Comment baisser le taux de sel dans le sang ?

Comment diminuer le taux de sel dans le sang ?

Trop de sel, c'est chiant. Mon médecin m'a dit ça, je dois faire gaffe. Sinon, bonjour les problèmes.

Manger moins de trucs tout prêts. C'est clair, les chips, c'est une addiction, mais bon...
Plus de légumes, plus de fruits. Ouais, j'en sais quelque chose, j'ai essayé un régime avec plein de tomates cerises, c'était pas mal. Enfin, sauf que j’ai détesté.

Cuisiner moi-même ? Mouais. Ça dépend. Parfois, j'ai la flemme. Mais je devrais vraiment le faire. Plus facile de contrôler la quantité de sel. 120 mg par 100 g ? C'est peu. Je regarderai les étiquettes plus attentivement.

Pourquoi j'ai toujours soif, en fait ? Trop de sel, peut-être? Faut que je me renseigne. Je vais télécharger une appli pour surveiller tout ça.

Privilégier les aliments frais. C’est ce qu’il faut faire. Sauf quand je suis crevée après une journée de boulot. Pizza!

Bon, et si je me faisais une liste de courses sans sel ajouté ? Ou presque. Parce que je suis pas une sainte, non plus. Je dois réduire la quantité de sel, c’est tout. C’est une question de survie, presque.

Points clés: Aliments frais, peu transformés. Produits faible teneur en sodium (

J'ai vu un truc sur le net, faut boire beaucoup d'eau. Je sais pas si c'est vrai.
Manger plus de potassium. Ah oui, les bananes. J'en mange pas assez.
Éviter les plats préparés. Difficile, je l’avoue. J’adore les plats tout prêts.

Aujourd’hui, c’est pâtes aux légumes. J’espère que je vais y arriver. Je me sens déjà mieux juste en y pensant.

Comment diminuer le taux de sel dans le sang ?

Taux de sel dans le sang trop élevé ? Catastrophe ! On dirait que tu as mangé une montagne de chips au sel de Guérande, le tout arrosé d'eau de mer ! Faut agir vite, avant de ressembler à un cornichon géant !

Solution miracle numéro 1 : Fuir les aliments transformés ! Ces trucs, c’est du poison, du sel pur, de la bombe à retardement pour tes reins ! Imaginez, un steak haché avec plus de sel que dans l'océan Atlantique... non mais allo quoi!

Solution numéro 2 (aussi efficace qu'une potion magique): Choisir des produits light en sodium ! Moins de 120mg/100g, c'est le Graal ! Oubliez les paquets tout prêts, c'est la jungle du sodium ! Cherchez le moins salé, c'est la course à l'échalote !

Solution 3 : On cuisine maison ! Du frais, du bio, du local, le tout arrosé d'un filet d'eau... parce que moi, le sel, j'en mets que le strict minimum, genre, une pincée...ou deux... ou trois... bon ok, je suis une exception.

Bonus: Hier, j'ai fait une overdose de saucisson sec. Aujourd'hui, je bois de l'eau en quantité astronomique. Ma vessie a l'air d'un ballon de baudruche qui va exploser. C'est peut-être un conseil, peut-être pas...

• Mangez des fruits et légumes frais, j'en ai une tonne dans mon jardin !
• Limitez les plats préparés, c’est une mine de sodium !
• Utilisez des herbes et épices pour remplacer le sel, j'adore le cumin !
• Buvez beaucoup d'eau, histoire de rincer tout ça !

Conseil perso : Évitez les restaurants chinois, sauf si vous aimez le sel. Sérieusement, c'est le paradis du sodium. J'y suis allée hier soir avec ma mère; résultat, j'ai soif depuis !