Comment remonter ma vessie ?

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Renforcer sa vessie : allongez-vous, genoux pliés, pieds au sol. Contractez fermement le sphincter, comme pour stopper l'urine. Vous devriez sentir une tension dans le bassin. Ces exercices de Kegel aident à remonter la vessie et tonifier le plancher pelvien. Pour plus d'exercices et conseils, consultez notre guide sur la rééducation du plancher pelvien.

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Comment renforcer le plancher pelvien pour remonter la vessie ?

Ok, alors comment je fais pour remonter ma vessie, hein? On m'a dit de m'allonger, jambes pliées, les pieds bien à plat sur le sol. Facile, ça, même le matin avec la tête dans le brouillard.

Ensuite, le truc c'est de contracter ce fameux sphincter, comme si on voulait stopper le pipi en plein milieu. On sent, normalement, une petite tension à l'intérieur, comme si quelque chose se resserrait. C'est ça, le plancher pelvien qui bosse. Pas toujours évident à sentir au début, mais avec de la pratique...

C'est marrant, la première fois que j'ai essayé, j'ai pas senti grand chose. J'ai cru que je faisais n'importe quoi. Puis, petit à petit, la connexion s'est faite. Un peu comme apprendre à faire du vélo, au début on galère, puis d'un coup, ça y est!

Et puis, y'a plein d'autres exos! J'avais trouvé une brochure à la pharmacie (Pharmacie du coin, rue de la Pompe, 75016, je crois que c'était 12€), ça expliquait plein de trucs. Faut pas hésiter à se renseigner! C'est important de prendre soin de soi, hein?