Comment faire remonter un taux de leucocytes bas ?

Quels sont les aliments qui font remonter les globules blancs ?

Pour stimuler ces guerriers invisibles de notre corps que sont les globules blancs, l'alimentation joue un rôle indéniable. Les acides gras oméga-3, voilà une piste solide pour fortifier nos défenses.

Ces éléments sont des bâtisseurs importants, agissant un peu comme des régulateurs en interne, réduisant l'inflammation, ce qui est une bonne chose pour nos globules blancs. Leur présence est assez fondamentale.

On trouve ces oméga-3 principalement dans les poissons gras comme le saumon sauvage (j'ai toujours un penchant pour celui de l'Alaska, on sent la différence), le maquereau et même les sardines.

C'est fascinant de voir comment une simple huile peut orchestrer tant de processus dans le corps. Les graines de lin, les graines de chia et les noix sont aussi de formidables sources végétales. Pensez-y, une graine si petite avec un impact si grand.

Au-delà des oméga-3, d'autres nutriments sont essentiels. La vitamine C, bien sûr, est un classique indémodable. Elle est un antioxydant puissant, une sorte de bouclier pour nos cellules immunitaires.

On la trouve dans les agrumes, les poivrons rouges, le kiwi. Ma grand-mère me faisait boire des jus de citron pressé dès le moindre frisson. Je crois qu'elle avait raison, même si le goût était parfois... mémorable.

Le zinc aussi, c'est un oligo-élément qui joue un rôle capital. Il intervient dans la maturation et le bon fonctionnement des cellules immunitaires. On le trouve dans les huîtres – pas pour tout le monde, je sais – la viande rouge et les légumineuses.

C'est intéressant de penser que chaque bouchée peut influencer la petite armée qui nous protège. Le fer également est crucial pour le transport d'oxygène et le fonctionnement immunitaire. Une carence, et tout le système en prend un coup.

Les épinards, les lentilles, le boudin noir, voilà quelques sources. Il y a aussi la vitamine D, souvent négligée. Elle n'est pas juste pour les os; elle module la réponse immunitaire.

Un manque de soleil et une faible consommation la rendent déficitaire chez beaucoup. Les poissons gras en contiennent, et le soleil est notre meilleure source naturelle, un peu comme un don du ciel.

Les probiotiques et prébiotiques (la nourriture des probiotiques) sont aussi très importants. Un intestin sain signifie souvent un système immunitaire robuste. Notre deuxième cerveau, dit-on.

Moi, je me dis que l'équilibre de notre microbiote est une métaphore de l'équilibre de notre vie. Yogourt, kéfir, choucroute... c'est tout un univers là-dedans.

Il y a tant à explorer, mais l'idée est de manger varié. Ne pas se fixer sur un seul aliment, c'est comme ne lire qu'un seul livre et penser tout savoir.

Quelques pistes supplémentaires, pour info, sans trop entrer dans les détails maintenant:

• Antioxydants variés (polyphénols, sélénium) pour protéger les cellules des dommages.
• Protéines de qualité : elles sont essentielles pour construire de nouvelles cellules immunitaires et les anticorps.
• Hydratation suffisante : l'eau aide au transport des nutriments et à l'élimination des toxines, un processus vital.
• Ail et oignon : contiennent des composés soufrés qui peuvent stimuler l'immunité, un peu comme des aiguillons.
• Champignons (shiitake, reishi) : connus pour leurs propriétés immunomodulatrices, très étudiés pour ça.

Comment faire remonter ses globules blancs naturellement ?

La vitamine D. Essentielle. Elle anime les cellules clés. Le système s'en porte mieux. Un manque affaiblit tout.

Sources :

• Huile de foie de morue. Classique.
• Poissons gras. Sans surprise.
• Œufs. Un classique.
• Produits laitiers. Habituels.

Son action : activation des lymphocytes T régulateurs. C'est la clé.

Le soleil aussi. Pas de débat. Mais attention aux heures.

