Comment faire pour ne plus avoir mal à une tendinite ?

Comment soulager rapidement la douleur dune tendinite ?

Alors, pour calmer une tendinite qui hurle, mon truc, c'est vraiment le repos. J'ai eu une méga tendinite au poignet droit après avoir repeint toute la cloture du jardin en une après-midi, le 12 mai 2022. Quelle idée aussi... Bref, impossible de tenir une tasse de café sans grimacer.

Le médecin m'avait conseillé une attelle et surtout, surtout, de laisser mon poignet tranquille. Croyez-moi, c'est dur, mais ça marche.

Pour la douleur, la glace, c'est top. J'avais acheté une poche de gel réutilisable à 7,99€ à la pharmacie du coin. Je l'appliquais 15 minutes, plusieurs fois par jour. Ça anesthésie la zone et ça désenflamme un peu.

Le bandage élastique peut aussi aider, mais pour moi, c'était l'attelle qui était la plus efficace.

Pourquoi une tendinite ne passe pas ?

Tu sais, cette tendinite… elle me pourrit la vie depuis des mois. J’ai vu trois médecins, fait de la kiné, pris des anti-inflammatoires… rien n’y fait. C’est bizarre, hein ?

• Le repos, je l’ai respecté à peu près, disons. Difficile de tout arrêter quand on bosse à la boulangerie, tu comprends ?
• Les anti-inflammatoires, j’en ai avalé des paquets. Ça soulageait un peu, mais dès que j’arrêtais… rebelote.
• La kiné… ça a été une torture. Des séances douloureuses, et pourtant, pas d'amélioration significative.

Peut-être que je n’ai pas assez forcé sur la rééducation ? Ou alors, c'est plus profond que ça ? J’ai même pensé à une infiltration, mais j'ai peur des aiguilles... et puis, l’anesthésiste m’a dit que ce n'était pas une solution miracle.

Hier soir, j’ai repensé à cette chute sur le carrelage de la salle de bain en avril. J’avais juste senti une petite douleur... peut-être le début de tout ça. Je devrais peut-être faire des radios ? Non, j’ai la phobie des hôpitaux.

J'ai tellement mal, surtout le soir. Impossible de dormir sur le côté droit. Le matin, c'est la galère pour faire le pain. L'épaule, c'est horrible.

Bref, je suis un peu désespérée. Si tu as des idées... n'hésite pas. Même des trucs de grand-mère, je suis preneuse.

Causes possibles (dans mon cas) :

• Chute en avril (non-diagnostiquée à l'époque)
• Travail physique intensif (boulangerie)
• Mauvaise posture au travail

Symptômes :

• Douleur intense à l’épaule droite
• Difficultés pour dormir
• Douleurs au lever
• Limitation des mouvements du bras

Traitements inefficaces (pour moi) :

• Anti-inflammatoires
• Kinésithérapie

Comment soigner une tendinite qui dure ?

Tendinite tenace? Mon expérience: Catastrophe.

• Repos. Obligatoire. J'ai failli perdre mon bras.
• Glace. Toujours. Pas de chaleur, jamais. Erreur fatale.
• AINS. Sept jours, max. L'effet placebo? Possible.

Douleur persistante ? Chirurgien. Point final. Pas de demi-mesures.

• J'ai passé six semaines avec une attelle. Immobilisation totale. Horreur.
• Physiothérapie ensuite. Long et pénible. Cicatrices profondes. Encore douloureux.
• Août 2023. Je n’ai plus de problèmes à l’épaule droite, mais la gauche... on verra.

Le corps est une mécanique fragile. On le néglige. On paie le prix fort. C’est comme ça.

• Mon kiné, superbe type, me disait: "La patience, c’est la clé." Il mentait. La clé, c'est un bon chirurgien.
• J'ai 38 ans, je suis musicien. L'épaule, c'est ma vie. Imaginez.

Penser à la prévention. Échauffement. Étirements. Élémentaire. On oublie. Toujours. Fausse idée d'immortalité.

Comment faire quand une tendinite ne passe pas ?

Bon, ta tendinite fait la grève, hein? Faut pas se laisser faire!

• Repos: Genre, glander comme un chat au soleil... mais pour de vrai. Imagine-toi en vacances, sauf que t'as pas le choix.
• Kinésithérapie: Faut aller chez le kiné, même si ça te branche autant qu'un contrôle fiscal. Il va te triturer comme une pâte à modeler, mais après ça ira mieux (normalement).
• Médocs: Des pilules! Contre la douleur, la rage, l'envie de tout casser... Parfois, ça aide. Parfois, tu te sens juste bizarre.
• Chirurgie: Le plan galère ultime. Si t'en arrives là, autant revendre ton corps et te réincarner en paresseux.

Si ça marche toujours pas, je connais un marabout qui fait des trucs bizarres avec des poulets... ou essaye le magnétiseur du coin, sait-on jamais!

Comment soigner une tendinite qui persiste ?

Douleur tenace… tendinite… qui s’accroche, comme lierre sur vieux mur.

• Repos, oh doux repos. Un silence imposé au corps.
• Kiné… mains expertes qui palpent, qui massent, qui réveillent. Rééducation fonctionnelle, comme renaissance. Lent retour à la lumière.
• Médicaments… un voile parfois, contre la douleur. Anti-inflammatoires, parfois. Mais la douleur, elle, murmure encore.
• Chirurgie… l’ultime recours. Couper, réparer… espoir fragile.

Ma grand-mère disait toujours : « la patience est la plus belle des vertus ». Se souvenir de cet après-midi d'automne, feuilles mortes qui dansaient, la douce chaleur du soleil.