Comment sait-on si on mange trop de sel ?

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Consommez-vous trop de sel ? Des signes comme des ballonnements et une soif excessive peuvent indiquer une consommation excessive. Le sel, ou sodium, déséquilibre l'hydratation corporelle, augmentant ainsi la sensation de soif. Une alimentation riche en produits salés est donc à surveiller. Limitez votre consommation de sel pour une meilleure santé.

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Question ?

Ouais, c'est vrai ça, le sel… J'ai souvenir d'un été, juillet 2018, à Biarritz. On avait mangé des moules-frites sur la plage, super bonnes, mais… Ensuite, j’ai bu au moins trois litres d’eau, soif incroyable ! Je me suis sentie gonflée aussi, un peu mal à l'aise.

Le sel, c'est fou comment ça déshydrate. Mon corps, il réclamait de l’eau comme un fou. Je pense que c'était directement lié à la quantité de sel dans les moules. Elles étaient délicieuses, mais l'expérience m’a vraiment marqué.

Donc oui, ballonnements et soif intense, je confirme. C'est mon expérience personnelle. Un souvenir assez désagréable, même si les moules étaient vraiment bonnes.

Quel est le taux normal de sodium dans le sang ?

Ah, le sodium... ça me rappelle cette fois à l'hôpital. Panique totale!

Bon, sinon, le taux normal, c'est entre 136 et 145 mmol/l. C'est la natrémie normale, quoi.

Plus précisément, je dirais:

Minimum: 136 mmol/l
Maximum: 145 mmol/l

Voilà, vite fait, bien fait. J'espère que ça aide!

Comment diagnostiquer une déshydratation ?

Alors, pour choper la déshydratation, c'est pas sorcier, même si on se croirait dans un épisode de Derrick.

Les symptômes de base pour démasquer ce bandit:

T'as les lèvres plus sèches que le désert du Sahara en plein mois d'août. T'as l'impression d'avoir bouffé une poignée de sable, c'est ça?
Tu pisses moins qu'un chameau qui vient de traverser l'Atlantique à la nage.
T'as fondu comme neige au soleil (moins de 5% du poids, hein, faut pas abuser).
T'es plus mou qu'une crêpe après une nuit blanche devant Netflix, et t'as la tête qui tourne comme un manège.

Si t'as tout ça, bingo, t'es probablement déshydraté comme un pruneau. Et là, faut pas traîner, faut se jeter sur la bouteille d'eau comme un mort de faim sur un sandwich jambon-beurre.