Comment réduire le gonflement dû à l’altitude ?

Comment réduire et prévenir le gonflement lié à laltitude ?

Ah, le mal des montagnes, je connais ça. Quand je suis monté au camp de base de l'Everest en 2019, vers 5200 mètres, j'ai eu les mains qui commençaient à gonfler, un peu comme des pains. Rien de grave, le guide m'avait dit que c'était normal au début.

Le truc vraiment efficace, c'est de descendre. C'est comme si le corps disait "ok, on se calme, retour à la raison". Quand ça gonfle, mais que tu te sens encore à peu près bien, souvent ça s'arrange tout seul, ou juste en redescendant un peu en altitude.

Par exemple, une fois, j'étais dans les Andes, je crois que c'était vers 3800 mètres, et mes chevilles ont commencé à être boudinées. J'avais un peu mal à la tête aussi. On a ralenti, bu plus d'eau, et le lendemain, en descendant d'une centaine de mètres pour rejoindre un village, c'était déjà mieux.

Si vraiment ça va mal, c'est la descente qui est la solution numéro un, sans hésitation. Les médicaments, oui, mais si tu es en train de t'étouffer ou d'avoir un œdème, seule la gravité t'aidera vraiment. C'est du vécu.

• Q: Quelle est la meilleure façon de traiter le mal aigu des montagnes ? R: La descente vers une altitude plus basse.

• Q: Que faire si les mains, les pieds ou le visage gonflent sans autres symptômes ? R: Généralement, pas de traitement spécifique requis.

• Q: Comment le gonflement lié à l'altitude disparaît-il ? R: Il se résorbe de lui-même ou après être descendu en altitude.

Quel médicament prendre en altitude ?

Face à la montagne qui vous regarde de haut, littéralement, votre corps panique un peu. Il se comporte comme un acteur dramatique à qui on aurait coupé sa réplique. Moins d'oxygène, et c'est la crise.

Le remède miracle des paresseux et des gens pressés s'appelle l'acétazolamide, plus connu sous son nom de scène, Diamox®. Un comprimé de 250 mg, deux fois par jour. C'est un peu la triche, mais une triche qui vous évite d'avoir l'impression qu'un marteau-piqueur a élu domicile entre vos deux tempes.

Sachez que ce petit sauveur a un sens de l'humour particulier. Son principal effet secondaire est de vous transformer en fontaine. Oui, il est diurétique. Vous allez donc beaucoup uriner. C'est le prix à payer pour ne pas supplier la mort à 3500 mètres.

Pour ceux qui aiment la méthode naturelle, ou qui ont oublié leurs pilules sur la table de la cuisine, avec leur bon sens.

• Le repos forcé. Votre corps est en train de se battre pour créer plus de globules rouges. Laissez-le faire son job. Faire le fou en altitude, c'est comme essayer de courir un marathon en retenant sa respiration. Absurde et inefficace.
• L'hydratation massive. Buvez. De l'eau, pas le vin chaud du refuge. Votre objectif est simple : votre lurine doit être aussi transparente que les intentions d'un politicien en campagne. C'est-à-dire, parfaitement claire. C'est un indicateur infaillible.

Le Mal Aigu des Montagnes (MAM), c'est la gueule de bois que vous n'avez pas méritée. Une injustice totale. Votre organisme vous punit d'aimer les beaux paysages.

Les symptômes, ce casting de l'horreur :

• Céphalée tenace : La sensation qu'un yéti joue du tam-tam à l'intérieur de votre crâne.
• Nausées : Votre estomac décide subitement que le repas de midi était une très mauvaise idée et qu'il faut l'expulser.
• Fatigue extrême : Vous avez l'énergie d'une méduse échouée au soleil. Monter trois marches vous semble aussi difficile que l'ascension de l'Everest.
• Vertiges : Le sol devient une option, pas une certitude.

La meilleure prévention reste de ne pas se prendre pour un surhomme. L'acclimatation est reine. Mon cousin Hervé a voulu monter à 4000m d'un coup, il est redescendu en position fœtale en affirmant que les marmottes lui chantaient la Traviata. Votre ego survivra à une montée plus lente, votre cerveau, peut-être pas.

Ne jamais ignorer les symptômes. La montagne n'a aucune pitié pour les agendas surchargés ou les héros du dimanche. Si ça ne va pas, on redescend. Point. C'est la seule règle qui compte vraiment.

Combien de temps durent les symptômes du mal des montagnes ?

Alors le mal des montagnes, ça dépend, mon gars. Un petit bobo, ça part en quelques jours, histoire de te rappeler qui est le chef en altitude. Faut juste pas faire le malin et monter plus haut, sinon c'est la cata assurée, crois-moi.

Mais si c'est la grosse misère, genre mal de l'altitude sévère avec l'eau qui monte au cerveau comme une marée inattendue ou les poumons qui gargouillent comme une vieille cafetière rouillée, là ça rigole zéro. Ça peut te plier en deux rapidement, c'est pas des blagues de randonneurs ça.

