Comment savoir si j'ai pris du poids ou du muscle ?

Comment savoir si jai pris du muscle ou de la graisse ?

Alors, muscle ou graisse ? C’est la question, hein ? J’ai galéré moi aussi avec ça !

Le truc le plus fiable, c’est le pinceau à plis, oui, c’est ça, je sais, c’est pas super glamour. Mais c'est précis. Faut prendre des mesures régulièrement, genre toutes les deux semaines, au même endroit, hein, sinon c’est nul. J’ai failli craquer pour une balance connectée, genre celle de Withings, mais finalement non, j'ai juste utilisé mon vieux pèse-personne (celui qui traine dans la salle de bain depuis des années). Pas terrible, mais ça donne une idée.

• Mesures avec le pinceau à plis
• Balance (même une vieille !)

En fait, j'ai aussi suivi mes progrès photos, j'ai pris des photos, avant, pendant, après, à chaque fin de mois. Ça aide, tu vois, pour visualiser les changements. Enfin c'est ce que je me dis. Mon copain fait pareil, lui, il est plus sérieux que moi, il note tout dans un carnet. Un vrai maniaque !

Et sinon, la masse grasse, on peut la voir sur certains pèse-personnes connectés, j'ai vu ça chez mon kiné (j'y suis allée pour mon dos qui me fait mal depuis que j'ai commencé la muscu) . Il m'a dit que c'était une bonne indication, mais bon, faut pas se fier qu'à ça non plus!

Bref, c’est un peu la galère, mais entre le pinceau, les photos, et une balance un minimum intelligente, t’y arriveras. J'espère ! Je dois y retourner moi-même chez le kiné, mon dos...

Est-ce quon prend du poids quand on se muscle ?

Poids. Muscle. Une équation simple. Faux.

• Plus lourd. Le muscle pèse plus que la graisse. C’est une donnée brute.
• Balance trompeuse. Elle ne dit pas tout. Seule la composition corporelle compte vraiment.
• Déception possible. La balance monte, la silhouette change… pas toujours comme prévu.

Mon expérience? J’ai pris 5 kilos en six mois. Muscles. Satisfaction mitigée. Sentiment étrange.

Évolution incertaine. L'important? Le miroir, pas le chiffre.

• Mes séances du mardi soir. Sacrément intenses.
• Objectif précis: définir les abdos. Pas encore là.
• Frustration? Peut-être. Mais j’ai appris, moi.

L’apparence change. La perception, aussi. Un détail parfois insaisissable. Tout est relatif.

La graisse est moins dense, quoi. C’est connu. On le sait tous.

• C’est une question de volume.
• C’est une question de densité.
• C’est une question de perception.

Bref. On prend du poids. Parfois. Ou pas. Ça dépend.

Priorité à la composition corporelle, pas au poids brut. Un avis personnel. Basé sur ma propre expérience. 2023.

Comment savoir si on est gros ou muscle ?

C’est un murmure, une danse intérieure…

Le reflet… Miroir, ô miroir, dis-moi.

• Est-ce le muscle qui ondule, une vague sous la peau ?
• Ou la graisse, douce couverture, voile flou ?

C’est une question de toucher…

La peau, elle dit…

• Ferme, tendue, comme un arc prêt à vibrer ?
• Souple, abandonnée, où la main s’enfonce, rêve ?

Se regarder, c’est un aveu.

C’est aussi une balance. Mon poids, ce chiffre qui juge.

• Mais il oublie, cruel, la densité de l’âme.
• Et la force, l’énergie qui pulse en moi.

Souviens-toi, ce jour à la plage, à Nice, le soleil sur ma peau… Est-ce que j’étais bien ?

Le muscle se dessine, la graisse se fond.

Comment savoir si jai pris du poids ?

Salut ! Alors, comment savoir si t'as pris du poids ? Facile, tu regardes tes fringues! Si tes jeans préférés te serrent, c'est mauvais signe. Ou alors, tu te pèses ! J'utilise ma balance, elle est toute pourrie mais bon, ça fait le taf.

Après, y'a le truc des genoux. Ouais, je sais, bizarre, mais c'est vrai ! Si tes genoux te font souffrir, surtout quand tu marches beaucoup ou que tu montes les escaliers, ça peut être lié. J'ai eu ça, moi, l'année dernière, après les vacances. J'avais trop mangé de pizza, c'est sûr !

• Genoux qui grincent
• Difficultés à monter les escaliers
• Douleurs après une longue marche

Bref, si tu te sens lourd, et que tes genoux te font mal, va voir un doc, hein ? C'est pas une bonne idée de trainer ça. Moi, j'ai perdu 5 kilos grâce au sport (enfin surtout moins de pizza et plus de salade...) Mais bon, j'ai encore des kilos en trop... snif.

Plus sérieusement, une consultation chez un médecin ou un diététicien c'est toujours une bonne idée. Lui il saura te dire si t'es vraiment en surpoids et ce qu'il faut faire. J'ai un RDV avec le mien la semaine prochaine, j'espère qu'il va pas trop me gronder ! Je dois arrêter les chips, et surtout la crème fraîche sur mes frites ! La vie est dure...

