Comment monter le taux de glycémie ?

Faire face à une hypoglycémie : Remonter son taux de glycémie en toute sécurité

Une baisse soudaine du taux de glycémie, ou hypoglycémie, peut survenir chez les personnes diabétiques traitées par insuline ou certains médicaments hypoglycémiants, mais aussi, plus rarement, chez les personnes non diabétiques. Se caractérisant par des symptômes tels que des tremblements, des sueurs, des palpitations, de la confusion et même des pertes de connaissance, elle nécessite une intervention rapide pour éviter des complications sérieuses. Cet article explique comment remonter rapidement un taux de glycémie bas, en insistant sur l'importance d'une approche responsable et individualisée. Les informations fournies ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Les aliments à privilégier en cas d'hypoglycémie:

Il est crucial de consommer des glucides à absorption rapide pour une élévation immédiate et efficace du taux de sucre sanguin. Voici quelques exemples, avec des quantités indicatives :

• Sucres rapides (15 à 20g de glucides) : 3 morceaux de sucre (environ 15g), ou 4 cubes de sucre. L'efficacité est immédiate mais l'effet peut être de courte durée. Il est préférable de compléter avec des aliments plus complets.

• Jus de fruits (15 cl) : Un jus de fruit 100% pur jus, sans ajout de sucre, apporte des glucides rapides et quelques vitamines. Privilégiez les jus de fruits à indice glycémique moyen comme le jus de pomme ou d'orange.

• Boissons sucrées (15 cl) : Un soda non light, ou une boisson gazeuse sucrée, peut également être utilisé en situation d'urgence. Cependant, il est important de se rappeler que ces boissons sont pauvres en nutriments et riches en sucre ajouté, donc à éviter dans le cadre d'une alimentation quotidienne équilibrée.

• Miel ou confiture (1 cuillère à soupe) : Une cuillère à soupe de miel ou de confiture apporte des glucides rapides. Le miel, en plus, possède des propriétés antioxydantes.

Après l'administration de glucides rapides :

Une fois le taux de glycémie remonté, il est important de consommer un aliment plus complet contenant des glucides à index glycémique bas, des protéines et des lipides pour stabiliser la glycémie sur le long terme et éviter une nouvelle chute. Cela pourrait être une collation contenant du fromage blanc avec des fruits secs, ou une tartine de pain complet avec un peu de beurre de cacahuète.

L'importance d'un suivi médical:

Il est fondamental de consulter un médecin ou un diabétologue pour adapter la prise en charge de l'hypoglycémie à votre situation personnelle. Le type d'aliments à consommer, les quantités et la fréquence des prises, dépendent de nombreux facteurs, notamment du type de diabète, du traitement médicamenteux, de l'âge et de l'état de santé général. Un plan d'action personnalisé doit être établi pour prévenir les hypoglycémies et savoir comment y réagir efficacement et en toute sécurité. N'hésitez pas à vous munir d'un glucomètre pour surveiller régulièrement votre glycémie.

En conclusion, remonter un taux de glycémie bas requiert une action rapide et appropriée. Les informations ci-dessus fournissent des indications générales, mais un suivi médical régulier est essentiel pour une gestion optimale de la glycémie et la prévention des complications liées aux hypoglycémies.