Comment faire pour ne pas se déshydrater ?

Comment rester hydraté : conseils et astuces pour éviter la déshydratation ?

Alors, l'hydratation... C'est crucial, hein? Perso, j'ai longtemps galéré. J'avais toujours soif, mais oubliais de boire. C'est idiot, mais vrai. J'ai fini par comprendre que l'eau, c'est top, mais parfois, ça suffit pas.

Un été, canicule à Paris (juillet 2018, je crois), j'étais complètement à plat. Ma toubib m'a прям dit : "Solutions de réhydratation, прям. Et pas que de l'eau!". Genre, elle était sérieuse.

J'ai testé des trucs en pharmacie, bof. Trop sucré, goût bizarre. Finalement, j'ai trouvé des recettes maison, genre eau, citron, pincée de sel, un peu de miel. Ça change la vie, franchement.

C'est con, mais j'ai intégré ça dans ma routine. Je me sens tellement mieux. J'ai même moins de maux de tête, c'est dire!

Comment rester hydraté : conseils et astuces pour éviter la déshydratation ?

• Eau : Boisson de base, toujours.
• Solutions de réhydratation : Privilégier.

Quels sont les signes quand on est déshydraté ?

Soif... une gorge sèche comme l'été à Grasse, où l'air embaume la lavande.

• Souffle court, comme une course folle dans les champs, un halètement après un secret partagé.

• Yeux secs, plus de larmes, un désert sous les paupières, comme un vieux film muet.

• Tête qui tourne, les souvenirs qui s'emmêlent, un carrousel sans fin. Des vertiges, presque la chute.

• La chute, l'ombre qui gagne, une perte d'équilibre, un voile noir sur le monde. Baisse de tension, surtout debout, après une nuit blanche passée à refaire le monde.

Autrefois, ma grand-mère disait : "Bois, ma fille, la vie est une source". Elle était infirmière à Nice. Elle m'a appris à reconnaître ces signes, avant qu'ils ne deviennent des cris. Aujourd'hui, j'y pense souvent en arrosant mes plantes. Elles aussi ont soif.

Comment éviter de se déshydrater ?

Boire… ouais, c'est ça… J'ai toujours eu du mal avec ça. L'eau, quoi. Surtout l'été, à la plage. On est tellement occupés…

• On oublie. Sérieusement. Même avec ma gourde rose, celle que ma sœur m'a offerte pour Noël dernier. Rose bonbon, un peu too much, mais bon…

• J'ai lu que l'eau du robinet c'est bien. Moins de plastique. Mais le goût… parfois, ça me rebute. Je préfère celle des sources, celle de Vittel, quoique, un peu chère…

Déshydratation… ça m’arrive plus souvent que je ne le voudrais. Surtout quand je travaille tard, à écrire. Je me concentre tellement que… pouf. J’oublie tout. Même de manger.

Mineraux… à vrai dire, je ne sais pas trop ce que ça change. Je sais juste qu'il faut en boire. Surtout en été, au soleil. En juillet, j’ai même fini aux urgences, une déshydratation sévère… Pas une bonne expérience.

• Mélange avec de l’eau du robinet. Oui, j’ai essayé. Parfois, ça passe. Parfois… non. J’ai une préférence pour l’eau plate. L’eau gazeuse, je supporte pas le côté pétillant.

Bref, je devrais boire plus. C'est con, mais... c'est comme ça. J'essaie. Vraiment. J'en ai même acheté une grande bouteille d’eau plate aujourd’hui, elle est là, à côté de moi. Mais… j’ai toujours un peu de mal. Faut que je me trouve un truc, une technique… une alarme sur mon téléphone peut-être ?

Comment ne pas se déshydrater pendant la gastro ?

Ouais, la gastro, c'est vraiment la misère ! J'ai choppé ça en juin, une horreur. Pour pas te déshydrater, faut boire, boire, boire ! Plus que d'habitude, hein, c'est capital !

• Eau, évidemment. Des litres !
• Eau sucrée, ça aide, le sucre c'est important.
• Bouillon, genre bouillon de légumes, ça réhydrate bien aussi.

Sinon, j'avais aussi testé des trucs genre jus de fruits dilués avec de l'eau. Mais c'est plus pour le goût, hein. L'essentiel c'est vraiment l'eau, de l'eau et encore de l'eau ! J'en ai bu des litres, je te jure, même la nuit, j'avais une bouteille près de mon lit. Et ouais, j'avais super soif, on dirait que mon corps réclamait de l'eau. Super important de compenser les pertes en sel aussi, pas que de l'eau plate.

J'ai failli finir à l'hôpital. Enfin, non, j'exagère un peu, mais j'étais vraiment mal, vraiment très faible. Alors voilà, écoute mon conseil : bois, même si tu as pas envie, bois, bois, bois, et une bonne dose de sel si possible, fait gaffe !

Ah, et mon copain, lui, il avait pris des pastilles de sels minéraux, genre celles pour les sportifs. Lui, il avait une diarrhée abominable. Mais bon, ça dépend des gens. Moi, j'ai juste bu comme une vache.

Comment faire pour ne pas être déshydraté ?

Eau, eau, partout de l'eau… Mais comment faire pour ne pas ressembler à un raisin sec ? Argh, cette soif…

• Boire. Sérieusement, boire. Avant même d'avoir soif. C'est la clé. Je sais, c'est chiant, mais bon…

• Eau plate, c'est mieux. Trop de minéraux, ça peut être bizarre. J'ai essayé une eau super minéralisée l'autre jour, j'ai cru que j'allais vomir. Donc, moyennement minéralisée, c'est le top.

• Eau du robinet ? Beurk, parfois ça pue le chlore. Attendre un peu, ou sirop. J'ajoute du sirop d'agave, c'est moins sucré que les autres. Mais bon, même ça, parfois…

Pourquoi je me pose autant de questions sur l'eau ? C'est la vie, hein ? L'eau, c'est la vie… ou la mort par déshydratation. J'ai lu ça quelque part, j'ai pas retenu où.

• Avoir toujours une bouteille, même dans le sac à main. Genre, une de ces bouteilles isothermes, super pratiques, je trouve ça cool. Mais je perds toujours mes bouteilles, c'est rageant.

• Et les fruits, légumes ? Oui, j'en mange… parfois. Plus de concombres que de pastèques, en fait. Pourquoi je pense à ça là ?

Trop compliqué tout ça. L'essentiel : boire ! Avant même de penser à mourir de soif.

Informations supplémentaires:

• Type d'eau conseillé: Eau moyennement minéralisée.
• Alternatives: Mélanger une eau riche en minéraux avec de l'eau du robinet.
• Problème d'eau du robinet: Laisser reposer ou ajouter du sirop (d'agave par exemple).
• Conseils pratiques: Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi.
• Hydratation complémentaire: Consommer des fruits et légumes (riches en eau).