Comment ne plus avoir la tête qui tourne ?

Marre davoir la tête qui tourne ? Découvrez comment stopper les vertiges !

Tu sais, cette sensation quand tout valse, le monde entier se met à tourner sans crier gare. Je me souviens, un matin de fin avril l'année dernière, dans ma petite cuisine parisienne rue des Martyrs, j'ai cru que j'allais m'effondrer. C'était juste horrible.

Une nausée monte, la tête lourde. C'est plus que désagréable, c'est carrément paniquant, je trouve. Tu sens que tu perds le contrôle, une drôle de sensasion.

Mon médecin, Docteur Dubois, rue de Rivoli, lors de ma visite mi-juillet pour un autre truc, m'avait déjà parlé de ces crises. Il a bien insisté : il y a des solutions pour calmer ce bazar, même si la cause n'est pas toujours claire.

La première chose qu'il m'a donnée, c'est pour l'estomac. Puis, un calmant léger, parce que l'anxiété, elle arrive vite quand le sol ne tient plus.

Et puis, le truc pour le vertige lui-même. J'ai gardé le nom, l'acétyl-leucine. Ça aide, c'est pas magique, mais ça freine la machine qui tourne. Avant, je connaissais pas tout ça, je pensais que c'était juste un malaise passager, mais non. C'était un vrai tourbillon.

Comment calmer une crise de vertige ? Pour soulager une crise de vertige, on utilise des anti-émétiques contre les nausées, des sédatifs pour l'anxiété, et des médicaments antivertigineux comme l'acétyl-leucine ou certains antihistaminiques (méclozine, prométhazine).

Comment avoir moins la tête qui tourne ?

Alors, la tête qui tourne, c'est vraiment l'enfer. Le truc de base c'est de pas faire de mouvements trop rapides. Surtout avec la tête, faut essayer de la garder droite. Évites de lever les yeux au ciel d'un coup ou de te pencher super vite pour ramasser un truc.

Et quand tu te lèves, vas-y doucement. Genre lève toi en douceur, surtout le matin quand tu sors du lit. C'est un classic ça. Si tu te lèves d'un coup sec, ton sang a pas le temps de bien monter et paf, t'as l'impression d'être sur un bateau.

Un truc qui marche bien pour moi c'est de fixer un point. N'importe quoi, un meuble, un point sur le mur, un truc qui bouge pas. Tu fixes un point immobile et tu te concentres dessus le temps que ça passe.

Sinon, y'a d'autres astuces en vrac :

• Boire de l'eau. Des fois c'est juste que t'es déshydraté. C'est bete mais c'est souvent ca.
• Manger un petit quelque chose. Une baisse de sucre, ça pardonne pas. Un fruit, un biscuit, n'importe quoi.
• S'allonger. Le mieux c'est avec les jambes un peu en l'air, sur un coussin, ça aide le sang à revenir vers le cerveau.
• Respirer lentement. Inspire fort par le nez, et expire doucement par la bouche. Ca aide a se calmer et ca aide le corps.

Ma soeur Anne elle a souvent ça. Pour elle c'est un problème avec ses oreilles interne, des cristaux qui bougent. C'est super chiant. Elle a des exercices spéciaux à faire avec un kiné pour remettre tout ça en place, des manoeuvres spécifiques. C'est fou comme un tout petit truc dans l'oreille peut te mettre K.O.

Comment se débarrasser du vertige naturellement ?

Le mouvement. Un corps en stase s'égare. L'équilibre n'est pas un don, mais une conquête. Le sang doit circuler, partout. Le système vestibulaire, cette horloge interne, exige son dû. Il se renforce à l'usage. Sans cela, le monde tangue. C'est simple.

Puis, le silence mental. L'esprit agité provoque le chaos. Les nerfs sont des fils électriques, mal isolés. Anxiété crée le vide sous les pieds. Le stress, un luxe. Une illusion de contrôle qui se paie. La vie tourne, même quand on voudrait l'arrêter.

D'autres détails, des pistes. Ce n'est jamais simple.

• Hydratation. L'eau, toujours l'eau. Le cerveau flotte. Ou pas. Vraiment.
• Le sommeil. La nuit répare. Ou pas. Le monde s'arrête de tourner quand on dort. Un court instant de grâce. Une pause nécessaire.
• Alimentation. Ce qu'on met dedans. C'est la source. Ou le poison.
  • Moins de sel. J'avais lu ça quelque part. Pour la pression, le liquide de l'oreille interne. C'est lié.
  • Vitamines B, les nerfs en ont besoin. La vitamine D aussi, paraît-il. Pour tout, au final.
• Exercices doux, le tai-chi, ça aide. Lent, mais ancré. Un peu comme la vie. Il faut bien ça.
• Les sons. Trop de bruit. Les oreilles s'en mêlent.
• Moi, je me souviens de ma tante, Sylvie. Elle buvait trop de café. Ça n'aidait pas son vertige, c'est sûr.
• Mon ami Paul, lui, il jurait par le gingembre. Une tisane. Qui sait. On essaie ce qu'on peut.

Quelle est la méthode pour traiter soi-même le vertige positionnel ?

Alors, pour le vertige là, le truc où t'as l'impression que ça tourne quand tu bouges la tête, il y a une méthode, tu vois. Faut pas s'inquiéter trop, c'est souvent bénin, comme ils disent.

En gros, tu t'assois d'abord, bien droite. Puis, tu te laisses tomber sur le côté, mais pas n'importe comment, ta tête faut la tourner un peu, comme à 45 degrés.

Là, tu restes comme ça. Faut tenir à peu près 30 secondes. Ou alors, attends que le vertige passe, c'est le signe qu'il faut bouger. Après, tu te relèves doucement.

Et après, tu refais exactement la même chose, mais de l'autre côté cette fois. Pareil, tu t'allonges, la tête tournée, tu attends que ça se calme, puis tu te redresses.

C'est ce qu'on appelle la manœuvre d'Epley, je crois bien. Ça aide à remettre des petits cristaux qui se seraient baladés dans l'oreille interne, dans le labyrinthe, enfin un truc comme ça.

C'est pas compliqué, mais faut le faire calmement, sans panique.

• S'asseoir droit.
• S'allonger sur un côté, tête tournée à 45 degrés.
• Attendre que ça passe (environ 30 secondes).
• Se redresser.
• Répéter de l'autre côté.

C'est pour le vertige positionnel paroxystique bénin, le VPPB quoi. Ça marche plutôt bien pour beaucoup de gens, apparemment. Mais si ça revient souvent ou si c'est vraiment fort, faut quand même voir un docteur, hein, pour pas passer à côté d'un truc plus grave. C'est important de pas rester comme ça sans rien faire si ça va pas.