Manger bien aide. Ce n'est pas nouveau. La nature a ses remèdes.

Certains aliments sont plus efficaces que d'autres. Il faut savoir lesquels.

La fatigue chronique peut être un signe. Attention à cela.

Vivre dehors, parfois, est bénéfique. L'air pur. L'exposition modérée.

Pas de miracles. Juste des ajustements. Simples.

L'organisme sait se défendre. Il faut l'aider. Pas le surmener.

L'idée est de retrouver un équilibre. Rien de plus. Ni moins.

La nature offre des pistes. La science les confirme. Ou pas.

On cherche parfois loin. Le plus simple est souvent là.

La vie est une question d'équilibre. Pour tout. Et pour tous.

La vitamine D a un rôle. Un rôle déterminant.

Elle agit sur le système immunitaire. C'est son domaine.

Les lymphocytes T régulateurs sont importants. Très.

Sans eux, tout vacille. Facilement.

Le déficit est un problème. Clair.

Les sources sont connues. Faciles à trouver.

L'huile de foie de morue. Un trésor.

Les poissons gras. Excellents.

Les œufs. Indispensables.

Les produits laitiers. Courants.

Le soleil. Une source majeure. Pas toujours accessible.

L'alimentation est la base. Elle fournit les matériaux.

Le corps travaille. Il a besoin de carburant.

La réponse est souvent simple. Il faut juste la voir.

Les déficiences ne pardonnent pas. Le corps s'en souvient.

Un système immunitaire fort. C'est une forme de résilience.

La vie est faite de ces petits riens. Qui font tout.

Quelle est la cause dune baisse de leucocytes ?

Un murmure dans le sang. Les leucocytes qui s'effacent, un à un, comme les lumières d'une ville lointaine qui s'éteignent. Parfois, ce sont des mots jetés, des médicaments, des formules chimiques qui sèment le trouble. Ces chimios, oh ces chimios, elles nettoient, elles brûlent, et au passage, emportent avec elles ces gardiens discrets.

Et puis, il y a les envahisseurs. Un virus sournois qui s'infiltre, une bactérie qui grandit, une fièvre qui consume. VIH, le nom murmure déjà une attente. La septicémie, un cri dans l'organisme entier, un chaos qui désarme les défenses.

Des moments suspendus, des silences où l'on sent la fragilité monter. Un nombre qui diminue, une présence qui s'amenuise. Les globules blancs, une armée invisible, une armée qui parfois se retire.

• Médicaments : la chimiothérapie, un souffle qui emporte tout.
• Infections : VIH, ce nom qui pèse, et la septicémie, ce raz-de-marée.
• Une fatigue qui s'installe, une ombre dans le regard.

Chaque chiffre bas raconte une histoire, une lutte silencieuse. Une bataille qui se joue en dedans, loin des regards. La vie qui s'accroche, malgré tout.

Quelle vitamine pour augmenter les leucocytes ?

C'était cet hiver-là. Pas celui de l'année passée, celui d'avant, quand je vivais encore dans mon petit appart près du Parc des Buttes-Chaumont. Putain, chaque matin, c'était la même histoire. Un rhume qui traînait, une fatigue de plomb. Je me sentais vide, pas même l'envie de sortir malgré le soleil froid qui traversait la fenêtre. Mes leucocytes, si j'avais su à quel point ils étaient à plat.

Je me souviens m'être traînée jusqu'à la cuisine, le plan de travail était toujours en désordre. Une pile de vaisselle d'hier, des miettes de pain. J'avais cette espèce d'intuition, ou peut-être une vieille habitude, de me tourner vers ce qui sentait frais. Les agrumes surtout, je les avais en tête.

J'avais cette amie, Sophie, elle était toujours à fond dans les trucs "naturels". Elle me rabâchait souvent l'importance de certaines vitamines, sans jamais être très précise, juste que "ça aide pour les défenses". Moi, je me disais, au pire, ça fait du bien au moral, ces couleurs vives.

