Comment calmer les palpitations du cœur rapidement ?

Palpitations cardiaques : comment les calmer vite ?

Alors, les palpitations, quelle galère ! Y’a rien de pire que de sentir son cœur qui s’emballe sans raison. Perso, ça m’arrive surtout quand je suis stressée, genre avant une présentation au boulot.

Respirer, c’est le truc de base, hein. Mais en vrai, se concentrer sur son souffle, ça aide vachement. J’ai essayé la technique du 5 secondes/5 secondes.

Je me souviens, un jour, à Paris (oui, la ville lumière…et du stress!), j’avais vraiment le cœur qui battait la chamade. J’me suis posée sur un banc dans le Jardin du Luxembourg et j’ai fait cet exercice. Inspire, expire, on recommence.

Au début, j’étais pas convaincue, mais après 2-3 minutes, j’ai senti une vraie différence. Le rythme de mon cœur a ralenti, et j’ai pu profiter de mon après-midi sans être complètement paniquée. C’est devenu mon réflexe anti-stress, à faire partout, même dans le métro.

Ça marche pas à tous les coups, hein. Mais pour moi, c’est une petite astuce qui me permet de garder le contrôle, au moins un peu.

Quel médicament prendre en cas de palpitation ?

Palpitations… c’est flippant. Sensation bizarre. Lopressor, j’ai entendu parler… Métoprolol aussi… Tellement de variantes! Arrow Lab, Sandoz, Viatris… Pourquoi autant ? Mystère… Bêtabloquants, c’est ça le truc. Bloquent… quoi au juste ? Récepteurs bêta ? Demain, je regarde ça sur Wikipédia. Tiens, j’ai soif… Propranolol aussi… Biogaran, EG, Teva… C’est quoi toutes ces marques ? Marketing ? On s’y perd… Seloken aussi, ça me dit quelque chose. Attends… pourquoi je pense à ça, déjà ? Ah oui, palpitations… Faut que j’aille faire du sport. Sport, ça aide… Enfin, je crois. Peut-être… Non! Ça aide, c’est sûr. J’ai couru hier… Enfin, presque. Plus de la marche rapide. Faut que je m’y remette sérieusement. Manger mieux aussi. Moins de café. Trop de café aujourd’hui. Trois tasses. Ou quatre ? Palpitations… Stress sans doute. Boulot, les factures… Liste des courses: Lait Oeufs * Beurre. Et du pain. Pain complet. C’est meilleur pour la santé. Enfin, il paraît. Non, c’est sûr ! J’ai lu un article là-dessus… Article… palpitations… médecin… Il faut que je prenne rendez-vous. Prendre rendez-vous. Demain. Sans faute.

Quel aliment augmente le rythme cardiaque ?

Sodium, c’est ça ? Trop de sel, ouf. Mon cardiologue m’a dit ça. Pression artérielle, palpitations… ça me fait flipper.

• Chips, c’est le pire. J’adore ça, bon, je sais.
• Charcuterie aussi… j’ai mangé une tonne de saucisson hier soir. Conséquence ? Je suis morte de fatigue, mais pas de palpitations, bizarre…
• Plats préparés… je me suis fait livrer un curry hier, peut-être la sauce ?
• Biscuits apéro… j’ai une boîte dans mon placard… Ah non, vide. Ouf.

Mais le sel, c’est dans tout ! Même dans les trucs “sains”. C’est fou ça ! Qu’est-ce que je vais manger maintenant ?

Le café, ça joue aussi je crois ? J’en bois des litres. Faut que j’arrête.

Chocolat noir, j’avais lu que ça pouvait booster le rythme cardiaque. Enfin, pas vraiment augmenter, mais influencer. Je suis nulle en nutrition.

Est-ce que c’est grave ? Je suis angoissée là. Le sel, le café… je vais mourir jeune ? Non, arrête, exagère pas !

Aujourd’hui, c’est salade verte. J’espère. Peut-être que je vais craquer pour un yaourt. Ou un gâteau…

Alcool aussi ? J’ai bu un verre de vin hier. C’était du rouge. Pas de problème ensuite. J’arrête de me faire des films.

Comment faire pour augmenter le rythme de mon cœur ?

Comment booster mon cardio ? Avoir un cœur qui bat la chamade comme un tambour de carnaval, c’est le rêve ! Facile !

• Bougez votre popotin ! 30 minutes de sport par jour, minimum. Imaginez : 30 minutes, c’est le temps qu’il faut à mon chat pour choisir son endroit préféré pour dormir. Moins qu’une saison de Koh-lanta!

• Genre, vraiment bougez ! Pas juste marcher en ronchonnant jusqu’à la boulangerie, hein. On parle d’un effort digne d’un marathonien…enfin presque. Ma tante Germaine a fait du vélo cette année, et ça l’a fait transpirer… un peu.

• Le sport, c’est la vie! Enfin, la vie d’un cœur en pleine forme. Genre, mon cœur, il est ravi quand je cours après le bus (ou plutôt le bus après moi, j’avoue, je suis pas une gazelle).

Petit truc perso : j’ai testé la salsa, ça fait monter le rythme cardiaque… et la température de la salle! Faites pas ça avec votre grand-mère, elle a des hanches fragiles. N’oubliez pas votre bouteille d’eau, sinon c’est crise cardiaque assurée! (Je plaisante, sauf si vous buvez que du coca…)

Bref, bougez vos fesses ! Ça vaut mieux que de finir avec un cœur aussi mou qu’un flan. J’ai déjà vu ça, c’est pas joli joli.

#Cœur #Palpitations #Rapide