Comment faire revenir le goût et l'odorat après le covid ?

Récupérer le goût et l'odorat après le COVID-19 : un guide étape par étape

La perte de goût (agueusie) et d'odorat (anosmie) sont des symptômes courants après une infection au COVID-19. Bien que ces symptômes puissent être alarmants, ils sont généralement temporaires et s'améliorent progressivement. Voici un guide étape par étape pour vous aider à récupérer votre goût et votre odorat :

1. Exercice olfactif

L'exercice olfactif est une technique éprouvée pour stimuler les nerfs olfactifs et favoriser la récupération olfactive. Voici comment procéder :

• Choisissez quatre odeurs différentes, telles que le café, la vanille, le citron et l'eucalyptus.
• Sentez chaque odeur pendant environ 20 secondes, en inspirant profondément par le nez.
• Essayez d'identifier l'odeur et de la décrire.
• Répétez ce processus deux fois par jour pendant plusieurs semaines.

2. Exposition régulière aux odeurs

Entourez-vous d'odeurs agréables pour aider à stimuler votre sens de l'odorat. Vous pouvez utiliser :

• Des diffuseurs d'huiles essentielles avec des huiles comme l'eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande.
• Des bougies parfumées avec des senteurs comme la vanille, la cannelle ou le pin.
• Des fleurs fraîches ou des herbes aromatiques.
• Des aliments aux odeurs fortes, comme les oignons, l'ail ou les agrumes.

3. Stimulation du nerf trijumeau

Le nerf trijumeau est un nerf crânien qui joue un rôle dans le goût et l'odorat. Sa stimulation peut aider à améliorer les fonctions sensorielles. Essayez les techniques suivantes :

• Mâchez du chewing-gum sans sucre.
• Frottez doucement l'intérieur de votre bouche avec une brosse à dents à poils souples.
• Utilisez un irrigateur nasal pour nettoyer vos sinus.

4. Repos et hydratation

Le repos et l'hydratation adéquats sont essentiels pour la guérison globale. Assurez-vous de :

• Dormir suffisamment.
• Boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau.
• Éviter la caféine et l'alcool, qui peuvent déshydrater.

Conseils supplémentaires

• Soyez patient. La récupération du goût et de l'odorat peut prendre du temps.
• Ne vous découragez pas si vous ne remarquez pas d'amélioration immédiatement.
• Consultez un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'ils s'aggravent.
• N'utilisez pas de décongestionnants nasaux en vente libre, car ils peuvent aggraver l'anosmie.
• Si l'anosmie persiste, votre médecin peut recommander un traitement tel que des stéroïdes nasaux ou une stimulation électrique du nerf olfactif.

N'oubliez pas que la perte de goût et d'odorat après le COVID-19 est généralement temporaire. Avec un peu de patience et d'efforts, vous pouvez accélérer votre récupération et retrouver vos sens pleinement fonctionnels.