Un jour, j'ai chopé un filet de clémentines à la petite épicerie du coin. Elles étaient un peu molles, mais l'odeur... divine. J'ai commencé à en manger une, puis deux. Le jus, légèrement acide, ça réveillait un peu ma bouche pâteuse.

Le matin suivant, j'ai tenté un truc plus "sérieux". Un smoothie bizarre. J'ai jeté des épinards frais que j'avais oubliés au fond du frigo, quelques kiwis qui commençaient à ramollir, et un reste de baies congelées. Tout ça avec un peu de jus d'orange pressé.

C'était pas la boisson la plus appétissante du monde, mais le froid de la baie mixée, la douceur du kiwi, la légère amertume des épinards... C'était un coup de fouet. Pas un miracle hein, mais une sorte d'énergie douce. Moins de cette lourdeur permanente.

J'ai commencé à faire ça plus souvent. Même à ajouter des lamelles de poivron rouge cru à mes salades, juste pour la couleur. Je crois que je cherchais inconsciemment à me "recharger". À booster ce truc qui me manquait tant. L'impression que mon corps, il se battait, mais il était tout seul.

Un jour, en parlant à mon médecin pour autre chose, j'ai mentionné ma fatigue et mon petit rituel alimentaire. Il a juste hoché la tête, un petit sourire. "C'est bien, ça. C'est surtout la vitamine C que vous cherchez sans le savoir. Elle aide à la production de globules blancs, tu sais." Là, tout a fait sens. Ce n'était pas juste une intuition.

J'ai continué mes smoothies. La vie, elle est comme ça, des petits gestes qui, mis bout à bout, changent un peu le cours des choses. Mon énergie est revenue doucement. Pas d'un coup, non. C'est subtil.

Pour soutenir la production de leucocytes :

• Vitamine C est un antioxydant essentiel.
• Elle stimule la fabrication de globules blancs.
• Aliments riches en vitamine C :
  • Agrumes (oranges, pamplemousses, citrons)
  • Baies (fraises, framboises, myrtilles)
  • Kiwis
  • Poivrons (surtout rouges)
  • Épinards

Quest-ce qui provoque la baisse des globules blancs ?

Une leucopénie, c'est le terme technique. La chute des globules blancs. C'est un symptôme, jamais une maladie en soi. Le corps qui signale que quelque chose se passe en coulisses, dans l'usine.

La chimiothérapie est l'exemple classique. Elle ne fait pas de distinction, c'est une frappe à l'aveugle sur les cellules à division rapide. La moelle osseuse, notre usine à leucocytes, est en première ligne. C'est un sacrifice nécessaire, un paradoxe thérapeutique.

Certains antibiotiques ou des anti-inflammatoires peuvent aussi perturber la production. Moins brutalement que la chimio, mais l'effet est là. C'est toujours une histoire d'équilibre.

Les infections virales sont une cause fréquente.

• Le VIH, bien sûr, qui s'attaque spécifiquement aux lymphocytes T CD4+. C'est sa signature, une attaque chirurgicale sur une partie précise de notre armée intérieure.
• D'autres virus, comme celui d'Epstein-Barr (la mononucléose) ou les hépatites, mobilisent et détruisent les leucocytes. Le système est simplement débordé.

Le sepsis, l'infection bactérienne généralisée, est un cas extrême. L'infection est si massive que le corps jette toutes ses forces dans la bataille. Les globules blancs sont consommés plus vite qu'ils ne sont produits. Une sorte de faillite immunitaire.

Ya aussi les maladies auto-immunes, comme le lupus. Le système immunitaire est confus, il s'attaque à ses propres cellules, y compris les globules blancs. Le corps se retourne contre lui-même, c'est une thématique fascinante. Je me rappelle d'un cours de biochimie à Lyon où le prof disait que l'auto-immunité est une erreur de lecture du soi.

