Comment savoir combien on a de kilos de muscle ?

Comment déterminer la masse musculaire

L’indice de masse corporelle (IMC), calculé en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en m²), fournit une estimation approximative du poids idéal. Cependant, l’IMC ne mesure pas directement la masse musculaire.

Méthodes précises pour estimer la masse musculaire

Pour estimer précisément la masse musculaire, des méthodes plus avancées sont nécessaires :

• Bio-impédancemétrie (BIA) : Ce test mesure la résistance électrique du corps, qui varie en fonction de la composition corporelle. La BIA fournit des estimations approximatives de la masse grasse et musculaire.

• Analyse de la composition corporelle par DEXA (absorptiométrie biénergétique à rayons X) : La DEXA utilise des rayons X pour mesurer la densité minérale osseuse et la composition corporelle, y compris la masse musculaire, la masse grasse et la masse hydrique.

Limitations de l’IMC

L’IMC est un indicateur simple et largement utilisé pour évaluer l’obésité et les risques pour la santé associés. Cependant, il présente certaines limitations :

• L’IMC ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse. Les personnes très musclées, comme les athlètes, peuvent avoir un IMC élevé en raison de leur masse musculaire importante, même si elles ne sont pas en surpoids ou obèses.

• L’IMC ne prend pas en compte la répartition des graisses. Les personnes ayant un IMC normal peuvent présenter une “obésité abdominale” (excès de graisse autour de la taille), ce qui constitue un facteur de risque plus élevé pour les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Conclusion

L’estimation de la masse musculaire nécessite des méthodes plus précises que l’IMC. La bio-impédancemétrie et l’analyse de la composition corporelle par DEXA offrent des estimations plus fiables de la masse musculaire, fournissant des informations précieuses pour l’évaluation de la santé et de la composition corporelle.