Quelle quantité de nourriture mon enfant de 13 mois doit-il manger ?

L’assiette de mon bébé de 13 mois : Quantités et conseils pour une alimentation équilibrée

À 13 mois, votre enfant est en pleine croissance et ses besoins nutritionnels sont importants. Déterminer la quantité de nourriture idéale peut parfois sembler un casse-tête. L’objectif n’est pas de lui faire manger des quantités précises, mais de lui proposer une alimentation variée et équilibrée, en respectant son appétit et ses signaux de satiété. Cependant, quelques repères peuvent vous guider.

Des portions adaptées à sa petite taille :

Contrairement à une idée reçue, un bébé de 13 mois n’a pas besoin de manger autant qu’un adulte ! Ses portions doivent être adaptées à sa taille et à son métabolisme. Voici des suggestions, à adapter en fonction de l’appétit de votre enfant et de sa morphologie :

• Légumes et féculents : Prévoyez deux portions d’environ 230g au total. N’hésitez pas à mixer les légumes (carottes, courgettes, haricots verts, brocolis…) et les féculents (pommes de terre, patates douces, riz, pâtes…). La variété est la clé ! Variez les textures : purée, morceaux tendres, légumes vapeur…

• Fruits : Deux portions de 130g par jour sont recommandées. Vous pouvez proposer des compotes maison, des fruits en petits morceaux bien mûrs et fondants (banane, pêche, poire, compote de pommes…). Évitez les fruits secs et les fruits à coque avant 3 ans pour prévenir les risques d’allergies.

• Céréales infantiles : Jusqu’à deux cuillères à soupe de céréales infantiles par jour peuvent compléter son alimentation, notamment au petit-déjeuner. Choisissez des céréales enrichies en fer et en vitamines. N’hésitez pas à les mélanger à du lait maternel, du lait infantile ou un yaourt.

Au-delà des quantités : la qualité et la diversité

• Priorité aux aliments frais et peu transformés : Limitez au maximum les produits industriels, les plats préparés et les aliments riches en sucres ajoutés et en sel.

• Hydratation : Proposez régulièrement de l’eau à votre enfant, entre les repas et durant les activités.

• Écoutez votre enfant : L’appétit des bébés fluctue. Ne le forcez jamais à manger. S’il refuse une portion, proposez-lui autre chose un peu plus tard. L’important est qu’il mange de manière variée.

• Patience et persévérance : Il peut falloir proposer plusieurs fois un nouvel aliment avant qu’il ne l’accepte. Ne vous découragez pas !

Conseils importants :

• Ces quantités sont des suggestions, pas des règles strictes. Adaptez-les à votre enfant.
• Consultez votre pédiatre ou un professionnel de la santé pour tout doute ou question concernant l’alimentation de votre bébé.
• Introduisez progressivement de nouveaux aliments et surveillez les éventuelles réactions allergiques.

N’oubliez pas que l’alimentation de votre enfant de 13 mois est un apprentissage. L’objectif est de lui faire découvrir une variété d’aliments, de textures et de saveurs pour une croissance saine et harmonieuse. Profitez de ce moment pour partager des repas conviviaux et créer des liens forts avec votre enfant.