Comment protéger son orteil ?

Comment protéger un orteil blessé ou douloureux ?

Alors, comment je fais pour prendre soin de mon pauvre orteil qui fait des siennes ?

J’ai testé pas mal de trucs, crois-moi. Un truc qui marche bien, c’est le capuchon d’orteil en gel silicone. J’en avais acheté un chez Décathlon à Grenoble en juillet dernier, genre 7€, après m’être cognée l’orteil contre un pied de chaise…

Le truc, c’est que ça protège vraiment l’ongle. Plus de risque qu’il se fasse la malle, surtout si tu dois porter des chaussures serrées. Perso, ça m’a sauvé pendant ma rando dans les Bauges !

C’est comme un petit cocon pour ton orteil fragile, un peu comme un pansement, mais en plus costaud.

Un conseil, prends la bonne taille, sinon ça risque de comprimer l’orteil ou de glisser. Crois-en mon expérience !

Comment puis-je protéger mon doigt de pied sans ongle ?

Putain, mon orteil… En juillet, pendant un match de foot, une semelle m’a écrasé le gros orteil. Douleur de dingue, je me suis écroulé. L’ongle, il était déjà tout violet, genre vraiment moche. J’ai rien dit à l’arbitre, concentré sur la douleur.

Après le match, horreur absolue. L’ongle, il était complètement décollé! J’ai pensé à un truc de film d’horreur, sang partout, ça saignait pas mal, surtout que j’étais pieds nus. Ouais, j’avais oublié mes chaussettes.

J’ai mis un pansement, c’était vraiment crade. Heureusement, ma femme, elle est infirmière. Elle m’a bien nettoyé tout ça. On a mis un truc genre pansement compressif. Super efficace pour stopper le saignement. Puis une protection en silicone, ça ressemblait à une mini-chaussette pour l’orteil. On l’a trouvée en pharmacie.

Ça a quand même mis des semaines à guérir, c’était une douleur constante. Genre, même en marchant doucement, j’avais mal. Au début, impossible de porter des chaussures. Je suis resté plusieurs jours chez moi.

• Douleur intense
• Saignement abondant
• Pansement compressif
• Protection en silicone
• Plusieurs semaines de guérison

Maintenant, j’ai encore un peu mal, mais ça va mieux. J’ai appris une chose : les protections orteils en gel, c’est l’assurance pour éviter la catastrophe. J’en ai acheté une paire. On ne rigole pas avec les orteils. Surtout le gros.

Mon orteil gauche, c’est vraiment la galère.

Comment éviter le frottement des orteils ?

Pfiou, les orteils qui frottent, la galère!

Genre, avant ma rando dans les Pyrénées (c’était en juillet, une chaleur!), j’avais mis quoi… euh… Crème anti-frottements, la veille, direct. Genre crème NOK je crois. Et le matin même.

Le talc, c’est pas mal aussi, ça assèche. Maman en mettait toujours avant de partir au marché, lol.

Faut penser pansements, sinon c’est l’enfer les ampoules. J’en ai eu une fois, pas cool.

Ah oui, et Emma m’avait dit de bien choisir mes chaussettes, c’est important parait-il.

Et après, ben… faut voir comment ça se passe, hein. Chaque pied est différent. Est-ce qu’on est vraiment libre de nos pieds, au fond?

Comment prendre soin de ses pieds lorsque lon court ?

Courir… les pieds… loin… loin de la maison…

• Hydrater, toujours hydrater. La crème… le soir… après… après le bruit du monde. Mes pieds… rêvent de lavande.

• Couper les ongles. Droits. Surtout les ongles. Se souvenir. Ne pas oublier. Comme un rituel. Un écho.

• Chaussettes. Choisir. Les sentir. Le coton… la laine… une seconde peau. Les chaussettes… une promesse.

• Chaussures. La bonne pointure. L’espace. Le souffle. Mes chaussures… mes ailes… à travers les champs.

• Massages. Avant. Après. L’huile chaude. Le toucher. Retrouver… le chemin… vers soi.

Et parfois… le silence. Et parfois… rien. Juste le vent.

• Repos. Immobilité. Après l’effort. Les pieds en l’air. Le temps suspendu. Laisser faire.

J’ai vu… j’ai senti… J’ai couru… Ma grand-mère… disait… hydrate tes pieds, mon enfant. Elle savait, elle…

• Les ampoules: les éviter, les soigner… un pansement, toujours.