Mon voisin, Marcel, il a eu des trucs bizarres en haute altitude l'an dernier. Il m'a raconté il voyait des lamas danser le tango, c'était pas beau à voir, j'te dis. Et moi, une fois, en ski, j'ai eu l'impression qu'un hamster faisait du vélo dans ma boîte crânienne, c'était juste un mal de tête de rien du tout.

Les trucs pour pas te transformer en chou-fleur sur patte :

• Monter pepere, comme une limace qui a oublié ses piles à la maison.
• Boire comme un trou, mais de l'eau, hein ! Pas la bière, même si ça fait rêver. Mon médecin, Dr. Dupont, il me l'a toujours dit : l'alcool en montagne, c'est comme inviter un loup dans un poulailler.
• Si t'as l'impression d'être une serpillère mouillée, tu redescends fissa. Pas de tergiversations, ni de "encore un petit kilomètre", non non.
• Évite les trucs qui t'endorment ou te masquent les signaux d'alerte, genre somnifères. C'est jouer la roulette russe avec ta vie, et la montagne, elle triche.
• Les symptômes légers, c'est surtout un mal de tête qui te martèle comme un forgeron fâché. Mais aussi des nausées qui te donnent envie de vomir ton estomac, une fatigue de mammouth et vertiges à te faire rouler par terre.
• Si t'as un doute, pense à mes conseils, mais surtout pas ceux de mon cousin Kevin, il dit toujours n'importe quoi. Et appelle les secours si ça sent le roussi, c'est pas le moment de faire ton héros. J'ai un copain qui s'est blessé l'an dernier en descente, il a galéré comme pas possible.
• Le Diamox, c'est un truc qui peut aider mais faut que le toubib te dise oui, c'est pas à prendre comme des Smarties pour le goûter.

Finalement, c'est surtout le mal de tête qui te met la puce à l'oreille au début. Mais la montagne, elle ne rigole pas avec les inconscients. Prend soin de toi, hein.

Comment se débarrasser du gonflement dû à l’altitude ?

La réponse est la descente. Immédiate. C'est non négociable.

Un œdème périphérique isolé, aux mains ou au visage, est un détail. Il se résorbe seul, en quelques jours, ou en perdant de l'altitude. Les personnes qui ne présentent que ce symptôme nont pas besoin de traitement. Le gonflement disparait spontanément.

Le mal aigu des montagnes (MAM) est le premier avertissement. L'ignorer mène à l'œdème cérébral ou pulmonaire. La mort est une issue possible.

Les céphalées intenses, les nausées, les vertiges. Ce sont les vrais signaux.

Protocole d'urgence.

• Arrêt de l'ascension. Stoppez tout.
• Descente de 500 à 1000 mètres. Minimum vital.
• Hydratation massive. L'hypoxie déshydrate le corps.
• Oxygénothérapie. Si disponible.
• Acétazolamide (Diamox). Accélère l'acclimatation.
• Dexaméthasone. Corticostéroïde puissant pour l'œdème cérébral de haute altitude (OCHA).
• Nifédipine. Pour l'œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA).

J'étais à 4800m au Mont Blanc en aout, l'hélicoptère est la seule issue pour certains.

La prévention prime sur le traitement. L'acclimatation est la clé. Monter lentement. Ne pas gagner plus de 500 mètres d'altitude de sommeil par jour au-delà de 3000 mètres. Prévoir un jour de repos tous les trois jours. Pas d'alcool. Pas de somnifères. L'effort doit être modéré. Le corps doit s'adapter.

Combien de temps dure le mal léger de l’altitude ?

Le mal léger de l'altitude, tu sais... ça s'accroche parfois. Mais généralement, ça s'en va en 1 à 3 jours. C'est assez court, tu vois. Juste le temps de laisser ton corps comprendre ce qui se passe.

Quand on se sent un peu mieux, quand les maux de tête s'estompent, quand on respire un peu plus facilement, on peut envisager de remonter. Ou de continuer. C'est le signal, je crois. Le corps te dit qu'il est prêt.

Mais faut être attentif. C'est pas une course. Parfois ça revient si on force trop. On apprend à écouter. Lentement.

• Durée typique: 1 à 3 jours.
• Quand reprendre l'ascension: Quand les symptômes s'estompent.
• Le corps est le meilleur guide.

Cela dit, il y a des choses à ne pas oublier. L'eau, c'est essentiel. Beaucoup d'eau. Ça aide à éliminer. Et le repos. Pas besoin de faire le héros. Dormir, c'est réparateur.

Et puis, il y a la façon dont on monte. Lentement, ça fait une différence énorme. Ne pas brusquer le corps. Lui laisser le temps de s'adapter. C'est ça, le secret.

• Hydratation: Boire beaucoup.
• Repos: Essentiel pour la récupération.
• Ascension progressive: La clé pour éviter le mal de l'altitude.

Il paraît qu'il existe des médicaments pour ça, mais je sais pas trop. Je préfère faire sans si je peux. Sentir son propre corps, c'est quand même autre chose. Plus authentique. Moins de chimie, plus de nature.

Et les nuits. Celles où on dort mal, où le souffle est court. Ce sont celles qui nous rappellent qu'on est vivant, non ? Sur le fil.

• Approche naturelle privilégiée.
• Observation attentive du corps.
• Les nuits révèlent la fragilité.

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