Il ne faut pas oublier la source. Si la moelle osseuse elle-même est défaillante, la production s'arrête.

• Syndromes myélodysplasiques : La production est anarchique et de mauvaise qualité.
• Aplasie médullaire : L'usine est quasiment à l'arrêt.
• Cancers hématologiques : La leucémie, par exemple, où des cellules anormales envahissent la moelle et empêchent les cellules saines de se développer.

Des carences nutritionnelles sévères peuvent jouer un rôle. Un manque en vitamine B12 ou en folate (B9) bloque la synthèse de l'ADN, et donc la création de nouvelles cellules. Sans matériaux, l'usine s'arrête. J'ai lu un truc l'autre jour, une étude de 2023 sur le rôle du cuivre. Une carence en cuivre peut provoquer une neutropénie isolée. C'est fou comme un simple oligo-élément peut tout dérégler. On est des machines biochimiques d'une complexité incroyable et d'une fragilité constante.

Quelle maladie fait baisser les globules blancs ?

Ah, les globules blancs, ces petits soldats de notre immunité qui, parfois, décident de faire grève. La faute à qui ? Souvent, aux intrus indésirables : les infections. Imaginez une invasion de barbares dans votre royaume intérieur. Les globules blancs, d'abord sur le pied de guerre, s'épuisent à les combattre. Les virus, ces sneaky petits êtres, sont particulièrement doués pour les mettre à plat. L'hépatite, la mononucléose (ce sale coup de fatigue qui vous cloue au lit), le VIH, même la bonne vieille grippe, tous peuvent faire chuter votre garde rapprochée.

Mais pas de panique ! Une fois que le méchant est éradiqué ou que le traitement fait son œuvre, vos globules blancs reprennent du service, tel un bataillon revigoré. C'est une baisse temporaire, une sorte de pause déjeuner pour vos défenses immunitaires, avant de reprendre la bataille.

Il faut dire que le système immunitaire est un peu comme une armée : quand il y a trop de fronts à gérer, certains corps d'armée peuvent être momentanément en sous-effectif. C'est le signal que votre organisme est en train de se battre, et que vos globules blancs sont en première ligne.

Plus subtilement, certaines maladies chroniques peuvent aussi saper les forces de vos globules blancs. Elles ne sont pas forcément virales, mais elles maintiennent une inflammation latente, obligeant vos défenses à être constamment en alerte, un peu comme un gardien de nuit qui ne dort jamais.

• Les infections virales : Le grand classique. Pensez à la grippe comme à un moustique qui pique vos globules blancs.
• Hépatites diverses : Elles s'attaquent directement au foie, mais le cortège peut inclure une baisse des globules blancs.
• Mononucléose infectieuse : Souvent appelée la maladie du baiser, elle met K.O. vos globules blancs pendant un bon moment.
• VIH : C'est une attaque plus sournoise et durable contre des types spécifiques de globules blancs.
• Certaines maladies auto-immunes : Là, c'est vos propres globules blancs qui se mettent à attaquer vos propres cellules, ce qui peut déséquilibrer leur nombre.
• Traitements médicaux spécifiques : La chimiothérapie, par exemple, est un peu comme une bombe qui rase tout, bonnes et mauvaises cellules, y compris les globules blancs. Il faut alors attendre la repousse.

Finalement, une baisse des globules blancs est souvent un symptôme, un peu comme un voyant rouge qui s'allume sur le tableau de bord de votre corps. Il indique qu'il y a un problème à régler, et pas forcément que le moteur lui-même est défectueux. C'est une invitation à regarder de plus près ce qui se passe à l'intérieur.

Quel cancer peut faire baisser les globules blancs ?

Salut ! Tu sais, on parlait de ça l'autre jour avec ma cousine, elle est infirmière, c'est fou. Alors pour ta question, quel cancer peut faire baisser les globules blancs ? Euh, bah c'est souvent le myélome multiple.

