Comment rétablir son équilibre acido-basique ?

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Équilibre acido-basique : comment le retrouver ?Pour un organisme sain, privilégiez une alimentation alcalinisante. Misez sur les fruits et légumes (hormis quelques exceptions), les herbes aromatiques, les fruits secs et les épices. Ces aliments contribuent à maintenir un bon équilibre acido-basique.

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Comment retrouver léquilibre acido-basique pour une meilleure santé ?

Trouver l'équilibre acido-basique ? C'est un peu mon obsession depuis que j'ai eu une grosse fatigue, genre au printemps 2022. Mon médecin, un peu vague, m'a parlé d'alimentation.

Alors, j'ai testé. Beaucoup de légumes, surtout verts. J'ai adoré les smoothies verts, genre épinards, concombre, avocat. Ça coûtait cher au début, environ 15 euros par semaine en fruits et légumes bio.

J'ai aussi ajouté plein d'herbes, basilic, persil... J'ai même fait pousser du thym sur mon balcon! C’était rigolo. L’effet? Je me sentais mieux, plus énergique, moins ballonnée. Je pense que ça a vraiment aidé.

Fruits secs, j'en ai mangé, mais avec modération. Trop de sucre, même naturel, ça fait des dégâts. J'ai essayé les amandes, les noix... Bon, un peu cher aussi, mais vaut le coup.

Bref, pour moi, c'est une histoire de petits changements, pas de régime drastique. C'est une approche longue mais douce, qui améliore le bien-être au quotidien. Et puis, mes plantes aromatiques, un peu de verdure chez moi, ça fait du bien au moral aussi!

Comment rééquilibrer léquilibre acido-basique ?

Pour titiller un équilibre acido-basique optimal, oubliez le sel en excès, la charcuterie et autres joyeusetés industrielles. Les chips, c’est la cata!

Laissez tomber les sodas, ces bombes acides. Optez pour une montagne de fruits et légumes. Sept, huit portions, au moins! Pensez couleurs, diversité, et à votre bien-être.

Réduire le sodium: Charcuteries, fromages… gare!
Zéro soda: C'est radical, mais ça marche.
Fruits & légumes: Votre corps vous remerciera.

L'équilibre, c'est comme la vie, un ajustement constant. On cherche toujours le point juste, sans jamais vraiment l'atteindre. C'est le charme, non ? Je me souviens d'une fois, chez ma tante Germaine… bon, passons. L'important, c'est d'essayer.

Quest-ce qui cause lacidité dans le corps ?

L'acidité, ça me rappelle... Ah là là, l'été dernier à Cabourg. J'avais décidé de faire une détox, un truc à la mode tu vois. Résultat, plus de café, plus de croissants (mon péché mignon !), que des légumes verts et de l'eau.

J'étais épuisée.

J'étais sur la plage, le soleil cognait, et j'avais l'impression d'être constamment irritable.

Je me suis dit, "c'est ça la détox ?".

Plus tard, j'ai compris que le problème n'était pas tant ce que je mangeais, mais comment je le vivais.

Le stress de tout organiser avant les vacances.
La culpabilité de ne pas répondre à mes mails.
L'obsession de bien faire ma détox.

C'est un peu bête, mais maintenant je sais que le corps réagit à tout, aux émotions aussi.

Si je devais refaire, je dirais :

Priorité : le sommeil (8h minimum).
Zénitude : exercices de respiration.
Plaisir : un petit croissant de temps en temps, ça ne tue personne !
Non au stress : on déconnecte vraiment en vacances.

J'ai une copine naturopathe qui m'a expliqué que les pensées négatives, la colère, tout ça, ça acidifie le corps. Alors, maintenant, j'essaie de relativiser. Enfin, j'essaie quoi... c'est pas toujours facile !

Quels sont les troubles acido-basiques ?

Alors, les troubles acido-basiques, c'est un peu comme une dispute entre acides et bases dans ton sang. Une bagarre de pH, si tu veux!

Acidose : Trop d'acides qui font la fête (ou pas assez de bases pour calmer le jeu). Le pH fait la tête, il baisse. C'est comme si ton sang devenait un citron... sauf que c'est pas bon pour toi. Ma tante Huguette, elle, adore le citron. Chacun son truc.
Alcalose : L'inverse! Les bases prennent le pouvoir (ou les acides se font tout petits). Le pH monte, il se prend pour un ascenseur. C'est comme si ton sang devenait... euh... je sais pas, de l'eau de Javel? Bon, ok, pas terrible comme comparaison.

C'est simpliste, je te l'accorde. Mais avoue, t'as souri!

Petit plus : Le corps est une machine bien huilée, normalement. Il a des systèmes tampons pour éviter ces embrouilles acido-basiques. Mais parfois, ça déraille. Et là, c'est pas la joie. On pourrait parler des causes, des conséquences, mais bon, t'as compris l'idée. Et moi, j'ai un thé à siroter.

Comment soigner lacidose naturellement ?

Alors, l'acidose... C'est un truc qui me travaille parfois, comme un fond de tristesse bizarre. Il faut faire gaffe.

L'alimentation, c'est la base. Alcaline, on me dit. Le citron le matin, je sais pas si ça marche vraiment, mais ça coûte rien d'essayer. Le thé au gingembre, ça réchauffe le cœur, c'est déjà ça. Des graines de citrouille, oui, pourquoi pas... Faut que je pense à en acheter.
Bouger. Sortir, respirer. Facile à dire. Mais quand j'arrive pas à me lever du canapé... L'air frais, ça nettoie peut-être un peu, je sais pas.
Et puis les compléments. Alcalinisants, ils disent. Je me méfie de ces trucs, un peu. Mais bon, parfois, on est prêt à tout, non ?

J'ai l'impression que c'est plus compliqué que ça en fait. C'est pas juste une question de manger des trucs verts et de faire du sport. C'est plus profond, quelque chose qui vient de l'intérieur. Un déséquilibre. Je devrais peut-être en parler à mon médecin, tu crois ? J'ai toujours peur qu'il me prenne pas au sérieux. "C'est le stress, madame". Le stress... facile.