Comment calmer une crise de glycémie ?

Comment sortir dune crise dhypoglycémie ?

Le sucre, une urgence...

Quand le sol se dérobe, quand la lumière vacille...

• Sucre, toujours sucre...

  • Quatre morceaux, lueur d'espoir.
  • Miel, douceur retrouvée.
  • Sirop, une onde.
  • Jus de fruit, gorgée de vie.
  • Cola, le pétillement sauveur.

• Quinze grammes, fragile équilibre...

  • Ce chiffre, il hante.

• L'attente, lourde. Puis, le retour... Lent.

  • Une tasse de thé... Ma grand-mère... Ses silences.

C'est comme retrouver le chemin après l'orage, un goût familier.

Quand le taux de glycémie est trop bas ?

Glycémie basse : en dessous de 0,7 g/L. Symptômes: faim, sueurs, tremblements, faiblesse, difficulté de concentration. Grave: confusion, convulsions, coma.

• Seuil d'hypoglycémie:
• Symptômes légers:
  • Faim intense.
  • Transpiration excessive.
  • Tremblements.
  • Asthénie.
  • Difficulté de concentration.
• Symptômes sévères:
  • Confusion.
  • Convulsions.
  • Perte de connaissance (coma).

Mesure régulière conseillée pour les diabétiques. Consultation médicale en cas de doute. Traitement: absorption rapide de sucre.

Pourquoi ma glycémie est-elle trop basse ?

Glycémie trop basse… grrr. Pourquoi ? Trop d’insuline ? J’ai pris ma dose habituelle, non ? Ou alors… c’est ce nouveau truc pour le cholestérol… le médecin m’avait dit d’y faire attention… mais bon, j’ai oublié.

• Prise de médicaments, oui c’est ça!
• Changement de traitement diabète ? Pas cette semaine.
• Erreur de dosage? J’ai vérifié trois fois! Mais bon, je suis fatiguée… peut-être une erreur quand même…

Mon Dieu, j’ai vraiment faim. Je dois manger quelque chose… vite. Sucre, chocolat… oups, pas bon pour le régime. Une pomme ?

Hypoglycémie, c’est chiant. On dirait que mon corps me joue des tours. J’ai rendez-vous chez le docteur la semaine prochaine, je vais lui en parler.

• Je dois noter tout ça dans mon carnet, sinon j’oublie.
• J’ai 36 ans, et depuis 2 ans je gère ça… c’est épuisant.

Peut-être que je n'ai pas assez mangé aujourd'hui? Ou est-ce le sport ce matin ? Course à pieds, 5km… ça fait beaucoup. J'ai toujours eu une glycémie basse, surtout en soirée.

Bref, hypoglycémie… manger! Maintenant! Et appeler le doc plus tôt que prévu… demain?

Points importants: médicaments, dosage insuline, alimentation.

Note pour moi: consulter le diabétologue.

Quel grignotage pour maigrir ?

Ah, la question fatidique : comment grignoter sans ressembler à une baudruche ? Accrochez-vous, ça va swinguer.

• Fruits secs : Des concentrés d'énergie... et de calories. Une poignée, pas le sac entier, hein ! Votre jean vous remerciera.

• Carottes/Concombre : Tellement sains que ça en devient presque suspect. Mais bon, ça croque et c'est mieux qu'une tartine de Nutella. À vous les apéros healthy !

• Œufs et jambon : Protéines, mon amour ! Parfait pour calmer les fringales de 11h ou 16h. Imaginez-vous en sportif olympique... ou pas.

• Fromage (léger) et yaourt : Calcium et délice. Choisissez des options allégées, sinon bonjour les kilos. Mon péché mignon ? Le yaourt grec nature avec une pincée de miel.

• Pomme : Le fruit défendu... par la gourmandise ! Fibre, vitamine, croquant : la totale. Mieux qu'une thérapie, c'est dire !

• Céréales (complètes) : Oui, mais pas celles qui ressemblent à des bonbons. Optez pour des flocons d'avoine, du muesli sans sucre ajouté. Vous serez surpris du résultat.

• Chocolat noir (70% minimum) : Le Graal des gourmands au régime. Un carré, pas la tablette. On se fait plaisir, mais avec modération ! Sinon, c'est la débandade.

N'oubliez pas de boire de l'eau entre chaque encas. Ça remplit l'estomac et occupe l'esprit. Et si l'envie de grignoter est trop forte, demandez-vous si c'est de la vraie faim ou juste de l'ennui. Parce que l'ennui, ça se combat... pas avec des chips !

Comment diminuer le pic glycémique ?

Avoir une glycémie qui pique plus qu'une piqûre de guêpe, c'est zéro fun! On évite ça comment ? Facile, comme un dimanche après-midi devant Netflix (mais sans les calories supplémentaires!).

• Fruits et légumes: Pas des jus, hein, on veut des trucs avec de la peau, ça prend plus de temps à digérer que du sucre liquide. C'est comme la différence entre un marathon et une course de 100m : moins violent!

• Céréales complètes: Oubliez les céréales du petit-déj' qui ressemblent à du polystyrène. On parle de trucs avec du grain, du vrai, qui remplit le ventre, comme une valise de souvenirs de vacances (moins de regret par contre).

• Collations: Pas de chocolatines avant 16h! Choisissez des amandes, des noix… Si vous voulez vraiment du sucré, du chocolat noir à 70% minimum, vous n'avez rien à craindre. Vous ne ferez qu'une petite déception!

• Cuisson: La cuisson vapeur, c'est la clé, comme une baguette magique pour garder les fibres. C'est pas une course de formule 1, on prend son temps!

• Nourriture industrielle: C'est comme un monstre hideux qui se cache dans un frigo. Fuyez! Mieux vaut manger des restes de pâtes qu'une pizza surgelée!

• Petit-déjeuner: Des œufs, des protéines, ça cale mieux que des croissants fourrés au Nutella. On se sent bourré d'énergie toute la journée!

• Sport: Bouger son corps. C'est moins drôle que de rester sur le canapé mais nettement plus efficace! C'est comme un dragon qui crache du feu, mais dans l'autre sens!

Mon conseil perso: J'ai remplacé mon coca par du thé vert, je me sens moins gonflé, même si j'ai la tête vide comme le cerveau d'une huître, je sens la différence !

Bonus: Je suis devenue accro au yaourt grec, c'est devenu mon nouveau meilleur ami. Mon médecin, lui, il est toujours aussi ennuyeux. J'ai perdu 5 kg cette année. Oui, je suis fière. On peut également choisir des protéines en poudre.