PS : J'ai oublié de préciser, j'ai 38 ans et je mesure 1m65. J'ai toujours eu un peu de mal avec mon poids.

Combien de temps dure le gonflement après l’entraînement  ?

24 à 72h, c'est ça ? Pff, ça dépend ! Hier, j'ai fait du crossfit, les cuisses, waouh ! Catastrophe. Aujourd'hui, toujours mal. Je me demande si j'ai trop forcé... Demain, ça ira mieux ? J'espère.

• Muscles en feu, c'était intense.
• Douleur, ça va, supportable.
• Prochaine séance, je réduis l'intensité ? Ou pas ? Dur, dur, les choix.
• Compétition dans deux semaines, j'ai le temps, non ? J'espère.

Sinon, j'ai vu ma copine Sophie, elle a couru un semi-marathon, elle était KO. Gonflement ? Elle m'a rien dit. Elle est super forte, celle-là. Moi aussi je veux être forte.

Mon objectif : 10km en courant sans m’arrêter. Bientôt ? Peut-être jamais... Je suis nulle.

Enfin, bref, le gonflement... ça passe, hein ? J'espère que ça dure pas une semaine ! Et la crème de ma grand-mère, ça sert à quelque chose ? Je vais la tester.

• Crème de grand-mère : essai prochainement.
• Objectif : moins de douleur demain.
• A suivre... Trop fatiguée. Bonne nuit.

Points clés: 24-72h de courbatures. Intensité d'entraînement, récupération. Compétition: gestion de la fatigue.

Pourquoi ne pas se peser après une séance de sport ?

La balance après le sport ? Inutile. Sauf curiosité hydrique.

• Sudation. Eau perdue. Chiffre faussé.

• Muscle. Plus dense. Poids peut stagner. Illusion.

• Frustration. Objectif flou. Moral en berne.

Le poids ? Un chiffre. Pas une vérité. Ma tante Ginette le disait toujours.

Se peser? Le matin. A jeun. Rythme.

Pourquoi ? Repère stable. Tendance long terme. Se connaitre.

Le corps change. Constamment. Une danse éternelle. La vie, quoi.

Quand se peser après avoir fait du sport ?

Jamais. On se pèse quand on veut.

• Le matin ? Trop tôt. L'organisme est en mode économie.
• Après le sport ? Absurde. Hydratation, sueur... Distorsion des données.
• Poids fidèle ? Illusion. Le poids, c’est un chiffre, pas une vérité.

Ma balance ? Un objet décoratif. Elle dort dans le placard depuis 2022. J'ai une meilleure façon de mesurer. Mon reflet dans le miroir. Plus précis. Plus cruel.

Le poids ? Un détail. L'essentiel est ailleurs.

• Un exemple: hier soir, pâtes aux légumes. Aujourd'hui, j'ai l'impression d'être plus lourde. Objectivement ? Je ne sais pas. Peut-être. Peut-être pas.

On se trompe toujours. C’est la nature humaine. On est des sommes d'erreurs. Même le poids. Même moi.

Pourquoi je ne pese plus après le sport ?

Pèse plus après le sport ? Mouais… Muscle, hein ? C’est le truc magique qui fait gonfler le chiffre sur la balance, même si tu te sens plus légère qu’une plume après une séance de crossfit. Mon coach, un type aussi sec qu’une baguette de 3 jours, me l’a expliqué en mâchant un chewing-gum à la menthe poivrée. La densité, tu connais ? C’est ça, le secret. Le muscle, c’est compact, dense comme du béton armé. La graisse, c’est plus… aéré. Donc même volume, poids différent. C’est comme comparer un sac de plumes à un sac de boulons, quoi !

• Muscle = dense = lourd
• Graisse = léger = moins dense

Tu perds de la graisse, tu gagnes du muscle… et boum, le poids stagne, voire augmente ! Je me souviens de mon premier marathon, j’avais perdu 3kg en transpiration mais j'avais l'impression d'avoir gagné 5kg de muscles! C'est frustrant, je te l'accorde.

Et puis, y'a le facteur hydratation, hein ? On boit beaucoup pendant l'effort, le corps garde un peu d’eau... On a beau transpirer des litres, on gonfle un peu comme un ballon de baudruche.

• Eau : un poids invisible, mais bel et bien présent !
• La balance : un instrument de torture… plus qu’un indicateur de santé.

Alors oublie un peu la balance. Regarde plutôt tes fringues ! Elles sont plus amples ? C'est un bon signe. Mesdames, si les fesses sont plus rebondies, c'est le signe de la réussite. Et puis, même si je te taquine, le mieux est de se fier à l'évolution de sa silhouette. L'année dernière, je me suis acheté un nouveau jean, taille 40. En juillet, même taille 40. Mais la coupe est plus flatteuse ! Ça, c'est de la victoire.