Comment augmenter la filtration rénale ?

Comment améliorer la filtration rénale

Les reins sont des organes vitaux chargés de filtrer les déchets du sang et de maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique. Lorsque la filtration rénale est compromise, des toxines peuvent s’accumuler dans le sang, entraînant des problèmes de santé graves. Voici des stratégies essentielles pour maintenir une bonne filtration rénale :

1. Alimentation saine

• Consommez des aliments riches en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.
• Limitez votre consommation d’aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses saturées.
• Réduisez l’apport en sel, car il peut augmenter la charge de travail des reins.

2. Activité physique régulière

• Visez au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
• L’exercice améliore la circulation sanguine, ce qui favorise la fonction rénale.

3. Hydratation suffisante

• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, tout au long de la journée.
• La déshydratation peut réduire la filtration rénale et entraîner une accumulation de déchets.

4. Éviter les médicaments néphrotoxiques

• Certains médicaments, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les antibiotiques aminoglycosides, peuvent être toxiques pour les reins.
• Consultez toujours votre médecin avant de prendre des médicaments et discutez des risques potentiels pour la fonction rénale.

5. Analyses régulières

• Faites des analyses de sang et d’urine régulières pour surveiller la fonction rénale.
• Des tests simples peuvent détecter les premiers signes de problèmes rénaux.

6. Compléments alimentaires

• Dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent être utiles pour soutenir la fonction rénale.
• La N-acétylcystéine (NAC) et les acides aminés tels que la L-carnitine ont montré des effets bénéfiques.
• Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires.

Autres conseils

• Maintenir un poids santé
• Éviter de fumer
• Gérer la glycémie si vous souffrez de diabète
• Adresser les infections des voies urinaires rapidement

En suivant ces stratégies, vous pouvez améliorer la filtration rénale et maintenir des reins sains. N’oubliez pas que la prévention est essentielle pour la santé rénale à long terme. Consultez votre médecin régulièrement pour évaluer votre fonction rénale et recevoir des conseils personnalisés.