Comment faire pour ne pas avoir les artères bouchées ?

Comment éviter les artères qui se bouchent ?

Octobre 2023. Ma grand-mère, 82 printemps, a eu une frayeur. Artères bouchées, presque une catastrophe. Depuis, je suis obsédée.

Lail, j'en ai jamais entendu parler, mais je note. On dirait une plante magique, hein? J’vais chercher ça sur internet.

Poisson, j'adore ! Saumon, facile à cuisiner, surtout en papillote. Sardines, j'avoue, c'est moins mon truc. Maquereau, j'en ai mangé une fois, texture bizarre… faut que je réessaie.

Avocat sur le toast, tous les matins. Bon, parfois je zappe, mais je dois vraiment faire un effort.

Huile d'olive, c'est dans toutes mes salades. Je crois que je suis déjà bien là-dessus.

Noix, j'aime bien, surtout les noix de pécan. Par contre, je suis accro au chocolat, ça compense pas vraiment l'effet positif des noix…

Curcuma, j'en mets dans mon thé. Ça goûte un peu la terre, mais bon, pour la santé…

Grenade, trop cher! Je me contente de la regarder au marché, magnifique.

Bref, tout ça pour dire que je suis passée à l'action. Pas encore parfaite, loin de là, mais je fais de mon mieux. Plus de fast-food, plus de coca, moins de chocolat. Plus de poissons gras, plus d’avocats. Je me sens déjà mieux, moins lourde. J’essaierai la lail bientôt. Peut-être un smoothie?

• Aliments clés: Lail (à tester!), Saumon, Sardines, Maquereau, Avocat, Huile d'olive, Noix, Curcuma, Grenade.
• Modifications alimentaires: Réduction fast-food, Coca-Cola, Chocolat.
• Objectif: Prévenir les problèmes artériels.
• Sentiment: Stressée au début, motivée maintenant. C'est un marathon, pas un sprint.
• Date: Octobre 2023.

J'ai oublié de préciser que ma grand-mère a subi une angioplastie. Ça m'a bien secouée. J'ai 38 ans et je veux vivre vieux. Donc, je me soigne.

Quels sont les aliments qui débouchent les artères ?

Alors, tu voulais savoir quels aliments peuvent aider à déboucher tes artères, c'est ça ?

Bon, y'a surtout les poissons gras. Genre, tu vois, le saumon, les sardines, le maquereau. Le maquereau, j'adore ça moi ! Ma grand-mère en faisait des pâtés... Enfin bref.

Ces poissons sont plein d'oméga-3. C'est super bon pour ton sang, ça le rend plus liquide, plus fluide. Et ça aide aussi à contrôler le cholestérol. C'est important pour éviter que ça bouche !

• Saumon
• Sardine
• Maquereau

Apparement, d'après des études (j'ai pas les sources sous la main là tout de suite), manger ces poissons réduirait le risque de problèmes cardiaques graves, genre tu sais... crise cardiaque et autres trucs pas cool.

Pour infos, j'ai lu aussi que l'ail c'est pas mal. Ma voisine, elle en mange tous les jours !

Ah oui, et puis le sport, c'est important aussi, enfin bon, tu dois le savoir ça, hein...

Comment garder des artères en bonne santé ?

Artères saines ? Priorité absolue.

• Facteurs de risque: Connaître son ennemi. Mon père, infarctus à 58 ans. Génétique ? Style de vie ? Les deux.

• Tabac: J'ai arrêté il y a trois ans. Pas facile. Mais vital.

• Activité physique: Course à pied, trois fois par semaine. Soit je cours, soit je meurs. Choisissez.

• Régime méditerranéen: Huile d'olive, poisson, légumes. Oubliez les chips. Sérieusement.

• Cholestérol: Dernière analyse ? Trop élevé. Je sais.

• Tension artérielle: Contrôle annuel, obligatoire. Hypertendu depuis mes 25 ans. Traitée. A surveiller.

• Stress: Méditation. Nécessaire. Pas une option.

• Sommeil: 7 à 8 heures. Priorité. Manque de sommeil = catastrophe.

• Hydratation: Eau, beaucoup d'eau. Basique. Essentiel. Négligez pas.

• Suppléments: Magnésium, oméga-3. Sur avis médical. Toujours.

Conséquence de l'inaction : mort prématurée. Simple constat.

