Quelle quantité doit manger un enfant de 13 mois ?

Nourrir un enfant de 13 mois : un guide pratique pour une alimentation équilibrée

Nourrir un enfant de 13 mois est une étape cruciale de son développement. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un âge nécessitant des quantités précises à la gramme près, il est important de lui proposer une alimentation variée et équilibrée pour répondre à ses besoins énergétiques et nutritionnels. Ce guide fournit des repères nutritionnels, essentiels pour l’aider à grandir en bonne santé.

Les bases d’une alimentation équilibrée à 13 mois :

À 13 mois, l’enfant commence à développer ses préférences gustatives et ses habitudes alimentaires. L’objectif n’est pas d’imposer des quantités rigides mais de lui offrir une variété d’aliments sains, préparés de manière attractive. Voici des repères, non des règles absolues, pour une alimentation équilibrée :

• Légumes et féculents : Environ 230 grammes de légumes ou féculents par jour, répartis sur deux repas. Cela peut inclure des purées, des légumes en morceaux, cuits et bien sûr des féculents (patates, carottes, courgettes, pois). L’importance réside dans la variété. L’enfant doit découvrir différentes saveurs et textures pour développer une alimentation diversifiée.

• Fruits : 130 grammes de purée de fruits, deux fois par jour, ou un fruit en morceaux. Cette quantité vise à assurer un apport en vitamines et antioxydants. Proposer des fruits différents, comme la pomme, la banane, la pêche ou la fraise, est fondamental. Attention, certains fruits sont plus riches en sucre, il est important de varier les propositions.

• Céréales : 2 cuillères à soupe de céréales infantiles par jour, selon l’appétit de l’enfant. Ce sont des sources de glucides importants pour l’énergie. Choisissez des céréales variées, adaptées aux besoins de l’âge et de l’enfant. N’hésitez pas à les compléter avec d’autres féculents, pour assurer une source variée de nutriments.

Points importants à retenir :

• Variété est la clé : Offrez une large gamme de légumes, fruits et féculents. L’enfant doit être exposé à des aliments différents pour développer un palais diversifié et des apports nutritionnels complets.
• Texture et consistance : Adaptez progressivement la consistance des aliments. Des morceaux plus gros et diversifiés peuvent être proposés, dès lors que l’enfant est capable de les mâcher et les avaler sans risque d’étouffement.
• Appétit : L’appétit des enfants est fluctuant. Ne vous inquiétez pas si votre enfant ne mange pas toutes les quantités recommandées chaque jour. L’important est de lui proposer régulièrement des aliments variés et nutritifs.
• Hydratation : L’eau est essentielle. Offrez à votre enfant de l’eau à volonté, en complément des repas.
• Consultations médicales : Si vous avez des inquiétudes concernant l’alimentation de votre enfant, consultez un pédiatre ou un diététiste. Ils pourront vous guider en fonction des besoins spécifiques de votre enfant.

En suivant ces repères, vous pouvez offrir à votre enfant de 13 mois une alimentation variée et équilibrée, essentielle pour son développement physique et intellectuel.