Quels poissons les bébés peuvent-ils manger ?

Les poissons sains pour les bébés

Introduire le poisson dans l’alimentation de votre bébé est une étape importante pour sa santé et son développement. Les poissons sont riches en nutriments essentiels, notamment en acides gras oméga-3, en protéines et en vitamine D.

Voici une liste des poissons que les bébés peuvent manger :

Poissons maigres (à consommer principalement)

• Cabillaud
• Colin
• Sole
• Flétan
• Aiglefin

Poissons gras (à consommer une fois par semaine)

• Saumon
• Truite
• Sardines
• Hareng
• Makré

Conseils pour introduire le poisson dans l’alimentation de votre bébé:

• Commencez par introduire une petite quantité de poisson cuit et en purée dans l’alimentation de votre bébé à environ 6 mois.
• Surveillez toute réaction allergique. Les poissons sont l’un des allergènes alimentaires les plus courants.
• Retirez tous les arêtes et la peau du poisson avant de le cuire.
• Faites cuire le poisson jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
• Offrez une variété de poissons pour exposer votre bébé à différents goûts et nutriments.

Pourquoi privilégier une variété de poissons ?

• Les poissons maigres sont faibles en gras et riches en protéines. Ils sont une bonne source d’iode, essentiel pour le développement cognitif.
• Les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour le développement du cerveau, des yeux et du système nerveux. Ils contiennent également de la vitamine D, essentielle pour la santé des os.

En offrant à votre bébé une variété de poissons, vous lui fournissez une gamme complète de nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement optimaux.