Comment garder ses muscles en vieillissant ?

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Muscles et âge : privilégiez les protéines maigres pour lutter contre la fonte musculaire. Viande blanche (dinde, poulet, lapin), poisson, œufs et fruits de mer sont vos alliés. Limitez les viandes grasses au profit de ces alternatives plus saines. Une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière préserve votre masse musculaire.

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Musculation senior : garder sa force ?

Tiens, la muscu pour seniors… J’ai vu mon oncle, la soixantaine passée, se mettre à soulever de la fonte à la salle de sport du quartier (Fitness Park, vers octobre 2022, abonnement autour de 30€ par mois). Il avait du mal à monter les escaliers avant.

Maintenant, il est plus tonique. Il me disait que son médecin lui avait conseillé de manger plus de protéines. Du coup, il s’est mis à cuisiner du poisson, du poulet grillé… Il mange même des œufs au petit-déj maintenant.

Avant, c’était plutôt croissants et café noir. Il a complètement changé ses habitudes. Un vrai papy bodybuilder !

Q: Quel type de viande privilégier pour la musculation senior ?

R: Viandes maigres comme la dinde, le poulet, le lapin, le veau, le poisson, les fruits de mer, les œufs.