Quels aliments manger quand on a de la fièvre ?

Alimentation lors d’une période de fièvre : soutenir l’organisme

La fièvre, signe d’une réponse immunitaire active, sollicite l’organisme. Pour favoriser la guérison et éviter la déshydratation, une alimentation adaptée est cruciale. Il ne s’agit pas de suivre un régime drastique, mais plutôt de fournir à l’organisme les nutriments nécessaires à sa défense. Voici quelques recommandations pour une alimentation efficace pendant une période de fièvre.

Priorité à la réhydratation : La fièvre augmente la perte d’eau et de sels minéraux. Il est donc primordial de boire beaucoup, régulièrement et sans attendre de ressentir une soif intense. L’eau plate, les tisanes dépourvues de caféine, les bouillons clairs et les soupes légères sont des options idéales. Évitez les boissons sucrées ou trop froides qui pourraient aggraver les symptômes.

Aliments riches en protéines pour la réparation cellulaire : La fièvre mobilise de nombreuses ressources énergétiques pour combattre l’infection. Les protéines, constituants essentiels des tissus, sont primordiales pour la réparation cellulaire. Choisissez des viandes maigres (poulet, dinde), du poisson blanc, des œufs, du fromage blanc ou des légumineuses pour favoriser la reconstruction et la défense immunitaire.

Glucides pour l’énergie : Les glucides sont la source d’énergie principale de l’organisme. Les féculents (pâtes, riz, pommes de terre) et les fruits permettent de fournir l’énergie nécessaire au corps pour lutter contre l’infection et minimiser la fatigue. Optez pour des aliments faciles à digérer, comme les pâtes de blé complet ou du riz blanc.

Vitamines et minéraux pour un système immunitaire renforcé : Les fruits et légumes, en particulier ceux riches en vitamine C (agrumes, fraises, poivrons), contribuent à renforcer le système immunitaire et accélèrent la guérison. Les fruits rouges, riches en antioxydants, aident à neutraliser les radicaux libres produits par le stress de la maladie. Incluez également des légumes verts pour compléter l’apport de nutriments essentiels.

Alimentation adaptée à la digestion : Lors de la fièvre, l’organisme peut avoir des difficultés digestives. Privilégiez des aliments faciles à digérer, en évitant les aliments gras, épicés ou frits qui peuvent aggraver le malaise. Des soupes légères et des potages sont d’excellentes options.

En résumé : Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour soutenir l’organisme pendant une période de fièvre. L’hydratation est primordiale. Les protéines favorisent la réparation cellulaire, les glucides apportent l’énergie nécessaire, et les vitamines et minéraux soutiennent le système immunitaire. N’hésitez pas à adapter ces recommandations à vos propres besoins et à la tolérance de votre corps. Si la fièvre persiste ou s’aggrave, consultez un médecin.