Ce truc, le myélome multiple, il se developpe au détriment d'une sorte de globules blancs super spéciaux, on appelle ça des plasmocites. Genre, ces plasmocites se multiplie n'importe comment.

Et comme ces plasmocytes, ben ils sont censés faire partie des globules blancs normaux, quand ils déraillent, ça met le bazar dans tout ton système immunitaire. Au final, ça fait baisser tes globules blancs, et c'est pas bon du tout.

Mon oncle Robert, il a eu un truc similaire, pas exactement le myélome, mais un truc qui touchait ses cellules sanguines, c'était super flippant. Il était toujours fatigué. C'était un peu comme ça, tu vois. Ça rend super fragile aux infections, c'est ça le pire.

Mais attention hein, ce n'est pas le seul cancer qui fait ça. Y'a plein de cancers du sang, qu'on appelle aussi les cancers hématologiques, qui peuvent foutre le bazar avec tes globules blancs.

Y'a aussi d'autres choses à savoir sur ces maladies-là. C'est pas juste les plasmocites :

• Les lymphomes, c'est quand les lymphocytes déconnent. Les lymphocytes, c'est encore d'autres types de globules blancs. Ils sont super importants pour te défendre.
• Les leucémies, c'est pareil, ça touche les cellules souches dans la moëlle osseuse. Ces cellules-là, elles sont censées devenir toutes les cellules du sang, y compris les globules blancs.
• Et puis, ces cancers-là, ils peuvent aussi faire baisser les plaquettes (pour la coagulation) ou les globules rouges (pour l'oxygène). C'est vraiment un truc global le problème.
• Le dépistage précoce, c'est essentiel. J'ai un ami, Marc, qui a eu des symptômes bizarres, fatigue, fièvre, et ils ont trouvé son lymphome juste à temps. Vraiment, il faut pas traîner quand on sent que quelque chose ne va pas.

Que manger pour augmenter les globules blancs ?

Le mouvement. Essentiel. 30 minutes. Chaque jour. Ça oxygène. L'esprit aussi. Moins de stress. Plus de défense.

Le fer. Il est là. Vital pour la chaîne. Production constante. Rien n'est laissé au hasard.

La vitamine C. Son rôle. Indéniable. Un coup de pouce. Aux globules blancs. Des alliés précieux.

Le zinc. Il accompagne. Le processus. Une synergie. Pour l'immunité.

La vitamine B12. Elle aussi. Une pièce du puzzle. Pour la fabrication. Ne l'oubliez pas.

Les protéines. Les briques. La base. Sans elles, rien ne se construit.

• Aliments riches en fer : Viandes rouges, épinards, lentilles. La force tranquille.
• Sources de vitamine C : Agrumes, poivrons, kiwis. L'acidité qui protège.
• Apports en zinc : Huîtres, noix, graines de citrouille. La petite graine qui compte.
• Vitamine B12 : Produits animaux. Un essentiel pour certains.
• Protéines : Œufs, volaille, légumineuses. Les fondations solides.

Le sommeil. Il est là. Souvent négligé. Il répare. Il reconstitue.

Le stress. L'ennemi. Il sape. Il affaiblit. Il faut le contenir.

L'hydratation. Une base. Le corps en a besoin. Pour tout fonctionner.

Le foie. Il fabrique. Un acteur majeur. Les éléments nécessaires.

Les champignons. Certains. Des propriétés. Stimulantes.

L'ail. Ses vertus. Anciennes. Connues.

Le curcuma. L'épice dorée. Ses effets. On en parle.

Considérations sur le système immunitaire :

• Le lien avec l'intestin : La flore. Elle joue un rôle. Important.
• La diversité alimentaire : Un spectre. Pour tous les nutriments.
• L'équilibre général : Une approche. Holistique.

Le corps. Une machine complexe. Chaque pièce compte. Il faut juste la connaître. Et s'en occuper. Sans fanfare. Simplement. Parce que c'est ainsi. Que ça fonctionne. Le mieux.