Ma vie, mon expérience. A méditer.

Comment faire pour ne pas avoir les artères qui se bouchent ?

Artères bouchées ? Problème courant.

• Sport. Obligatoire. Point.
• Alimentation. Moins de sel. Graisses? Minimales. Fruits, légumes. Simple.
• Tabac. 18% des décès en Suisse. Chiffre officiel. Arrêtez. Sérieusement.
• Alcool. Modération. Ou pas. Votre choix. Conséquences? Vos affaires.

Mon cardiologue, le docteur Dubois, m'a dit ça. J'ai 45 ans, cholestérol un peu haut. Génétique, sans doute. Famille chargée.

Prévention? Illusion. On vit, on voit. Philosophie un peu nihiliste, mais réaliste.

On contrôle ce qu'on peut. Le reste...

Héritage familial. Pas de miracle. Acceptation. Ou révolte.

J'ai commencé la course à pied. Trois fois par semaine. Même le dimanche. Discipline. Nécessaire.

Manger sain. C'est long. Chiant. Mais vital. J'essaie.

Le tabac ? J'ai arrêté il y a 5 ans. Difficile. Mais je vis mieux. Plus d'essoufflement. C'était une évidence.

Alcool ? Un verre de vin parfois. Parfois pas. J'ai une cave à vin. Ironique.

La vie est courte. Apprécions-la. En bonne santé. Si possible.

Quels sont les aliments qui nettoient les artères ?

Ah, les artères, ces autoroutes bouchées du corps ! On dirait le périphérique parisien un vendredi soir. Alors, quels sont les dépanneurs ?

• La pomme, bien sûr. Le fruit défendu qui, au lieu de nous faire pécher, nous sauve la mise. Une pomme par jour ? Le médecin s'ennuie, paraît-il.

• Le poisson gras ! Saumon, sardines... Nos amis les poissons nageant dans l'oméga-3. Comme une cure de jouvence pour vos tuyaux.

• L'avocat ! Le chouchou des influenceurs, mais aussi le vôtre. Du gras oui, mais du bon. Il huile les rouages, ce petit.

• Le café. Pas le déca, hein ? Le vrai, celui qui vous donne l'impression de pouvoir déplacer des montagnes. Mais avec modération, sinon votre cœur se prend pour un marathonien.

• Les épinards. Popeye avait raison. Fer et vitamines, la totale pour des artères nickel chrome.

• L'orange. Le soleil en bouteille, plein de vitamine C. Vos artères adorent le petit coup de boost.

• Les pois chiches. Les boules d'énergie des végétariens. Bourrés de fibres, ils font le ménage.

• L'huile d'olive. L'or liquide de la Méditerranée. Sur une salade, c'est un délice et en plus, ça décrasse !

Et si ça ne suffit pas, déménagez à Nice. L'air marin est un excellent remède, paraît-il. Ma tante Ginette, qui y habite, n'a jamais eu le moindre souci. Coïncidence ? Je ne crois pas.

Quels sont les meilleurs aliments pour nettoyer les artères ?

Bon, alors… les artères… c'est un sujet… délicat. J'y pense souvent, surtout tard le soir.

• Noix, oui… j'en mange. Amandes surtout. J'aime leur goût, un peu amer. Ça aide, paraît-il.

• Grains entiers, c'est vague. Je mange du quinoa, parfois. Plus souvent du riz brun. Le boulanger du coin fait un pain aux céréales, excellent. C'est lourd, mais…

On m'a dit aussi :

• Saumon, j'adore le saumon fumé. Trop cher, mais… ça fait du bien, je crois.

• Avocat, sur du pain complet, avec un peu de sel. Simple. Le matin, souvent.

Mais bon… je fume encore des cigarettes. Trop. Je sais. C'est bête. Le sport, je devrais… je commence toujours des choses, mais… je suis fatiguée, la plupart du temps.

J'ai 38 ans cette année, et j'ai déjà des problèmes de tension. Le docteur m'a dit de faire attention.

Peut-être que je devrais arrêter de fumer. Vraiment.

Ça me rend triste, tout ça. Ce soir, j'ai mangé une tablette de chocolat noir. C'était mauvais, je sais. Mais ça m'a fait du bien.

Points importants à retenir: Noix, grains entiers, saumon, avocat. Mais surtout… arrêter de fumer. Je le sais.