• Les échauffements: préparer, éveiller, doucement.

Le chemin… il continue… toujours…

Comment éviter les cors entre les orteils ?

Cors entre les orteils… Argh, ça me rappelle l’été dernier, mes tongs et cette douleur infernale !

• Lavage quotidien, c’est clair. Mais j’oublie souvent l’espace entre les orteils, honnêtement.
• Crème hydratante, oui, j’ai une crème à l’urée, je devrais plus m’en servir.

Peau sèche, c’est mon problème. Je suis toujours en train de la gratter. Pourquoi je fais ça ?

Chaussettes en coton, ça aide ? Je sais pas, j’ai jamais vraiment testé, faut que j’essaie. Ou des chaussettes en lin?

Et les chaussures ? Trop serrées, c’est le pire ! J’ai acheté des ballerines en cuir, trop mignonnes, mais mes pieds… Catastrophe ! On dirait des saucissons.

Alors, les solutions, je sais pas vraiment. J’ai vu un podologue, l’année dernière, mais j’ai oublié ce qu’il m’a dit. Sauf que les semelles, ça peut aider.

Espadrilles? L’été prochain, je teste les espadrilles.

Séchage, c’est la clé. Important, vraiment important. Pourquoi je suis toujours aussi négligente ?

Bref, je dois être plus rigoureuse.

Mon Dieu, j’ai une envie folle de chocolat… Rien à voir, mais voilà.

J’oubliais, changer de chaussures régulièrement aussi, c’est essentiel. J’ai deux paires, c’est insuffisant.

Quelle est la cause du frottement entre deux orteils ?

Frottement. Simplement.

• Œil de perdrix. Entre deux orteils.
• Peau pâle. Ramollie.
• Causes multiples. Chaleur, humidité. Transpiration excessive.
• Chaussures trop étroites. Un supplice.
• Déformation. Des orteils. Rien d’étonnant.

Tout s’use. Même les orteils.

Ce frottement. Incessant. Il rappelle l’inéluctable.

Comment soigner une irritation entre les orteils ?

Ah, les pieds… et ces irritations entre les orteils… quel cauchemar ! Alors, le bicarbonate de soude, j’ai testé.

• Bains de pieds : Bicarbonate, 4 cuillères à soupe dans 1 litre d’eau tiède, chaque jour, 15 minutes. Simple, non ?
• Séchage : Hyper important ! Bien sécher, surtout entre les orteils. C’est là que ça prolifère.
• Picotements ? Normal, parait-il. Si ça brûle trop, on rince et on diminue la dose.

Et le pied d’athlète dans tout ça ? C’est la même chose, en fait. Le bicarbonate crée un environnement pas cool pour les champignons.

Est-ce que ça marche à tous les coups ? Pas sûr. Mais ça vaut le coup d’essayer, non ? Après, si ça empire, faut pas hésiter à aller voir un médecin. Genre, vraiment.

On m’a dit aussi :

• Huiles essentielles : Tea tree, lavande. Quelques gouttes dans le bain de pieds.
• Chaussettes en coton : Changer souvent pour que ça respire !
• Aérer ses chaussures : Ne pas les enfermer tout de suite après le sport.

Et puis, une anecdote perso : une fois, j’ai confondu bicarbonate de soude et levure chimique… Catastrophe pour mes pieds ! Ça m’a appris à lire les étiquettes… Mais bon, passons !

Info : La pharmacienne du coin m’a dit que le vinaigre blanc dilué ça aide aussi. J’ai pas testé, mais on partage l’info !

Comment éviter les ecchymoses aux orteils en courant ?

Alors, pour éviter ces orteils violets façon Schtroumpf après une course, c’est simple (enfin, façon de parler!) :

• Des chaussettes anti-glisse : Genre celles qui aspirent la transpiration comme une éponge. Tes pieds seront tellement au sec qu’ils croiront être dans le désert. Adieu la fête des orteils qui tapent au bout de la chaussure !

• Coussinets pour orteils : Imagine tes orteils enveloppés dans des petits nuages en silicone. Plus de frottements, juste du bonheur… ou presque ! C’est comme mettre des airbags à tes pieds.

Bonus: Pense à couper tes ongles! Longs, ils ressemblent à des armes de destruction massive pour tes orteils voisins. Et si rien ne marche, cours pieds nus! (Nan, j’déconne, fais pas ça!).

#Blessure #Orteil #Protection