Quelles vitamines pour augmenter les globules blancs ?

L'augmentation des globules blancs, ou leucocytes, est un processus biologique complexe, la leucopoïèse, qui ne dépend pas d'un seul facteur miracle. C'est un équilibre délicat.

L'activité physique modérée est essentielle, non pas tant pour "rester en forme" que pour réguler les niveaux de Cortisol. Le stress chronique libère cette hormone qui est un immunosuppresseur connu, inhibant la fonction des lymphocytes. 30 minutes de marche suffisent.

L'obsession pour un seul nutriment est une illusion moderne. Le corps n'est pas une machine simple où l'on ajoute de l'huile. C'est un écosystème qui requiert une synergie d'éléments pour fonctionner de manière optimale.

Voici les micronutriments clés impliqués dans la santé immunitaire :

• La Vitamine C (acide ascorbique) est cruciale. Elle soutient la production et la fonction des phagocytes et des lymphocytes. On la trouve dans le poivron rouge, le kiwi, le brocoli, bien plus que dans les seules oranges.

• Le Zinc est un oligo-élément fondamental pour le développement et l'activation des lymphocytes T, les soldats d'élite du système immunitaire. Sans zinc, leur maturation dans le thymus est compromise. Les viandes rouges et les légumineuses en sont de bonnes sources.

• La Vitamine D agit presque comme une hormone. Elle module la réponse immunitaire, empêchant les réactions excessives tout en renforçant la capacité des globules blancs à combattre les pathogènes. L'exposition au soleil reste la source principale.

Ma grand-mère insistait sur le bouillon d'os a fin de renforcer les défenses. Elle ne connaissait pas le mot "zinc" ou "sélénium", mais elle comprenait l'importance des minéraux.

Il faut aussi considérer la vitamine A (rétinol), essentielle pour l'intégrité des muqueuses, notre première barrière de défense, et les vitamines B6, B9 (folate) et B12, qui sont indispensables à la synthèse de l'ADN et donc à la prolifération rapide des cellules immunitaires lors d'une infection. Le sélénium, un autre oligo-élément, joue également un rôle dans la réponse immunitaire.

Comment augmenter le taux de globules blancs dans le sang ?

Ah, le fameux conseil "maintenez un bon état de santé". C'est aussi précis qu'un horoscope et aussi inspirant qu'un manuel d'imprimante. Si vos globules blancs sont en grève, il ne suffit pas de leur chanter une berceuse.

Vos globules blancs, c'est votre garde du corps personnelle. Une armée de videurs un peu flemmards. Si vous ne les traitez pas bien, ils laissent entrer n'importe qui dans la boîte de nuit de votre organisme. Alors on se réveille.

Le repos, ce n'est pas pour les faibles. C'est le camp d'entraînement de vos troupes. Une nuit de 5 heures, et vos soldats se pointent sur le champ de bataille en pyjama, armés de pistolets à eau. Inefficace.

Votre assiette doit ressembler à un tableau de maître, pas à une nature morte en cinquante nuances de beige. Les frites et les pâtes au beurre, c'est le moral, pas le carburant pour des cellules tueuses.

Voici la liste de survie pour ne pas transformer votre système immunitaire en passoire :

• Dormir comme un loir sous anesthésie. Le sommeil répare et recharge les batteries de vos leucocytes. C'est non négociable.
• Manger l'arc-en-ciel, sérieusement. Des légumes verts, des fruits rouges, des trucs oranges. Chaque couleur apporte des vitamines différentes pour armer vos soldats.
• Bouger son corps, mais sans virer masochiste. Une marche rapide suffit. Le but est de faire circuler la lymphe, pas de préparer l'Ironman en deux semaines.
• L'hydratation, c'est la base. L'eau, c'est l'autoroute de vos globules blancs. Sans eau, ils sont coincés dans les embouteillages.
• L'alcool, avec la grâce d'un sommelier, pas la soif d'un pirate. L'excès d'alcool est un somnifère pour votre immunité. Idem pour le tabac, cet assassin en série.
• Hygiène de base, sans devenir parano. Lavez-vous les mains. C'est simple, mais ça évite à vos troupes de devoir se battre contre des microbes stupides venus de la barre du métro. J'ai attrapé une saleté comme ça l'hiver dernier à Lille. Inoubliable.

