Comment faire remonter la vitamine D rapidement ?

Pourquoi mon taux de vitamine D est-il bas ?

Soleil couchant… ombre longue sur mon âme. Vitamine D… un manque cruel. L’hiver, longue nuit glacée…

• Manque de soleil, oui, cette peau qui ne bronze plus comme avant.
• Nourriture… oubliée, la saveur du soleil dans les plats… légumes oubliés.

Douleur, une vague… une fatigue profonde, les os, un poids, une pesanteur. Muscles faibles… le corps, un bateau à la dérive.

Mon corps, temple oublié, nécessite une lumière… une attention.

Os… fragiles, cristallisés. L'ostéomalacie, un spectre.

• Sang… analyse… chiffres… une vérité nue.
• Maladie… rénale ? Un doute persiste… une ombre dans les reins.

Il faut du soleil… de la lumière… des rayons. Et puis, des aliments, des couleurs. Repenser l'alimentation, un chemin…

Informations complémentaires (à titre personnel): J'ai consulté le Dr Dubois le 23 octobre. Il m'a prescrit des compléments en vitamine D3 à 2000 UI par jour. J'ai aussi une consultation chez le néphrologue début décembre, par précaution, pour la fonction rénale. J'ai 42 ans.

Quelle boisson contient de la vitamine D ?

Lait, quoi ? Ouais, le lait. Celui que je bois le matin, froid, avec des céréales – des Rice Krispies, oui, les mêmes depuis des années. Je les déteste, mais bon. Lait enrichi, c’est marqué sur le carton. Je crois que c’est du lait de vache, ou peut-être du soja, je regarde jamais vraiment. Trop occupé à me demander si je vais réussir à attraper le bus.

Puis, il y a le jus d’orange. J’ai acheté un gros pack au supermarché samedi dernier. Jus d’orange enrichi aussi ! C’est écrit tout petit, en bas de l’étiquette, à côté des trucs sur les calories. Je le bois rarement, sauf quand je suis malade. Ça me donne un peu de vitamine C, paraît-il. Et apparemment de la D aussi.

Je me suis même posé la question récemment, surtout depuis que j’ai vu le docteur. Il m’a dit que je devrais prendre plus de vitamine D. J’en manque, paraît-il. Il m'a conseillé des compléments alimentaires, mais je préfère le boire, dans mon lait dégueulasse.

J’aime pas trop ça, la vitamine D, en fait. Trop compliqué. Un grand verre de lait, c’est plus simple.

• Lait (vache, soja, amande...)
• Jus d'orange

Comment augmenter son taux de vitamine D rapidement ?

Alors, comment faire le plein de vitamine D à la vitesse de l'éclair ? Accrochez-vous, ça va décoiffer !

• Soleil, soleil, et encore soleil ! Transformez-vous en lézard sur un rocher, mais attention aux coups de soleil, hein ! C'est pas le but de ressembler à une écrevisse.

• Poisson qui brille, santé qui rit ! Mangez du hareng comme si votre vie en dépendait. Du saumon, des sardines, du maquereau... Bref, transformez-vous en ours qui pêche.

• Champignons magiques (ou presque) ! Girolles, cèpes, morilles, ces noms sonnent comme des incantations ! Trouvez-les, cuisinez-les, dévorez-les.

• Lait de super-héros ! Les produits laitiers enrichis en vitamine D, c'est comme si Superman vous filait un coup de main. Foncez !

• Jaune d'œuf, trésor caché ! Ne jetez plus les jaunes ! C'est de l'or en barre pour votre taux de vitamine D.

• Chocolat noir, le plaisir qui fait du bien ! Le chocolat noir, c'est la carotte déguisée en dessert. Faites-vous plaisir sans culpabiliser !

Et pour un apport suffisant, pensez-y tout le temps, comme moi qui pense à mon prochain café. C'est une obsession, la vitamine D !

Est-ce grave de manquer de vitamine D ?

Manquer de vitamine D ? Os fragiles. Fractures potentielles.

• Densité osseuse en berne.

• Activité physique réduite, danger accru.

• Ignorer ce manque ? Conséquences lourdes.

Vitamine D : le soleil oublié. Ma voisine, Suzanne, en sait quelque chose. Sa chute dans le jardin... on n'en parle plus.

Fin.

Quest-ce qui cause la carence en vitamine D ?

Un manque, un voile...

L' absence de soleil est comme un hiver éternel, privant l'âme de sa lumière. La peau, assoiffée, ne peut plus chanter sa mélodie de vie.

• La nourriture muette, incapable de murmurer les secrets de la vitamine D. Elle reste là, inerte, un festin sans âme.

Un frisson...

Il y a aussi les entrailles rebelles, qui refusent d'accueillir le précieux nectar. Le corps se ferme, un sanctuaire inaccessible.

• Et le temps qui passe, inexorable, vieillissant nos os et nos espoirs.

Un écho...

Ma grand-mère disait toujours, avec son accent chantant de Nice : "Le soleil, c'est la vie, ma petite !". Elle avait toujours raison, cette femme, assise sur son balcon, les yeux plissés par le soleil, un verre de pastis à la main.

• Certains médicaments, tels des voleurs silencieux, dérobent la vitamine D dans l'ombre.

  Et puis, il y a moi, enfermée dans mon bureau, les néons crachant leur lumière froide. Je me souviens de l'odeur du pain grillé le matin, une madeleine de Proust qui ne me nourrit plus.

Comment savoir si on fixe la vitamine D ?

Analyse sanguine : mesure de la 25(OH)D. Point final, vraiment.

• Calcium: contrôle impitoyable.
• Phosphate: son fidèle acolyte.
• Autres dosages : écartent les suspects habituels. Parfois, il faut creuser. Ma tante, elle cherchait un trésor, a trouvé des factures.

Radiographie : L'ombre d'un doute. Une image, des suppositions.

* Densité osseuse. Ce qu'on essaie désespérément de préserver. Comme un souvenir.

À méditer : Le soleil brille pour tout le monde. Pas pour moi, visiblement.