analyses sanguines et adaptation de l'alimentation.

Quels sont les signes de manque de protéines ?

Douleurs… un poids invisible, une faiblesse qui s’installe… lentement, sournoisement. Le corps, temple trahi, se vide, se dérobe.

Muscles, mes alliés fidèles, abandonnent. Ils se fondent, s’effacent, offrande sacrificielle à une faim insidieuse. L’énergie… une flamme vacillante, prête à s’éteindre.

• Fatigue chronique. Un épuisement profond, un voile gris sur le quotidien.
• Des muscles affaiblis. Le miroir trahit l'absence, une image fantomatique.
• Une peau sèche, terne. Un reflet de ce qui manque.
• Cheveux cassants, ongles fragiles. Des détails qui crient.

Whey bio… un remède ? Peut-être… une promesse murmurée dans l’ombre. Mais le corps se souvient… se souvient de la faim, du manque.

Ce vide… il résonne encore, longtemps après. L’écho d'un déséquilibre, d'une absence. Hier soir, j'ai mangé une salade, pas assez. Je sais. L’oubli… toujours l’oubli.

• Perte de poids inexpliquée. Le corps se consume.
• Œdèmes. Des gonflements, comme des marques.
• Problèmes digestifs. Le ventre, un terrain de bataille.
• Difficultés de concentration. Le brouillard envahit l'esprit.

Un hiver dans le cœur. Un froid qui pénètre jusqu'aux os. Il faut combler le manque. Il le faut.

Quels sont les 4 types de motivation ?

Oulala, la motivation... C'est quoi déjà ? Ah oui, les trucs qu'on fait et pourquoi on les fait. Un peu le bordel dans ma tête ce matin.

• Amotivation : Genre, "à quoi bon ?" Plus d'envie de rien. Ça me rappelle mon ex qui disait toujours ça avant de regarder la télé. La loose totale.

• Motivation extrinsèque (régulation externe) : On fait un truc parce qu'on est obligé. Les impôts, la vaisselle... La vie, quoi. Ma mère me tannait pour ranger ma chambre. Marche ou crève.

• Motivation extrinsèque (régulation introjectée) : On se force parce qu'on aurait honte de pas le faire. Le regard des autres, toussa toussa. Genre aller à la salle de sport pour rentrer dans mon vieux jean taille 36 (impossible!).

• Motivation extrinsèque (régulation identifiée) : L'activité a du sens. Je fais du bénévolat à la SPA parce que j'adore les animaux. Sauf les chats qui miaulent trop fort. C'est important, non ? Je sais plus.

Et puis... est-ce qu'il y a vraiment que ça ? C'est un peu réducteur, non ? On oublie l'intrinsèque, le plaisir pur! Jouer à la console, lire un bon bouquin, draguer... enfin, ça, c'est si on a de la motivation, justement ! Et la motivation, c'est pas juste une liste. C'est plus compliqué. J'aimerais comprendre tout ça, un jour. Mais pas aujourd'hui.

Et sinon, c'est qui qui a inventé ces catégories ? Des profs, sûrement. Tiens, faut que je pense à rappeler mon proprio pour le problème de fuite. Rien à voir, mais ça me turlupine. Bref, la motivation, vaste sujet.

Quels sont les différents types de motivation ?

Motivation : deux faces.

• Intrinsèque : Le feu intérieur. Plaisir pur, défi personnel. Performance ? Conséquence, pas but. Le Graal.

• Extrinsèque : Carotte ou bâton. Récompense, reconnaissance... Pression. Effet court terme. Ma vie, mes règles.

L'une alimente, l'autre pousse. Un équilibre délicat. Tu choisis.

Addendum :

• Je me souviens de cette fois, chez ma grand-mère, j'ai repeint son garage pour obtenir un nouveau vélo. Pure motivation extrinsèque. Ça a marché.

• Le vrai truc, c'est quand tu fais quelque chose juste parce que tu dois le faire. Et tu sais pourquoi. Mon numéro de téléphone? 06... Nan, je plaisante.