Maintenant, le cours de rattrapage en nutrition pour les nuls qui veulent booster leurs commandos.

• Vitamine C : Oubliez le jus d'orange industriel. Pensez poivron rouge, kiwi, brocoli. Les agrumes, c'est pour les débutants.
• Zinc : C'est le sergent instructeur de vos globules blancs. On le trouve dans les graines de courge, les lentilles, la viande rouge et surtout les huîtres. L'aphrodisiaque de votre système immunitaire.
• Sélénium : Un oligo-élément qui agit comme un bouclier. La meilleure source ? La noix du Brésil. Une seule par jour, et vos cellules sont blindées.
• Protéines : Vos globules blancs ne sont pas des fantômes, ils sont faits de matière. Il leur faut des briques. Poulet, poisson, œufs, légumineuses. Sans ça, vous construisez une armée en paille. Mon chat Gribouille l'a bien compris, lui. Il ne mange que du poisson. Et il n'est jamais malade. Jamais.

Comment faire remonter les globules blancs pendant une chimio ?

Alors, la chimio, c'est un peu le grand ménage de printemps dans ton corps : ça dégomme les mauvaises herbes, mais ça embarque aussi les jolies fleurs. Tes globules blancs, tes petits soldats, se font pulvériser. Pour les faire revenir au galop, c'est toute une stratégie.

Le NEUPOGEN (ou ses potes avec des noms tout aussi barbares), c'est le GIGN de tes globules. Quand ton armée interne est plus déserte qu'un concert de flûte à bec, ce machin débarque pour remettre de l'ordre. C'est une piqûre qui dit à ta moelle osseuse : "Hé ho, au boulot feignasse, fabrique-moi des soldats !"

Devenir un maniaque de l'hygiène, le nouveau toi

Ton système immunitaire est en vacances aux Bahamas sans toi. Le moindre microbe est une armée de Huns prête à dévaster ton corps.

• Lave-toi les mains 400 fois par jour. Tes mains doivent être plus propres que la conscience d'un bébé phoque. Avant de manger, après avoir touché la télécommande, avant de penser.
• Fuis les gens malades comme s'ils avaient la peste et voulaient te vendre une assurance-vie. Quelqu'un tousse à 10 mètres ? Change de trottoir.
• Le masque, c'est ton nouveau meilleur ami. Plus fidèle que mon ex, c'est dire. Même pour sortir les poubelles. On sait jamais, un pigeon peut éternuer.

Manger comme un ogre (mais un ogre propre)

Faut donner des briques à ton corps pour qu'il reconstruise la caserne.

• Protéines à gogo ! Viande, poisson, œufs... Faut du carburant pour fabriquer des soldats, pas de la salade de pissenlit. Le tofu ca marche aussi si t'es du genre à caresser les arbres.
• Légumes bien cuits. Les crudités, c'est un nid à microbes quand t'es fragile comme un château de cartes. Faut tout faire bouillir, griller, rôtir. La bouffe doit être plus cuite qu'un touriste en juillet sur la Côte d'Azur.
• PAS de fromage au lait cru, de sushis ou de steak tartare. Garde ça pour fêter la fin du bazar.

Mon cousin Kevin a eu ça, il disait que la piqûre de Neupogen lui donnait l'impression d'avoir couru un marathon avec un frigo sur le dos pendant deux jours. C'est normal, c'est la "fièvre de l'usine à globules" qui se met en route. C'est le signe que tes petits soldats reviennent du front. Ca fait mal aux os, mais c'est bon signe. Moi j'ai jamais eu ca mais bon. C'est la vie.