Comment perdre de la graisse mais pas de muscle ?

Alors, comment on fait pour perdre cette satanée graisse sans pour autant dire adieu à nos muscles durement acquis ? C’est la question que je me suis posée pendant des années, franchement.

Garder le muscle, virer la graisse : un défi perso !

On nous dit souvent qu’il faut une alimentation riche en protéines et un mélange bien dosé de cardio et de musculation. Mais, est-ce que c’est si simple ?

L’alimentation, parlons-en ! J’ai fait l’erreur pendant longtemps de sous-estimer l’importance des protéines. Je faisais des séances de muscu intenses, mais je ne mangeais pas assez de poulet, d’œufs, de lentilles… Résultat ? J’étais fatigué et j’avais du mal à progresser. J’étais clairement en train de perdre du muscle, et ça, c’est juste… déprimant. On a tous vécu ça, non ?

Et puis, le cardio. J’ai toujours détesté courir. Je préférais largement soulever des poids. Mais en fait, c’est hyper important pour brûler les graisses. Bon, je me suis résolu à faire du vélo, c’est un peu moins pénible. Mais trouver le bon équilibre, c’est ça le truc. Pas trop de cardio pour pas bouffer le muscle, mais assez pour se débarrasser de la graisse tenace. Un vrai casse-tête !

Ce “duo gagnant”, comme on l’appelle, c’est plus qu’une simple formule. C’est un cheminement, un apprentissage. C’est comprendre comment notre corps réagit, ce dont il a besoin. Et c’est surtout, ne pas se décourager ! Parce que, soyons honnêtes, on a tous des moments de doute. Mais c’est en persévérant qu’on finit par atteindre nos objectifs. Alors, on y va ! On se motive ! Et on lâche rien ! 😉

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