Comment faire remonter la pression artérielle ?

Faire remonter la pression artérielle : conseils pratiques et précautions

L’hypotension, ou pression artérielle basse, peut provoquer des malaises plus ou moins importants, allant de simples étourdissements à des syncopes. Bien que la plupart des cas soient bénins, il est crucial de savoir réagir face à une baisse soudaine de la pression. Cet article vous propose des conseils pratiques pour gérer une hypotension et soulager les symptômes, mais n’est en aucun cas un substitut à un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé pour toute question concernant votre pression artérielle.

Réaction immédiate face à un malaise lié à l’hypotension:

La première étape consiste à réagir rapidement et efficacement pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Les actions suivantes doivent être mises en place immédiatement :

• Se mettre en position allongée ou assise: Prendre une position allongée, de préférence les pieds surélevés, est la meilleure solution. Cela permet au sang de retourner plus facilement vers le cœur et le cerveau. Si vous vous sentez trop faible pour vous allonger, asseyez-vous simplement.

• Surélever les jambes: Si vous êtes allongé, surélevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur. Vous pouvez utiliser des coussins pour maintenir cette position. Cette manoeuvre simple favorise un retour veineux accru vers le cœur, augmentant ainsi le volume sanguin disponible pour la circulation.

• Pencher la tête entre les genoux (en position assise): Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous et penchez votre tête entre vos genoux. Cette position, bien qu’inconfortable, peut aider à augmenter le débit sanguin vers le cerveau en augmentant la pression intracrânienne.

• Boire un liquide sucré : Un jus de fruit, une boisson sucrée ou même une cuillère à soupe de miel peuvent aider à augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang, ce qui peut contribuer à une légère augmentation de la pression artérielle. Cependant, évitez les boissons alcoolisées.

Prévenir les baisses de pression:

Au-delà de la gestion des crises, il est important de prendre des mesures pour prévenir les baisses de pression artérielle. Ces mesures comprennent :

• Hydratation: Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel pour maintenir un volume sanguin adéquat.

• Alimentation équilibrée: Un régime riche en fruits, légumes, et protéines maigres contribue à une bonne santé cardiovasculaire. Évitez les repas trop copieux et trop riches en sel.

• Activité physique régulière: L’exercice physique régulier, mais modéré, renforce le système cardiovasculaire.

• Gestion du stress: Le stress peut contribuer aux baisses de pression. Des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga peuvent être bénéfiques.

Quand consulter un médecin ?

Si vous souffrez régulièrement d’hypotension, ou si les symptômes sont sévères ou persistent malgré les mesures décrites ci-dessus, consultez immédiatement un médecin. Il pourra déterminer la cause de votre hypotension et vous proposer un traitement adapté. Une hypotension peut être le signe d’une condition médicale sous-jacente nécessitant une prise en charge médicale spécifique.

Conclusion :

Cet article fournit des conseils pour gérer les baisses de pression artérielle aiguës. Cependant, il est crucial de se rappeler que ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Une consultation médicale est essentielle pour un diagnostic précis et un traitement approprié de l’hypotension. N’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel de santé pour toute question concernant votre santé.