Comment faire durcir un os ?

Comment rendre ses os plus solides ?

Alors, comment transformer tes os en béton armé, genre indestructible comme Chuck Norris ? Facile ! (enfin, presque...)

• Calcium à gogo: Bouffe du fromage comme si ta vie en dépendait, du yaourt à la louche et du brocoli à te faire péter la panse. Imagine tes os qui absorbent tout ça, genre une éponge à calcium. C'est la base, quoi!

• Vitamine D, le soleil dans l'assiette (ou presque): Sors te dorer la pilule au soleil (avec modération, hein, on veut pas te transformer en homard). Et si le soleil fait la grève (genre en Bretagne...), prends des compléments. Tes os te diront merci. Ma tante Gertrude, elle en prend, et elle casse des noix avec sa tête (enfin, presque...).

• Caféine, alcool et protéines: Vas-y mollo sur le café, l'apéro et la viande rouge. C'est pas des poisons, mais en abuser, c'est comme filer des cacahuètes à un éléphant : ça l'excite, mais ça lui sert à rien.

• Le soleil, ami pour la vie (des os): Une petite cure de soleil quotidienne, c'est comme une vitamine gratuite. Mais attention, pas besoin de ressembler à une crêpe grillée. 15 minutes suffisent, surtout si tu es blonde comme ma voisine Ginette.

• Bouge tes fesses (et tes os) ! Fais du sport, danse la Macarena, saute à la corde, bref, fais travailler tes os. Ils adorent ça. C'est comme leur offrir un massage gratuit. Le vélo, c'est top aussi! Moi, je fais du monocycle dans mon salon.

• Claque la clope ! Fumer, c'est le mal (pour tes poumons, ta peau, et tes os aussi). Alors, écrase ce truc et respire l'air frais. Tu gagneras des années de vie (et des os solides). Mon beau-frère Roger a arrêté, et maintenant il soulève des voitures (presque)!

P.S. : J'ai lu quelque part que manger des orties rendait les os indestructibles. Mais bon, c'est peut-être une légende...ou pas!

Quelle est la matière qui donne à los sa dureté ?

Octobre 2023. Douleur. Mon poignet, gauche, une vraie brûlure lancinante. Chute bête, escalier de ma maison à Saint-Germain-en-Laye. Radio. Fracture. Le médecin, un type sec, explique. Collagène, calcium, blabla... J'ai rien capté, honnêtement. J'avais mal. Trop mal.

Plus tard, réflexion. Je me souviens de cours de bio il y a des lustres… des trucs sur la matrice osseuse, un truc dur. Mais là, fracture. La dureté, c'est ça qui a cassé, non ? Paradoxal.

Plâtre. Six semaines. J'ai repensé à ce qu'il a dit, ce médecin. Ce n'est pas juste du calcium, non ? Y a des fibres, des trucs résistants.

• Calcium
• Phosphore
• Collagène : essentiel, j'ai cherché après.

C'est le mélange des deux, je pense, ce qui donne la résistance. Le calcium, c'est la rigidité, le collagène, la flexibilité. Et quand ça casse... pffffff. Douleur. Encore.

Maintenant, ça va mieux. Mais j'ai toujours cette image du plâtre rose, horrible, sur mon bras. Et la douleur, un souvenir vif. C'est le cocktail calcium-collagène qui rend les os durs, point. C'est tout ce que je retiens.

Pourquoi les os sont-ils durs ?

Os durs ? Calcium. Point.

• Minéralisation. Cristaux. Rigides.
• Collagène. Souplesse. Nécessaire. Fracture sans.

Mon poignet, cassé l’an dernier. Plaque. Métal. Souvenir désagréable. La vie continue.

Dureté. Illusion. Fragilité inhérente. Même les roches s'érodent. Philosophie.

L'os, un miracle. Et une prison. Pour la moelle. La vie et la mort.

On parle de densité osseuse. La mienne ? Je ne sais pas. Devrais-je?

Vieillissement. Os fragiles. Chute. Peur. Réalité.

2024. Année de ma fracture. Détails médicaux. Privés.